قائمة تحقق عملية لـ تسوّس الأسنان
تسوّس الأسنان: ما يستحق الفعل، وما يستحق التجنب، ومتى تتوقف وتراجع الطبيب.
تدمير بنية السن بالحمض الذي ينتج عندما تخمّر البكتيريا السكريات. عدد مرات تناول السكر مهم بقدر أهمية كميته، ولهذا فإن الارتشاف والأكل الخفيف على مدار اليوم يرفعان الخطر.
أهم النقاط
- المحرّك الرئيسي: التناول المتكرر للأطعمة والمشروبات السكرية
- السكريات المضافة، بعمر سنتين فأكثر: أقل من 10% من السعرات الحرارية اليومية
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: قلّل عدد مرات تناول السكر أكلًا أو شربًا، لا كميته فقط.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: ارتشاف المشروبات السكرية أو الحمضية على مدار اليوم.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
افعل
- قلّل عدد مرات تناول السكر أكلًا أو شربًا، لا كميته فقط
- اقصر الأطعمة السكرية على أوقات الوجبات
- نظّف أسنانك مرتين يوميًا بمعجون يحتوي على الفلورايد
- اشرب الماء أو الحليب بين الوجبات
لا تفعل
- ارتشاف المشروبات السكرية أو الحمضية على مدار اليوم
- الأطعمة أو المشروبات السكرية قبل النوم مباشرة
- وضع الأطفال الصغار في الفراش مع زجاجة حليب أو عصير أو مشروب حلو آخر
الأرقام التي تقوم عليها القائمة
إليك الأرقام التي استُمدت منها قائمة التحقق.
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| المحرّك الرئيسي | التناول المتكرر للأطعمة والمشروبات السكرية |
| السكريات المضافة، بعمر سنتين فأكثر | أقل من 10% من السعرات الحرارية اليومية |
| السكريات المضافة، دون سن السنتين | تجنّبها |
| الفلورايد | من أكثر الطرق فعالية للوقاية من التسوّس |
| ورنيش الفلورايد | يوصى به للأطفال الصغار من ظهور السن الأولى حتى سن 5 سنوات |
إن غيّرت أمرًا واحدًا
قلّل عدد مرات تناول السكر أكلًا أو شربًا، لا كميته فقط. ذلك أولًا، والبقية حين تصل إليها.
مواضيع ذات صلة
- السكر المضاف: تمييز الأدلة من الضجيج (التغذية)
- الوجبات الخفيفة: تمييز الأدلة من الضجيج (وصفات صحية)
- الكربوهيدرات وسكر الدم: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (السكري)
- تغذية الأطفال: تمييز الأدلة من الضجيج (صحة الأطفال)
إلى أين بعد ذلك
- تسوّس الأسنان للمبتدئين: من أين تبدأ
- أسئلتك حول تسوّس الأسنان، مع إجاباتها
- تسوّس الأسنان — المدخل المرجعي
- صحة الفم والأسنان: الدليل الشامل
- فحوص الأسنان الدورية: ما تقوله الأدلة فعلًا
- تقرّحات الفم: تمييز الأدلة من الضجيج
متى تتحدث إلى الطبيب
راجع طبيب الأسنان عند ألم أسنان يستمر أكثر من يوم أو يومين، أو حساسية مستمرة، أو ثقب أو بقعة داكنة ظاهرة. اطلب رعاية أسنان عاجلة عند تورّم الوجه، أو الحمّى، أو ألم يمنعك من النوم، فقد يعني ذلك وجود خرّاج. اتصل بالرقم 911 أو توجّه إلى غرفة الطوارئ عند تورّم يؤثر في عينك، أو قاع الفم، أو البلع، أو التنفس.
مصدر هذه المعلومات
- National Institute of Dental and Craniofacial Research — Tooth Decay
- Dietary Guidelines for Americans — Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025
- US Preventive Services Task Force — Prevention of Dental Caries in Children Younger Than 5 Years: Screening and Interventions
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
