নতুনদের জন্য দীর্ঘস্থায়ী প্রাথমিক ব্যথা: কোথা থেকে শুরু করবেন
দীর্ঘস্থায়ী প্রাথমিক ব্যথা: সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
তিন মাসের বেশি স্থায়ী ব্যথা, যার ব্যাখ্যা দেওয়ার মতো শনাক্তযোগ্য কোনো অন্তর্নিহিত কারণ নেই।
মূল বিষয়গুলো
- সংজ্ঞা: 3 মাসের বেশি স্থায়ী ব্যথা
- প্রথমে সুপারিশকৃত: ব্যায়াম, ফিজিক্যাল থেরাপি এবং CBT-এর মতো মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম, ফিজিক্যাল থেরাপি ও মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি সম্পর্কে জিজ্ঞেস করুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: স্ক্যান ব্যথার ব্যাখ্যা দেবে বলে আশা করা; ফলাফলের সঙ্গে সম্পর্ক দুর্বল.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
যুক্তরাষ্ট্রের নির্দেশিকা এখন ওষুধবিহীন ও ওপিওয়েডবিহীন পদ্ধতি দিয়ে শুরু করার সুপারিশ করে, যা প্রেসক্রিপশনকেই মূল সমাধান ভাবা মানুষদের অবাক করে।
এখান থেকে শুরু করুন
এখান থেকে শুরু করুন, দশটি নয়, দুটি বিষয় দিয়ে।
- তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম, ফিজিক্যাল থেরাপি ও মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি সম্পর্কে জিজ্ঞেস করুন
- ব্যথার স্কোর নয়, কর্মক্ষমতাকেন্দ্রিক একটি যৌথ পরিকল্পনা চান
তারপর এগুলো যোগ করুন
এরপর, যখন প্রথম দুটি আর কষ্টকর মনে হবে না।
- অভ্যাসবশে চালিয়ে না গিয়ে দীর্ঘমেয়াদি ব্যথার ওষুধ পর্যালোচনা করুন
- জোর করে চালিয়ে গিয়ে ভেঙে পড়ার বদলে কার্যকলাপ পরিমিতভাবে ভাগ করুন
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| সংজ্ঞা | 3 মাসের বেশি স্থায়ী ব্যথা |
| প্রথমে সুপারিশকৃত | ব্যায়াম, ফিজিক্যাল থেরাপি এবং CBT-এর মতো মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি |
| ওপিওয়েড | CDC নির্দেশিকা অনুযায়ী দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য অগ্রাধিকারযোগ্য নয় |
| ওষুধ | কারও কারও জন্য সাহায্য করতে পারে; বাছাই ব্যথার ধরনের ওপর নির্ভর করে |
| ব্যথা | কারণ পাওয়া যাক বা না যাক, বাস্তব |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- স্ক্যান ব্যথার ব্যাখ্যা দেবে বলে আশা করা; ফলাফলের সঙ্গে সম্পর্ক দুর্বল
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার প্রথম চিকিৎসা হিসেবে ওপিওয়েড শুরু করা
- সম্পূর্ণ বিশ্রাম, যা সময়ের সঙ্গে কর্মক্ষমতা ও ব্যথা দুটোই খারাপ করে
সম্পর্কিত বিষয়
- কোমরের নিচের দিকে ব্যথা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (পিঠ ও দেহভঙ্গি)
- অস্টিওআর্থ্রাইটিস: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (হাড় ও জয়েন্ট)
- দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতায় ক্লান্তি: প্রমাণ আসলে কী বলে (দীর্ঘমেয়াদি রোগ)
- অনিদ্রা (ইনসমনিয়া) নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (ঘুম)
এরপর কোথায় যাবেন
- দীর্ঘস্থায়ী প্রাথমিক ব্যথা: একটি ব্যবহারিক চেকলিস্ট
- দীর্ঘস্থায়ী প্রাথমিক ব্যথা: প্রচলিত ভুল ধারণা ও নির্দেশিকা যা বলে
- দীর্ঘস্থায়ী প্রাথমিক ব্যথা — রেফারেন্স এন্ট্রি
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- কার্যকলাপ পরিমিতভাবে ভাগ করা (পেসিং) নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
- দীর্ঘমেয়াদি ব্যথায় ওপিওয়েড: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
নতুন বা পরিবর্তিত ব্যথা, রাতে ঘুম ভাঙানো ব্যথা, জ্বর, অব্যাখ্যাত ওজন হ্রাস, ক্যানসারের ইতিহাস, বা নতুন দুর্বলতা বা অবশ ভাবের সঙ্গে ব্যথা হলে দ্রুত আপনার ডাক্তারের সঙ্গে দেখা করুন। যৌনাঙ্গ বা মলদ্বারের চারপাশে অবশ ভাব, মূত্রথলি বা অন্ত্রের পরিবর্তন, বা দুই পায়ে দুর্বলতা হলে ইমার্জেন্সি রুমে যান বা 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- CDC — Clinical Practice Guideline for Prescribing Opioids for Pain, United States, 2022
- HHS — Pain Management Best Practices Inter-Agency Task Force Report
- MedlinePlus — Chronic Pain
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
