刷牙：新手友好入门
刷牙：最重要的几件事，以及初期容易犯的错误。
使用含氟牙膏机械清除牙菌斑，每天两次。
要点总结
- 频率: 每天两次，包括睡前
- 牙膏: 含氟牙膏，例如带有 ADA Seal of Acceptance（美国牙科协会认证标志）的牙膏
- 最有用的一项改变： 睡前刷牙，并在每天另一个时间再刷一次.
- 最常见的错误： 用力刷牙或使用硬毛牙刷，这会磨损牙釉质和牙龈.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
为什么值得做
龋齿在很大程度上是可以预防的，经常接触氟化物比刷牙用多大力气更重要。
从这里开始
先做这两件。一旦养成习惯，其余的都会更容易。
- 睡前刷牙，并在每天另一个时间再刷一次
- 使用软毛牙刷，轻柔用力
然后再加上这些
等前两项不再费力时，再做这些。
- 每天清洁一次牙缝
- 如果手动刷牙技巧掌握不好，可使用电动牙刷
数字汇总
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 频率 | 每天两次，包括睡前 |
| 牙膏 | 含氟牙膏，例如带有 ADA Seal of Acceptance（美国牙科协会认证标志）的牙膏 |
| 时长 | 两分钟 |
| 牙缝清洁 | 每天用牙线或其他牙间清洁工具清洁一次 |
| 更换牙刷 | 每 3 到 4 个月一次，如刷毛散开则应更早更换 |
初期常见错误
- 用力刷牙或使用硬毛牙刷，这会磨损牙釉质和牙龈
- 吃完酸性食物或呕吐后立即刷牙；应先等待一段时间
- 把湿牙刷放在密闭容器中，细菌更容易滋生
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果牙龈持续出血、牙齿松动、口臭持续不退，或牙痛持续超过一两天，请看牙医。口腔内任何溃疡、红斑或白斑、肿块持续超过两周，请尽快看牙医或您的医生，需要检查是否为口腔癌。如果面部肿胀影响呼吸或吞咽，请拨打 911 或前往急诊室（ER）。
信息来源
- American Dental Association — Brushing Your Teeth
- National Institute of Dental and Craniofacial Research — Tooth Decay
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