衰弱：常见问题
一种身体储备能力下降的状态，此时一场小病就可能导致身体状况大幅下滑。
最后修订
衰弱：人们真正关心的问题，依据已发布的指南作答。
要点总结
- 迹象: 走路缓慢、非刻意的体重下降、疲惫、活动少、握力弱
- 最有效的措施: 力量训练结合摄入足够的蛋白质
- 最有用的一项改变： 进行力量训练；这是最有效的单项措施.
- 最常见的错误： 把衰退当作不可避免的事情来接受.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时寻求帮助”中的任何一种情况。
什么是 衰弱？
一种身体储备能力下降的状态，此时一场小病就可能导致身体状况大幅下滑。
为什么重要？
衰弱并非衰老中不可避免的一部分，而且可以部分逆转，尤其是通过锻炼和营养。
衰弱 的迹象？
走路缓慢、非刻意的体重下降、疲惫、活动少、握力弱.
衰弱 的最有效的措施？
力量训练结合摄入足够的蛋白质.
衰弱 的蛋白质？
分配到各餐中；请向医生或营养师咨询您的需要量.
衰弱 的老年综合评估？
老年科医生可以综合评估健康状况、身体功能和用药.
最有用的一件事是什么？
进行力量训练；这是最有效的单项措施.
最常见的错误是什么？
把衰退当作不可避免的事情来接受.
什么时候应该就医？
如果出现非刻意的体重下降、反复跌倒、新出现意识混乱，或活动能力突然下降，请及时就医——这些在老年人中常常提示急性疾病，而不是逐渐衰老。数小时或数天内的任何突然变化都需要紧急评估；如果出现胸痛、严重气短或中风迹象，请拨打 911。
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接下来去哪里
何时寻求帮助
如果出现非刻意的体重下降、反复跌倒、新出现意识混乱，或活动能力突然下降，请及时就医——这些在老年人中常常提示急性疾病，而不是逐渐衰老。数小时或数天内的任何突然变化都需要紧急评估；如果出现胸痛、严重气短或中风迹象，请拨打 911。
信息来源
- National Institute on Aging — Exercise and Physical Activity
- MedlinePlus — Older Adult Health
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