安全搬抬
以降低受伤风险的方式搬运重物。
最后修订
要点总结
- 工作场所指导: NIOSH（美国国家职业安全卫生研究所）搬抬公式帮助雇主判断安全负荷
- 关键原则: 让重物贴近身体，避免扭转，提前规划搬抬过程
- 最有用的一项改变： 让重物贴近身体.
- 最常见的错误： 搬运时扭转身体.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时寻求帮助”中的任何一种情况。
为什么重要
传统上“保持背部完全挺直”的建议，其证据支持不如“让重物贴近身体且在可承受范围内”来得充分。
数字汇总
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 工作场所指导 | NIOSH（美国国家职业安全卫生研究所）搬抬公式帮助雇主判断安全负荷 |
| 关键原则 | 让重物贴近身体，避免扭转，提前规划搬抬过程 |
| “唯一正确技术”的证据 | 比一般认为的要弱 |
| 最强的保护因素 | 身体状况足以胜任该负荷 |
有帮助的做法
- 让重物贴近身体
- 搬抬前规划好路线和放置位置
- 负重时避免扭转身体；改为移动双脚
- 增强整体力量，使负荷在您的能力范围之内
应避免的做法
- 搬运时扭转身体
- 因为使用设备不方便而搬抬超出能力的重物
- 认为完美的技术可以消除所有风险
深入了解
当任务的要求超过身体当时所能承受的程度时，就会发生搬抬损伤。这种要求不仅取决于重量，还取决于重物离身体有多远、搬抬的频率、起始和结束的高度、是否扭转身体，以及能否抓牢物体。伸直手臂拿着的轻物，可能比贴近身体拿着的重物给背部带来更大的压力。
几十年来，主要的建议是屈膝、保持背部挺直。研究发现，某一种正确技术的保护作用不如人们曾经认为的那么大，而且人们会自然地采用多种不同的方式。更重要的是让重物靠近身体、避免扭转、计划好搬抬，并确保重物在您的能力范围内。身体强壮并适应所从事的任务，是最具保护作用的因素之一。
在工作中，雇主有责任降低人工搬运的风险。美国国家职业安全与健康研究所（NIOSH）开发了搬抬方程，帮助雇主评估搬抬任务并设定建议重量限值；当重物远离身体、搬抬频繁或涉及扭转时，限值会降低。目标是对工作进行设计，使搬抬对大多数工人来说都在安全限度之内。
体征和症状
- 搬抬时或搬抬后背部突然疼痛
- 几小时后出现肌肉痉挛或僵硬
- 疼痛扩散到臀部或腿部
- 因抓握姿势别扭而导致肩部或手腕劳损
- 一个班次中反复搬抬后感到不适
病因和风险因素
- 搬抬远离身体的重物
- 拿着重物时扭转身体或伸够
- 从地面或肩部以上的高度搬抬
- 反复搬抬而没有足够的恢复时间
- 重物意外移动，例如被搬动的人突然动了
- 疲劳或身体尚未适应该任务
如何核实
发生搬抬损伤后，医生通常会根据病史和体格检查诊断为背部拉伤，并检查是否有警示信号和神经受累。通常不需要影像检查。大多数与搬抬有关的背痛会在保持活动的情况下好转。
在工作场所，可以使用NIOSH搬抬方程等工具评估搬抬任务，该方程根据任务计算建议重量限值。雇主和安全专业人员用它来找出高风险任务并重新设计，例如增加机械辅助设备或调整货架高度。
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接下来去哪里
何时寻求帮助
如果突然出现剧烈背痛并伴有腿部无力、生殖器、臀部或大腿内侧周围麻木，或膀胱或肠道功能改变，请前往急诊室；如果受伤后无法安全移动，请拨打 911。如果疼痛数周仍未好转，或肢体出现任何麻木或无力，请就医。请向雇主报告工伤。
信息来源
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