空气质量：按顺序该做什么
空气质量：哪些值得做，哪些应避免，以及何时该停下来去看医生。
室外和室内空气污染，及其对肺部和心脏健康的影响。 空气质量差与哮喘和 COPD 加重以及心脏问题有关，而室内污染源常常被忽视。
要点总结
- 最值得关注的室外污染物: 细颗粒物污染和臭氧
- 空气质量指数（AQI）: 超过 100 对敏感人群不健康
- 最有用的一项改变： 如果您有哮喘或 COPD，每天在 AirNow 查看 AQI.
- 最常见的错误： 在可以避免的情况下在室内烧柴.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
宜
- 如果您有哮喘或 COPD，每天在 AirNow 查看 AQI
- 烹饪时开油烟机或开窗，洗澡后开浴室排风扇
- 修好漏水处并让潮湿区域干燥，从源头上阻止霉菌
- 远离繁忙道路运动，AQI 高的日子减少户外时间
忌
- 在可以避免的情况下在室内烧柴
- 在不通风的室内晾衣服
- 忽视可见的霉菌，或直接用油漆盖住
清单背后的数字
以下是这份清单所依据的数据。
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 最值得关注的室外污染物 | 细颗粒物污染和臭氧 |
| 空气质量指数（AQI） | 超过 100 对敏感人群不健康 |
| 室内污染源 | 烹饪、烧柴、蜡烛、烟草烟雾、潮湿和霉菌 |
| 潮湿和霉菌 | 与咳嗽、喘息和哮喘症状有关 |
如果只改变一件事
如果您有哮喘或 COPD，每天在 AirNow 查看 AQI. 就是上面的第一项。只做这一件，也是在行动。
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果在空气质量差的日子哮喘或 COPD 加重，请联系医生，并按行动计划处理。如果您是租户且住处有霉菌或潮湿问题，请以书面形式向房东报告；租户保护措施因州和城市而异。如果出现严重气促或说不出完整的句子，请拨打 911。
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