龋齿清单：该做什么，可以跳过什么
龋齿：哪些值得做，哪些应避免，以及何时该停下来去看医生。
细菌发酵糖类产生的酸破坏牙齿结构。 吃糖的频率与吃糖的量同样重要，这就是为什么整天小口喝饮料、吃零食会增加风险。
要点总结
- 主要诱因: 频繁摄入含糖食物和饮料
- 添加糖（2 岁及以上）: 低于每日热量的 10%
- 最有用的一项改变： 减少吃糖、喝含糖饮料的次数，而不仅仅是减少量.
- 最常见的错误： 一整天小口啜饮含糖或酸性饮料.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
宜
- 减少吃糖、喝含糖饮料的次数，而不仅仅是减少量
- 含糖食物只在正餐时吃
- 每天用含氟牙膏刷牙两次
- 两餐之间喝水或牛奶
忌
- 一整天小口啜饮含糖或酸性饮料
- 睡前吃含糖食物或喝含糖饮料
- 让幼儿含着装有牛奶、果汁或其他甜饮料的奶瓶入睡
清单背后的数字
两份清单背后的依据，用数字说明。
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 主要诱因 | 频繁摄入含糖食物和饮料 |
| 添加糖（2 岁及以上） | 低于每日热量的 10% |
| 添加糖（2 岁以下） | 避免摄入 |
| 氟化物 | 预防龋齿最有效的方法之一 |
| 涂氟（氟保护漆） | 建议幼儿从长出第一颗牙起至 5 岁使用 |
如果只改变一件事
减少吃糖、喝含糖饮料的次数，而不仅仅是减少量. 它排在清单首位。如果本页您只记住一件事，就记住它。
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果牙痛持续超过一两天、牙齿敏感持续存在，或可见牙洞或黑点，请看牙医。如果出现面部肿胀、发热或疼得睡不着，可能是脓肿，请尽快寻求紧急牙科治疗。如果肿胀影响到眼部、口底、吞咽或呼吸，请拨打 911 或前往急诊室。
信息来源
- National Institute of Dental and Craniofacial Research — Tooth Decay
- Dietary Guidelines for Americans — Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025
- US Preventive Services Task Force — Prevention of Dental Caries in Children Younger Than 5 Years: Screening and Interventions
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