একাকীত্ব: প্রমাণ আসলে কী বলে

মূল বিষয়গুলো

• যার সমান নয়: একা থাকা; এটি সংযোগের মান নিয়ে
• যার সঙ্গে সম্পর্কিত: হৃদ্‌রোগ, স্ট্রোক, বিষণ্নতা ও ডিমেনশিয়ার বর্ধিত ঝুঁকি
• সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: কমিউনিটি প্রোগ্রাম ও গোষ্ঠী সম্পর্কে আপনার চিকিৎসক বা স্থানীয় সিনিয়র সেন্টারকে জিজ্ঞাসা করুন.
• সবচেয়ে সাধারণ ভুল: এটি আপনার মধ্যে কোনো ত্রুটির প্রতিফলন বলে ধরে নেওয়া.
• ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।

এটি কী

আপনার যে সামাজিক সংযোগ আছে আর যে সংযোগ আপনি চান, তার মধ্যকার ফাঁক। এটি মানসিক স্বাস্থ্য-এর অন্তর্ভুক্ত। এরপর যা আসছে তা প্রকাশিত সংখ্যা, লোকমুখে ঘোরা সংখ্যা নয়।

সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়

যা সাহায্য করে

এগুলো করা উচিত। সবগুলো একসঙ্গে করার দরকার নেই।

• কমিউনিটি প্রোগ্রাম ও গোষ্ঠী সম্পর্কে আপনার চিকিৎসক বা স্থানীয় সিনিয়র সেন্টারকে জিজ্ঞাসা করুন
• মাঝে মাঝে বড় অনুষ্ঠানের বদলে নিয়মিত, কাঠামোবদ্ধ যোগাযোগ বেছে নিন
• স্বেচ্ছাসেবা করুন, যা একটি উদ্দেশ্যসহ যোগাযোগ তৈরি করে
• কাউকে জানান; একাকীত্ব অনেকেই অনুভব করেন কিন্তু কদাচিৎ বলেন

যা এড়াবেন

এগুলো প্রায়ই সামনে আসে, এবং কয়েকটি শুনতে ভালো বুদ্ধি মনে হয়।

• এটি আপনার মধ্যে কোনো ত্রুটির প্রতিফলন বলে ধরে নেওয়া
• যোগাযোগের বদলে নিষ্ক্রিয়ভাবে সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করা
• কিছু আয়োজন করার আগে মেলামেশা করার ইচ্ছা জাগার অপেক্ষা করা

বিস্তারিত

একাকিত্ব হলো এমন কষ্টদায়ক অনুভূতি যে আপনার সম্পর্কগুলো আপনার প্রয়োজনীয় সংযোগের সঙ্গে মেলে না। এটি একা থাকা থেকে আলাদা। কেউ কেউ অনেকটা সময় একা কাটিয়েও সন্তুষ্ট থাকেন, আবার কেউ মানুষে ঘেরা থেকেও মনে করেন কেউ তাঁকে দেখছে না বা বুঝছে না। অন্যদিকে, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা হলো বস্তুগতভাবে যোগাযোগের অভাব। দুটি প্রায়ই একসঙ্গে থাকে, তবে একটি অন্যটি ছাড়াও ঘটতে পারে, এবং দুটিই স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

নিরাপত্তার জন্য দলের ওপর নির্ভর করতে মানুষ বিবর্তিত হয়েছে, তাই বিচ্ছিন্ন বোধ করলে মৃদু মাত্রার একটি হুমকি-প্রতিক্রিয়া সক্রিয় হতে পারে। নিঃসঙ্গ মানুষেরা সাধারণত কম গভীরভাবে ঘুমান, প্রত্যাখ্যানের প্রতি বেশি সতর্ক হয়ে ওঠেন এবং নিরপেক্ষ সামাজিক সংকেতকেও বেশি নেতিবাচকভাবে ব্যাখ্যা করেন। এতে অন্যদের কাছে পৌঁছানো আরও কঠিন মনে হতে পারে, যা বিচ্ছিন্নতাকে আরও গভীর করে। US Surgeon General-এর অ্যাডভাইজরি অনুযায়ী, সময়ের সঙ্গে একাকিত্ব ও বিচ্ছিন্নতা হৃদ্‌রোগ, স্ট্রোক, বিষণ্নতা, উদ্বেগ ও ডিমেনশিয়ার উচ্চতর ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত।

একাকিত্ব সব বয়সেই সাধারণ এবং প্রায়ই নতুন জায়গায় চলে যাওয়া, অবসর, প্রিয়জনের মৃত্যু, অসুস্থতা, বিবাহবিচ্ছেদ বা মা-বাবা হওয়ার মতো জীবনের পরিবর্তনের পরে আসে। এটি ব্যক্তিগত ব্যর্থতা নয় এবং বদলাতে পারে। সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে মাঝে মাঝে বড় অনুষ্ঠানের বদলে নিয়মিত, অর্থবহ যোগাযোগ, সঙ্গে সেসব চিন্তার অভ্যাস মোকাবিলা করা যা সংযোগকে ঝুঁকিপূর্ণ মনে করায়। কারও কারও ক্ষেত্রে একাকিত্ব বিষণ্নতারও লক্ষণ, যার নিজস্ব চিকিৎসা প্রয়োজন।

লক্ষণ ও উপসর্গ

• মনে হওয়া যে কেউ আপনাকে সত্যিই চেনে না বা বোঝে না
• চারপাশে মানুষ থাকলেও মনের কথা বলার মতো কেউ না থাকা
• দীর্ঘ সময় কোনো অর্থবহ কথোপকথন ছাড়া কাটানো
• বাদ পড়ে যাওয়া বা দলের এক প্রান্তে থাকার অনুভূতি
• প্রত্যাখ্যানের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠা বা অন্যদের কাছে যেতে অনিচ্ছা
• বিচ্ছিন্ন বোধ করার পাশাপাশি মন খারাপ, খারাপ ঘুম বা প্রেরণা হারানো

কারণ ও ঝুঁকির কারণ

• নতুন জায়গায় চলে যাওয়া, অবসর, বিবাহবিচ্ছেদ বা প্রিয়জনের মৃত্যুর মতো জীবনের পরিবর্তন
• একা বসবাস, বিশেষ করে জীবনের শেষ ভাগে
• স্বাস্থ্য সমস্যা, প্রতিবন্ধিতা, শ্রবণশক্তি বা দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, যা যোগাযোগ কঠিন করে
• পরিচর্যার দায়িত্ব, যা সময় ও স্বাধীনতা সীমিত করে
• দূর থেকে কাজ, বেকারত্ব বা দীর্ঘ যাতায়াত
• পরিচয়, ভাষা বা সংস্কৃতির কারণে আশপাশের মানুষের থেকে নিজেকে আলাদা মনে হওয়া

কীভাবে যাচাই করা হয়

একাকিত্ব কোনো চিকিৎসাগত রোগনির্ণয় নয়, তবে আপনার ডাক্তারের কাছে বিষয়টি তোলা উচিত, বিশেষ করে যদি এটি দীর্ঘ সময় ধরে থাকে বা সঙ্গে মন খারাপ, খারাপ ঘুম বা ক্ষুধার পরিবর্তন থাকে। আপনার ডাক্তার আপনার বসবাসের পরিস্থিতি, সহায়তার নেটওয়ার্ক ও দৈনন্দিন রুটিন সম্পর্কে জিজ্ঞেস করতে পারেন, এবং বিষণ্নতা ও উদ্বেগের স্ক্রিনিং করতে পারেন, যা প্রায়ই একাকিত্বের সঙ্গে থাকে।

আপনার ডাক্তার এমন শারীরিক সমস্যাও পরীক্ষা করতে পারেন যা যোগাযোগ কঠিন করে, যেমন শ্রবণশক্তি হ্রাস, দৃষ্টির সমস্যা, চলাফেরায় অসুবিধা বা প্রস্রাব-পায়খানা ধরে রাখতে না পারা, যার সবই মানুষকে গুটিয়ে নিতে বাধ্য করতে পারে। এগুলোর চিকিৎসা আরও সামাজিক যোগাযোগের দরজা খুলে দিতে পারে। কিছু স্বাস্থ্য ব্যবস্থা ও কমিউনিটি সংগঠন আপনাকে সামাজিক কর্মসূচি, স্বেচ্ছাসেবী ভূমিকা ও সহায়তা গ্রুপের সঙ্গে যুক্ত করে দিতে পারে।

চিকিৎসা ও সহায়তার বিকল্প

কাঠামোবদ্ধ, নিয়মিত যোগাযোগ

প্রতি সপ্তাহে একই সময়ে মিলিত হয় এমন গ্রুপ, যেমন ক্লাস, গানের দল, ধর্মীয় সম্প্রদায়, হাঁটার দল বা ক্লাব, যোগাযোগকে অনুমানযোগ্য করে এবং মনোযোগ দেওয়ার মতো একটি যৌথ কার্যকলাপ দেয়। সম্পর্ক সাধারণত বারবার দেখা-সাক্ষাতের মাধ্যমে গড়ে ওঠে, তাই একবার করে অনেক ভিন্ন জায়গায় যাওয়ার চেয়ে নিয়মিত যাওয়া বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সিনিয়র সেন্টার ও লাইব্রেরিতে প্রায়ই বিনামূল্যে বা কম খরচে কর্মসূচি থাকে।

স্বেচ্ছাসেবা

স্বেচ্ছাসেবা সামাজিক যোগাযোগকে একটি উদ্দেশ্য ও ভূমিকা দেয়, যা নতুন মানুষের সঙ্গে দেখা করতে অস্বস্তি হলে বিষয়টি সহজ করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার মতো আগ্রহ বা মূল্যবোধের মানুষের সঙ্গেও যুক্ত করে। স্থানীয় স্বেচ্ছাসেবী কেন্দ্র, ধর্মীয় গোষ্ঠী, ফুড ব্যাংক ও হাসপাতাল প্রায়ই সাহায্যকে স্বাগত জানায়, এবং অনেক ভূমিকাই নমনীয়।

সামাজিক ভয় নিয়ে নতুন করে ভাবা

একাকিত্ব আপনাকে প্রত্যাখ্যান প্রত্যাশা করাতে এবং নিরপেক্ষ সাড়াকেও নেতিবাচক হিসেবে পড়াতে পারে। কগনিটিভ বিহেভিয়েরাল থেরাপির মতো টক থেরাপি এই ধরনগুলো লক্ষ করতে ও যাচাই করতে সাহায্য করতে পারে। ছোট পরীক্ষা, যেমন একটি সংক্ষিপ্ত কথোপকথন শুরু করা বা একটি আমন্ত্রণ গ্রহণ করা, ধীরে ধীরে আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনতে পারে।

বয়স্ক মানুষদের জন্য সহায়তা

US Administration for Community Living (কমিউনিটি জীবনযাপন প্রশাসন) পরিচালিত Eldercare Locator বয়স্ক মানুষ ও তাঁদের পরিবারকে স্থানীয় সেবার সঙ্গে যুক্ত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে সামাজিক কর্মসূচি, যাতায়াতের ব্যবস্থা এবং বন্ধুসুলভ সাক্ষাৎকারী বা ফোনে খোঁজ নেওয়ার কর্মসূচি। Area Agencies on Aging (এলাকাভিত্তিক বার্ধক্য সংস্থা)-ও এসব বিকল্পে সাহায্য করতে পারে।

প্রতিরোধ

• বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন, তা অল্প সময়ের জন্য হলেও
• অবসর বা নতুন জায়গায় চলে যাওয়ার মতো পরিবর্তনের জন্য আগে থেকে পরিকল্পনা করুন
• নিয়মিত সময়সূচিতে মিলিত হয় এমন কার্যকলাপে যোগ দিন
• শ্রবণ ও দৃষ্টির সমস্যা পরীক্ষা করান ও চিকিৎসা নিন
• সরাসরি দেখা-সাক্ষাতের বদলে নয়, তার পরিপূরক হিসেবে ফোন ও ভিডিও কল ব্যবহার করুন

দৈনন্দিন জীবনে

আপনি নিঃসঙ্গ বোধ করলে ছোট করে শুরু করুন এবং ধারাবাহিক থাকুন। নিয়মিত একটি ফোন কল, সাপ্তাহিক একটি ক্লাস বা একই প্রতিবেশীদের হ্যালো বলা ধীরে ধীরে আপন হওয়ার অনুভূতি গড়ে তুলতে পারে। মেনে নেওয়া সহায়ক যে শুরুর দিকের যোগাযোগ অস্বস্তিকর লাগতে পারে এবং তৎক্ষণাৎ তৃপ্তি না-ও দিতে পারে; বেশির ভাগ বন্ধুত্ব ধীরে ধীরে, বারবার চাপহীনভাবে একসঙ্গে সময় কাটানোর মাধ্যমে গড়ে ওঠে।

