ব্যবহারিক স্বাস্থ্য নির্দেশনা, প্রতিটি পৃষ্ঠায় সূত্র উল্লেখসহ।
এই ট্যাগসহ 1071 টি নিবন্ধ
মূল কার্যপ্রণালী হলো আপনাকে আটকে রাখার জন্য তৈরি কনটেন্ট থেকে মানসিক উত্তেজনা, আলোচিত নীল আলো নয়। মূল বিষয়গুলো ঘুমের ওপর নাইট-মোড ফিল্টারের প্রভাব:...
আরও পড়ুন : স্ক্রিন টাইম ও মেজাজ নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
মূল কার্যপ্রণালী হলো আপনাকে আটকে রাখার জন্য তৈরি কনটেন্ট থেকে মানসিক উত্তেজনা, আলোচিত নীল আলো নয়। মূল বিষয়গুলো ঘুমের ওপর নাইট-মোড ফিল্টারের প্রভাব:...
আরও পড়ুন : স্ক্রিন টাইম ও মেজাজ বোঝা: সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা
বেশিরভাগ মানুষ ভুল কিছু বলে ফেলার ভয়ে কিছুই বলেন না, অথচ নিখুঁত না হলেও কিছু বলা নিশ্চিতভাবেই নীরবতার চেয়ে ভালো। মূল বিষয়গুলো আত্মহত্যা নিয়ে সরাসর...
আরও পড়ুন : অন্য কাউকে সহায়তা করা: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
বেশিরভাগ মানুষ ভুল কিছু বলে ফেলার ভয়ে কিছুই বলেন না, অথচ নিখুঁত না হলেও কিছু বলা নিশ্চিতভাবেই নীরবতার চেয়ে ভালো। মূল বিষয়গুলো আত্মহত্যা নিয়ে সরাসর...
আরও পড়ুন : অন্য কাউকে সহায়তা করা কেন গুরুত্বপূর্ণ, সহজ ব্যাখ্যা
অ্যালকোহল অল্প সময়ের জন্য উদ্বেগ কমায় এবং পরে তা বাড়ায়, যা একে যে সমস্যার সমাধান বলে মনে হয় সেটিকেই গেঁথে দেওয়ার এক অস্বাভাবিক কার্যকর উপায় বান...
আরও পড়ুন : অ্যালকোহল ও মানসিক স্বাস্থ্য: প্রমাণ আসলে কী বলে
অ্যালকোহল অল্প সময়ের জন্য উদ্বেগ কমায় এবং পরে তা বাড়ায়, যা একে যে সমস্যার সমাধান বলে মনে হয় সেটিকেই গেঁথে দেওয়ার এক অস্বাভাবিক কার্যকর উপায় বান...
আরও পড়ুন : অ্যালকোহল ও মানসিক স্বাস্থ্য বোঝা সহজ করে
নির্দেশিকাগুলো প্রথম ধাপের চিকিৎসা হিসেবে ওষুধের বদলে একটি কথোপকথনভিত্তিক চিকিৎসা, অনিদ্রার জন্য CBT, সুপারিশ করে, এবং বেশিরভাগ মানুষকে কখনো এটি দেওয়...
আরও পড়ুন : অনিদ্রা (ইনসমনিয়া) নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
নির্দেশিকাগুলো প্রথম ধাপের চিকিৎসা হিসেবে ওষুধের বদলে একটি কথোপকথনভিত্তিক চিকিৎসা, অনিদ্রার জন্য CBT, সুপারিশ করে, এবং বেশিরভাগ মানুষকে কখনো এটি দেওয়...
আরও পড়ুন : অনিদ্রা (ইনসমনিয়া) কেন গুরুত্বপূর্ণ, সহজ ব্যাখ্যা
এটি উচ্চ রক্তচাপ , অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন , স্ট্রোক এবং ঘুমঘুম অবস্থায় গাড়ি চালানোর দুর্ঘটনার সঙ্গে জোরালোভাবে সম্পর্কিত, এবং যাঁদের এটি আছে তাঁদে...
আরও পড়ুন : স্লিপ অ্যাপনিয়া: প্রমাণ আসলে কী বলে
এটি উচ্চ রক্তচাপ , অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন , স্ট্রোক এবং ঘুমঘুম অবস্থায় গাড়ি চালানোর দুর্ঘটনার সঙ্গে জোরালোভাবে সম্পর্কিত, এবং যাঁদের এটি আছে তাঁদে...
আরও পড়ুন : স্লিপ অ্যাপনিয়া বোঝা সহজ করে
ক্যাফেইন শরীরে কয়েক ঘণ্টা সক্রিয় থাকে, তাই বিকেলের এক কাপ কফি রাতে আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে, আপনি টের পান বা না পান। মূল বিষয়গুলো প্রাপ্তবয়স...
আরও পড়ুন : ক্যাফেইন ও ঘুম: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
ক্যাফেইন শরীরে কয়েক ঘণ্টা সক্রিয় থাকে, তাই বিকেলের এক কাপ কফি রাতে আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে, আপনি টের পান বা না পান। মূল বিষয়গুলো প্রাপ্তবয়স...
আরও পড়ুন : ক্যাফেইন ও ঘুম কেন গুরুত্বপূর্ণ, সহজ ব্যাখ্যা
রাতের কাজ আপনাকে সার্কাডিয়ান চক্রের সবচেয়ে নিচু সময়ে সজাগ থাকতে এবং সর্বোচ্চ সময়ে ঘুমাতে বাধ্য করে, যা কোনো শৃঙ্খলা দিয়েই বদলানো যায় না। মূল বিষ...
আরও পড়ুন : শিফট ওয়ার্ক ও ঘুম: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
রাতের কাজ আপনাকে সার্কাডিয়ান চক্রের সবচেয়ে নিচু সময়ে সজাগ থাকতে এবং সর্বোচ্চ সময়ে ঘুমাতে বাধ্য করে, যা কোনো শৃঙ্খলা দিয়েই বদলানো যায় না। মূল বিষ...
আরও পড়ুন : শিফট ওয়ার্ক ও ঘুম, সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা দশ থেকে বিশ মিনিট সজাগতা বাড়ায়; ত্রিশ থেকে ষাট মিনিট আপনাকে ঝিমঝিম অবস্থায় ফেলতে পারে, আর দেরিতে ঘুমালে সেই রাতের জন্য প্রয়োজনীয় ঘুমের চাপ খরচ হয...
আরও পড়ুন : দিনের বেলার ছোট ঘুম (ন্যাপ): প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে