স্বাবলম্বী থাকা: একটি ব্যবহারিক চেকলিস্ট
স্বাবলম্বী থাকা: কী করা উচিত, কী এড়ানো উচিত, এবং কখন থেমে ডাক্তার দেখানো উচিত।
যেসব ব্যবহারিক পদক্ষেপ মানুষকে নিজের বাড়িতে নিরাপদে থাকতে সাহায্য করে। স্বাবলম্বিতা হারানো প্রায়ই পড়ে যাওয়া বা তীব্র অসুস্থতার পরে ঘটে, এবং দুটোই প্রায়ই প্রতিরোধ করা যায়।
মূল বিষয়গুলো
- অকুপেশনাল থেরাপি: আপনার বাড়ি ও দৈনন্দিন কাজ মূল্যায়ন করতে পারে; চিকিৎসাগতভাবে প্রয়োজনীয় হলে Medicare এর খরচ বহন করে
- বাড়িতে পরিবর্তন: গ্র্যাব বার, সিঁড়ির দুই পাশে রেলিং, ভালো আলো
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: সংকট আসার আগেই অকুপেশনাল থেরাপি মূল্যায়নের অনুরোধ করুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: পরিবর্তন আনতে পড়ে যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
করুন
- সংকট আসার আগেই অকুপেশনাল থেরাপি মূল্যায়নের অনুরোধ করুন
- গ্র্যাব বার লাগান, আলো উন্নত করুন এবং হোঁচট খাওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ জিনিস সরিয়ে ফেলুন
- চোখ, পা, শ্রবণশক্তি ও দাঁতের যত্ন নিয়মিত চালিয়ে যান
- শক্তি ও ভারসাম্যের ব্যায়াম চালিয়ে যান
করবেন না
- পরিবর্তন আনতে পড়ে যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা
- আলগা পাপোশ, ঝুলে থাকা তার ও কম আলোর সিঁড়ি
- এমন সাহায্য প্রত্যাখ্যান করা যা আপনাকে আরও বেশিদিন বাড়িতে থাকতে সাহায্য করত
তালিকার পেছনের সংখ্যা
তালিকাটি নিচের সংখ্যাগুলো থেকে তৈরি, যা শেষে উল্লিখিত সংস্থাগুলো থেকে নেওয়া।
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| অকুপেশনাল থেরাপি | আপনার বাড়ি ও দৈনন্দিন কাজ মূল্যায়ন করতে পারে; চিকিৎসাগতভাবে প্রয়োজনীয় হলে Medicare এর খরচ বহন করে |
| বাড়িতে পরিবর্তন | গ্র্যাব বার, সিঁড়ির দুই পাশে রেলিং, ভালো আলো |
| Original Medicare | চশমার জন্য নিয়মিত চোখ পরীক্ষার খরচ সাধারণত বহন করে না |
| Medicare Part B | ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথির জন্য বার্ষিক চোখ পরীক্ষা এবং উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের গ্লকোমা পরীক্ষার খরচ বহন করে |
যদি একটি জিনিস বদলান
সংকট আসার আগেই অকুপেশনাল থেরাপি মূল্যায়নের অনুরোধ করুন. ওখান থেকে শুরু করুন। তালিকার বাকিটা অপেক্ষা করবে।
সম্পর্কিত বিষয়
- অকুপেশনাল থেরাপি নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (পুনর্বাসন)
- পরিচর্যাকারীদের জন্য ব্যবহারিক সহায়তা: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (পরিচর্যাকারী)
- অবনতির জন্য পরিকল্পনা: প্রমাণ আসলে কী বলে (দীর্ঘমেয়াদি রোগ)
- পেশাগত স্বাস্থ্য: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা)
এরপর কোথায় যাবেন
- স্বাবলম্বী থাকা: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
- স্বাবলম্বী থাকা কেন গুরুত্বপূর্ণ, সহজ ব্যাখ্যা
- স্বাবলম্বী থাকা — রেফারেন্স এন্ট্রি
- সুস্থভাবে বার্ধক্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- পরবর্তী জীবনে পুষ্টি: প্রমাণ আসলে কী বলে
- পরবর্তী জীবনে ত্বক নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
যেকোনো বার পড়ে যাওয়ার পর, আঘাত না লাগলেও, আপনার ডাক্তারের সঙ্গে দেখা করুন। বাড়িতে নিজেকে সামলানোর সামর্থ্যে হঠাৎ অবনতি, নতুন করে বিভ্রান্তি, বা অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস হলে দ্রুত চিকিৎসা নিন — এগুলো প্রায়ই কোনো তীব্র অসুস্থতা নির্দেশ করে। পড়ে গিয়ে মাথায় আঘাত লাগলে 911-এ কল করুন, বিশেষ করে আপনি রক্ত পাতলা করার ওষুধ খেলে।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- National Institute on Aging — Aging in Place: Growing Older at Home
- CDC — Older Adult Fall Prevention
- Medicare.gov — Eye exams (for diabetes)
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
