ট্যাগ করা #checklist

Marcus Okafor

•

2 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

প্যাকেটজাত খাবারে বাধ্যতামূলক Nutrition Facts লেবেল, উপাদান তালিকা এবং অ্যালার্জেন বিবৃতি। কয়েকটি লাইন আর একটি কলাম একজন ক্রেতার প্রায় সব প্রশ্নের উ...

Marcus Okafor

•

2 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

প্যাকেটজাত খাবারে বাধ্যতামূলক Nutrition Facts লেবেল, উপাদান তালিকা এবং অ্যালার্জেন বিবৃতি। মূল বিষয়গুলো %DV-এর দ্রুত নির্দেশিকা: 5% বা কম মানে কম; 20...

Sofia Lindqvist

•

3 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

কী খাবেন তা আগে থেকে ঠিক করা, এবং সেই অনুযায়ী কেনাকাটা ও প্রস্তুতি নেওয়া। বেশিরভাগ খারাপ খাদ্য-সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় ক্ষুধার্ত, ক্লান্ত ও সময়ের অভাব...

Sofia Lindqvist

•

3 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

কী খাবেন তা আগে থেকে ঠিক করা, এবং সেই অনুযায়ী কেনাকাটা ও প্রস্তুতি নেওয়া। মূল বিষয়গুলো রান্না করা খাবার ফ্রিজে রাখুন: 2 ঘণ্টার মধ্যে, অথবা 90°F (32...

Dr Amara Nwosu

•

3 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

Physical Activity Guidelines for Americans (আমেরিকানদের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা) প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে প্রতি সপ্তাহে যে পরিমাণ ও ধরনের শ...

Dr Amara Nwosu

•

3 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

Physical Activity Guidelines for Americans (আমেরিকানদের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা) প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে প্রতি সপ্তাহে যে পরিমাণ ও ধরনের শ...

Ben Halvorsen

•

3 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

যে ব্যায়ামে পেশিকে প্রতিরোধের বিপরীতে কাজ করানো হয়, তা ওজন, ব্যান্ড বা শরীরের নিজের ওজন যা-ই হোক। বয়সের সঙ্গে পেশির ভর ও ক্ষমতা হ্রাস ধীর করার এটিই...

Ben Halvorsen

•

3 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

যে ব্যায়ামে পেশিকে প্রতিরোধের বিপরীতে কাজ করানো হয়, তা ওজন, ব্যান্ড বা শরীরের নিজের ওজন যা-ই হোক। মূল বিষয়গুলো নির্দেশিকা অনুযায়ী কতবার: সপ্তাহে অ...

Dr Priya Raghunathan

•

3 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

মাঝারি কার্যকলাপের সবচেয়ে সহজলভ্য ধরন, যার জন্য কোনো সরঞ্জাম, স্থান বা দক্ষতা লাগে না। কার্যকলাপ থেকে সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্যগত লাভ পান তাঁরা, যাঁরা খু...

Dr Priya Raghunathan

•

3 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

মাঝারি কার্যকলাপের সবচেয়ে সহজলভ্য ধরন, যার জন্য কোনো সরঞ্জাম, স্থান বা দক্ষতা লাগে না। মূল বিষয়গুলো সাপ্তাহিক নির্দেশিকা: 150 মিনিট মাঝারি কার্যকলাপ...

Marcus Okafor

•

4 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

ব্যায়ামের আগে টিস্যুর তাপমাত্রা বাড়ানো ও নড়াচড়াটি অনুশীলন করা, এবং পরে ধীরে ধীরে গতি কমানো। যে ওয়ার্ম-আপে নড়াচড়াটি অনুশীলন করা হয় তা আপনাকে এর...

Marcus Okafor

•

4 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

ব্যায়ামের আগে টিস্যুর তাপমাত্রা বাড়ানো ও নড়াচড়াটি অনুশীলন করা, এবং পরে ধীরে ধীরে গতি কমানো। মূল বিষয়গুলো উপকারী ওয়ার্ম-আপের দৈর্ঘ্য: 5-10 মিনিট...

Sofia Lindqvist

•

4 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

সেশনগুলোর মাঝের বিশ্রাম, ঘুম ও পুষ্টি, যে সময়ে ব্যায়ামের অভিযোজন আসলে ঘটে। অভিযোজন সেশনের মধ্যে নয়, সেশনগুলোর মাঝখানে ঘটে, তাই পুনরুদ্ধার প্রোগ্রাম...

Sofia Lindqvist

•

4 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

সেশনগুলোর মাঝের বিশ্রাম, ঘুম ও পুষ্টি, যে সময়ে ব্যায়ামের অভিযোজন আসলে ঘটে। মূল বিষয়গুলো প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের সুপারিশ: রাতে 7 বা তার বেশি ঘণ্টা দে...