আপনি প্রযুক্তি কীভাবে ব্যবহার করেন সেদিকে খেয়াল রাখুন। মেসেজিং ও ভিডিও কল সম্পর্ক বজায় রাখতে পারে, বিশেষ করে দূরত্বের মধ্যে, কিন্তু অন্যদের জীবনের মধ্য দিয়ে নিষ্ক্রিয়ভাবে স্ক্রল করা প্রায়ই একাকিত্বকে আরও গভীর করে। মৌলিক বিষয়গুলোরও যত্ন নিন: ঘুম, শারীরিক কার্যকলাপ ও বাইরে কাটানো সময়, সবই যোগাযোগ করতে আপনি কতটা ইচ্ছুক বোধ করেন তাকে প্রভাবিত করে। একাকিত্বের সঙ্গে দীর্ঘস্থায়ী মন খারাপ থাকলে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।

নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর জন্য

বয়স্ক মানুষ

অবসর, প্রিয়জনের মৃত্যু, স্বাস্থ্য সমস্যা ও চলাফেরার সক্ষমতা কমে যাওয়া, সবই জীবনের শেষ ভাগে যোগাযোগ কমিয়ে দিতে পারে। শ্রবণশক্তি হ্রাস একটি সাধারণ এবং চিকিৎসাযোগ্য বাধা। সিনিয়র সেন্টার, ধর্মীয় সম্প্রদায় ও Eldercare Locator মানুষকে স্থানীয় কর্মসূচির সঙ্গে যুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক

তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা একাকিত্বের উচ্চ হারের কথা জানান, প্রায়ই কলেজ বা প্রথম চাকরি শুরুর মতো পরিবর্তনের সময়। ক্যাম্পাসের কাউন্সেলিং সেবা, ক্লাব ও একই আগ্রহের গ্রুপ সাহায্য করতে পারে। এসব পরিবর্তনের সময় নিঃসঙ্গ বোধ করা সাধারণ এবং সাধারণত সাময়িক।

পরিচর্যাকারী

কারও দেখাশোনা করতে গিয়ে বন্ধুবান্ধব ও কার্যকলাপের জন্য সামান্য সময় থাকতে পারে। অনলাইনে বা সরাসরি পরিচর্যাকারীদের সহায়তা গ্রুপ এবং রেসপাইট কেয়ার স্বস্তি দিতে পারে এবং একই রকম পরিস্থিতির মানুষের সঙ্গে সংযোগ গড়ে দিতে পারে।

নতুন মা-বাবা

শিশুর সঙ্গে প্রথম কয়েক মাস বিচ্ছিন্ন লাগতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি কাজ ছেড়ে দিয়ে থাকেন বা নতুন জায়গায় চলে গিয়ে থাকেন। মা-বাবাদের গ্রুপ, লাইব্রেরির গল্প বলার আসর ও কমিউনিটি কর্মসূচি যোগাযোগের সুযোগ দিতে পারে। সন্তান জন্মের পর দীর্ঘস্থায়ী মন খারাপ নিয়ে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে আলোচনা করা উচিত।

আপনার চিকিৎসককে যে প্রশ্নগুলো করবেন

• আমার একাকিত্ব কি বিষণ্নতা বা উদ্বেগের সঙ্গে যুক্ত হতে পারে?
• শ্রবণ, দৃষ্টি বা অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা কি যোগাযোগ কঠিন করে তুলছে?
• আপনি কি কোনো কমিউনিটি কর্মসূচি বা সহায়তা গ্রুপের সুপারিশ করতে পারেন?
• টক থেরাপি কি আমাকে সামাজিকভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করবে?
• আমার স্বাস্থ্য সমস্যা সামলানোর পাশাপাশি কীভাবে যোগাযোগ বজায় রাখব?

আরও প্রশ্নের উত্তর

সম্পর্কের মধ্যে থেকেও কি নিঃসঙ্গ বোধ করা যায়?

হ্যাঁ। একাকিত্ব নির্ভর করে সংযোগের মানের ওপর, আপনার চারপাশের মানুষের সংখ্যার ওপর নয়। সঙ্গীর কাছে নিজের কথা শোনা না যাওয়া বা আবেগগতভাবে দূরত্ব অনুভব করা খুব নিঃসঙ্গ লাগতে পারে। কাপল কাউন্সেলিং (দম্পতিদের পরামর্শসেবা) সঙ্গীদের যোগাযোগ ও ঘনিষ্ঠতা নতুন করে গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

একাকিত্ব কি সত্যিই শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর?

