刷牙：常见问题解答
刷牙：直接回答人们真正关心的问题，并附上背后的数据。
使用含氟牙膏机械清除牙菌斑，每天两次。
要点总结
- 频率: 每天两次，包括睡前
- 牙膏: 含氟牙膏，例如带有 ADA Seal of Acceptance（美国牙科协会认证标志）的牙膏
- 最有用的一项改变： 睡前刷牙，并在每天另一个时间再刷一次.
- 最常见的错误： 用力刷牙或使用硬毛牙刷，这会磨损牙釉质和牙龈.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
什么是 刷牙？
使用含氟牙膏机械清除牙菌斑，每天两次。
为什么重要？
龋齿在很大程度上是可以预防的，经常接触氟化物比刷牙用多大力气更重要。
刷牙 的频率？
每天两次，包括睡前.
刷牙 的牙膏？
含氟牙膏，例如带有 ADA Seal of Acceptance（美国牙科协会认证标志）的牙膏.
刷牙 的时长？
两分钟.
刷牙 的牙缝清洁？
每天用牙线或其他牙间清洁工具清洁一次.
最有用的一件事是什么？
睡前刷牙，并在每天另一个时间再刷一次.
最常见的错误是什么？
用力刷牙或使用硬毛牙刷，这会磨损牙釉质和牙龈.
什么时候应该就医？
如果牙龈持续出血、牙齿松动、口臭持续不退，或牙痛持续超过一两天，请看牙医。口腔内任何溃疡、红斑或白斑、肿块持续超过两周，请尽快看牙医或您的医生，需要检查是否为口腔癌。如果面部肿胀影响呼吸或吞咽，请拨打 911 或前往急诊室（ER）。
更多问题解答
应该在早餐前还是早餐后刷牙？
两种都可以。早餐前刷牙可以在进食前让牙齿覆盖一层氟化物。如果在早餐后刷牙，而您吃了果汁或柑橘类水果等酸性食物，请等待一段时间再刷，因为此时牙釉质会暂时变软。一天中最重要的一次刷牙是睡前那一次。
刷牙后应该漱口吗？
用大量清水漱口会冲走部分氟化物。许多牙医建议吐掉多余的牙膏而不漱口，或只轻轻漱一下，以便在牙齿上留下更多氟化物。请询问您的牙医对您有什么建议。
漱口水可以代替刷牙吗？
不可以。漱口水无法去除需要靠刷牙和清洁牙缝来破坏的牙菌斑薄膜。一些含氟或抗菌漱口水对某些人有额外的益处，但它们是配合刷牙使用的，而不是代替刷牙。
竹炭牙膏安全吗？
竹炭牙膏可能具有较强的摩擦性，而且许多几乎不含或完全不含氟化物。没有充分的证据表明它们能安全地美白牙齿或改善口腔健康。带有 ADA 认证标志的含氟牙膏是更安全的选择。
成年人应该用多少牙膏？
成年人用豌豆大小的量就足够了。牙膏用得多并不会刷得更干净，泡沫太多反而可能让您更早停止刷牙。儿童需要根据年龄使用更少的量。
为什么我刷牙时牙龈会出血？
出血通常意味着牙龈因残留的牙菌斑而发炎。轻柔而彻底地刷牙并清洁牙缝，往往能在一两周内止住出血。如果出血持续，请去看牙医检查是否有牙周病。
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果牙龈持续出血、牙齿松动、口臭持续不退，或牙痛持续超过一两天，请看牙医。口腔内任何溃疡、红斑或白斑、肿块持续超过两周，请尽快看牙医或您的医生，需要检查是否为口腔癌。如果面部肿胀影响呼吸或吞咽，请拨打 911 或前往急诊室（ER）。
信息来源
- American Dental Association — Brushing Your Teeth
- National Institute of Dental and Craniofacial Research — Tooth Decay
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