乳房自我觉察入门：从哪里开始
乳房自我觉察：最重要的几件事，以及初期容易犯的错误。
了解自己乳房的正常状态，以便发现变化。
要点总结
- 乳房 X 光检查年龄范围（USPSTF）: 40 至 74 岁
- 筛查间隔: 每 2 年一次
- 最有用的一项改变： 经常检查，足以了解自己的正常状态.
- 最常见的错误： 等着看肿块会不会消失.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
为什么值得做
大多数乳房变化都不是癌症，而真正是癌症的，早期发现时结果要好得多。
从这里开始
先做两件。第一周就全部做完，也没有奖励。
- 经常检查，足以了解自己的正常状态
- 既要看也要摸，包括举起双臂时
然后再加上这些
等这些稳定下来后，值得再加上这些。
- 从 40 岁起每 2 年做一次乳房 X 光检查，或按医生建议
- 发现任何变化都及时报告，即使看起来很轻微
数字汇总
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 乳房 X 光检查年龄范围（USPSTF） | 40 至 74 岁 |
| 筛查间隔 | 每 2 年一次 |
| 无需固定手法 | 留意变化比固定的仪式更重要 |
| 需要报告的变化 | 肿块、皮肤凹陷、乳头变化、溢液、持续疼痛 |
| 男性 | 也可能患乳腺癌，但少见得多 |
初期常见错误
- 等着看肿块会不会消失
- 认为无痛的肿块不那么令人担心
- 因为自己会检查就不做筛查
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果出现新的肿块或增厚、大小或形状改变、皮肤凹陷或皱缩、乳头内陷、乳头溢液、乳头周围皮疹，或一侧乳房或腋下持续疼痛，请及时看医生。这些通常是无害原因引起的，但都需要检查。如果出现胸痛或突然呼吸急促，请拨打 911。
信息来源
- US Preventive Services Task Force — Breast Cancer: Screening
- CDC — What Are the Symptoms of Breast Cancer?
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