দাঁতের ক্ষয় চেকলিস্ট: কী করবেন আর কী বাদ দেবেন
দাঁতের ক্ষয়: কী করা উচিত, কী এড়ানো উচিত, এবং কখন থেমে ডাক্তার দেখানো উচিত।
ব্যাকটেরিয়া চিনি গাঁজানোর সময় তৈরি অ্যাসিডের মাধ্যমে দাঁতের গঠন ধ্বংস হওয়া। আপনি কত ঘন ঘন চিনি খান তা কতটা খান তার সমানই গুরুত্বপূর্ণ, যে কারণে সারাদিন চুমুক দিয়ে পান করা ও টুকটাক খাওয়া ঝুঁকি বাড়ায়।
মূল বিষয়গুলো
- প্রধান চালক: চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয় ঘন ঘন গ্রহণ
- অ্যাডেড সুগার, 2 বছর ও তার বেশি বয়স: দৈনিক ক্যালরির 10%-এর কম
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: শুধু কতটা নয়, কত ঘন ঘন চিনি খান বা পান করেন তা কমান.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: সারাদিন চুমুক দিয়ে চিনিযুক্ত বা টক পানীয় পান করা.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
করুন
- শুধু কতটা নয়, কত ঘন ঘন চিনি খান বা পান করেন তা কমান
- চিনিযুক্ত খাবার শুধু খাওয়ার সময়ে সীমিত রাখুন
- দিনে দুবার ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে ব্রাশ করুন
- দুই বেলার খাবারের মাঝে পানি বা দুধ পান করুন
করবেন না
- সারাদিন চুমুক দিয়ে চিনিযুক্ত বা টক পানীয় পান করা
- ঘুমানোর ঠিক আগে চিনিযুক্ত খাবার বা পানীয়
- ছোট শিশুকে দুধ, জুস বা অন্য মিষ্টি পানীয়ের বোতল দিয়ে ঘুম পাড়ানো
তালিকার পেছনের সংখ্যা
উপরের বিষয়গুলো কোথা থেকে এসেছে।
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| প্রধান চালক | চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয় ঘন ঘন গ্রহণ |
| অ্যাডেড সুগার, 2 বছর ও তার বেশি বয়স | দৈনিক ক্যালরির 10%-এর কম |
| অ্যাডেড সুগার, 2 বছরের কম | এড়িয়ে চলুন |
| ফ্লোরাইড | ক্ষয় প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলোর একটি |
| ফ্লোরাইড ভার্নিশ | প্রথম দাঁত ওঠা থেকে 5 বছর বয়স পর্যন্ত ছোট শিশুদের জন্য সুপারিশকৃত |
যদি একটি জিনিস বদলান
শুধু কতটা নয়, কত ঘন ঘন চিনি খান বা পান করেন তা কমান. প্রথমে ওটি, আর অন্যগুলো যখন সময় হবে।
সম্পর্কিত বিষয়
- অ্যাডেড সুগার (যোগ করা চিনি): প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (পুষ্টি)
- জলখাবার (স্ন্যাকস) নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (স্বাস্থ্যকর রেসিপি)
- কার্বোহাইড্রেট ও রক্তে গ্লুকোজ নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (ডায়াবেটিস)
- শিশুদের পুষ্টি নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (শিশুর স্বাস্থ্য)
এরপর কোথায় যাবেন
- নতুনদের জন্য দাঁতের ক্ষয়: কোথা থেকে শুরু করবেন
- দাঁতের ক্ষয়: মানুষ আসলে যে প্রশ্নগুলো করেন
- দাঁতের ক্ষয় — রেফারেন্স এন্ট্রি
- মুখ ও দাঁতের স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- ডেন্টাল চেকআপ নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
- মুখের ঘা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
এক-দুই দিনের বেশি স্থায়ী দাঁতব্যথা, স্থায়ী সংবেদনশীলতা, বা দৃশ্যমান গর্ত বা কালো দাগ হলে একজন ডেন্টিস্টের সঙ্গে দেখা করুন। মুখমণ্ডল ফোলা, জ্বর, বা ঘুম ভাঙিয়ে রাখে এমন ব্যথা হলে জরুরি দাঁতের চিকিৎসা নিন, কারণ এর অর্থ ফোড়া (অ্যাবসেস) হতে পারে। ফোলা আপনার চোখ, মুখের তলা, গেলা বা শ্বাস নেওয়াকে প্রভাবিত করলে 911-এ কল করুন বা ER-এ যান।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- National Institute of Dental and Craniofacial Research — Tooth Decay
- Dietary Guidelines for Americans — Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025
- US Preventive Services Task Force — Prevention of Dental Caries in Children Younger Than 5 Years: Screening and Interventions
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