US Surgeon General-এর অ্যাডভাইজরি একাকিত্ব ও সামাজিক বিচ্ছিন্নতাকে হৃদ্‌রোগ, স্ট্রোক, ডিমেনশিয়া ও বিষণ্নতার উচ্চতর ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত করে। কারণগুলোর মধ্যে সম্ভবত রয়েছে চাপের প্রতিক্রিয়া, খারাপ ঘুম ও কম স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। সংযোগটি এতটাই জোরালো যে সামাজিক সংযোগকে এখন জনস্বাস্থ্যের বিষয় হিসেবে দেখা হয়।

প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে কীভাবে বন্ধু বানাব?

প্রাপ্তবয়স্কদের বন্ধুত্ব প্রায়ই বারবার যৌথ কার্যকলাপ থেকে গড়ে ওঠে। নিয়মিত মিলিত হয় এমন কিছুতে যোগ দিন, ধারাবাহিকভাবে উপস্থিত থাকুন এবং ছোট পরবর্তী পদক্ষেপের প্রস্তাব দিন, যেমন ক্লাসের পর কফি। এতে সাধারণত সময় ও অনেকবার দেখা-সাক্ষাৎ লাগে, তাই প্রথম কয়েকটি সাক্ষাৎ দিয়ে সাফল্যের বিচার করবেন না।

সোশ্যাল মিডিয়া কি একাকিত্বে সাহায্য করে নাকি ক্ষতি করে?

এটি নির্ভর করে আপনি কীভাবে ব্যবহার করেন তার ওপর। দেখা-সাক্ষাতের ব্যবস্থা করতে বা প্রকৃত কথোপকথন করতে ব্যবহার করলে সাহায্য হতে পারে। নিষ্ক্রিয়ভাবে স্ক্রল করা এবং অন্যদের সঙ্গে নিজের তুলনা করা সাধারণত একাকিত্বকে আরও খারাপ করে। ব্যবহারের পর আপনি কেমন বোধ করেন সেদিকে খেয়াল রাখুন এবং সেই অনুযায়ী সমন্বয় করুন।

একাকিত্ব কেন অন্যদের কাছে পৌঁছানো কঠিন করে তোলে?

একাকিত্ব আপনার মস্তিষ্ককে সম্ভাব্য প্রত্যাখ্যানের প্রতি বেশি সতর্ক করে তুলতে পারে, ফলে আমন্ত্রণ বেশি ঝুঁকিপূর্ণ মনে হয় এবং নিরপেক্ষ সাড়াও শীতল মনে হতে পারে। এটি একটি সাধারণ আত্মরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া, ব্যক্তিগত ত্রুটি নয়। এটি চিনতে পারলে দ্বিধা কাটিয়ে তবুও যোগাযোগ করতে সাহায্য হতে পারে।

কখন একাকিত্ব আরও গুরুতর কিছুর লক্ষণ?

একাকিত্বের সঙ্গে যদি দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে বেশির ভাগ দিন মন খারাপ, আগ্রহ হারানো, ঘুম বা ক্ষুধার পরিবর্তন, অথবা বাঁচতে না চাওয়ার চিন্তা থাকে, তবে তা বিষণ্নতা হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং নিজের ক্ষতি করার চিন্তা এলে 988-এ কল বা টেক্সট করুন।

সম্পর্কিত বিষয়

• একাকীত্ব ও বার্ধক্য: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (সুস্থভাবে বার্ধক্য)
• ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমানো: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য)
• সোশ্যাল মিডিয়া ও কিশোর-কিশোরী নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (কিশোর-কিশোরীর স্বাস্থ্য)
• পুরুষ ও মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (পুরুষের স্বাস্থ্য)

এরপর কোথায় যাবেন

• একাকীত্ব: ধাপে ধাপে কী করবেন
• একাকীত্ব: ভুল ধারণা থেকে নির্দেশিকা আলাদা করা
• একাকীত্ব — রেফারেন্স এন্ট্রি
• মানসিক স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
• টক থেরাপি (কথোপকথনভিত্তিক চিকিৎসা): গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
• স্ক্রিন টাইম ও মেজাজ নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া

কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন

একাকীত্বের সঙ্গে দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী মন খারাপ, পছন্দের জিনিসে আগ্রহ হারানো, বা ঘুম বা ক্ষুধায় পরিবর্তন থাকলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন। নিজের ক্ষতি করার চিন্তা এলে যেকোনো সময় 988-এ কল বা টেক্সট করুন, এবং আপনি তাৎক্ষণিক বিপদে থাকলে 911-এ কল করুন।

এটি কোথা থেকে এসেছে

• HHS — Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory
• CDC — Loneliness and Social Isolation Linked to Serious Health Conditions

এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে

ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।

চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি

এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।