支持他人起步

当身边亲近的人在心理健康方面遇到困难时，真正有帮助的做法。

要点总结

• 直接询问自杀问题: 不会增加风险；证据支持询问
• 当下最有用的事: 倾听，不急于给出解决办法
• 最有用的一项改变： 用直白的话直接询问，如果担心，也包括询问自杀问题.
• 最常见的错误： 一开口就给建议，或讲对您有用的方法.
• 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。

为什么值得做

大多数人什么都不说，是因为害怕说错话，而说得不完美也一定比沉默好。

从这里开始

先做两件事。等它们不再费力时，再加上其余的。

• 用直白的话直接询问，如果担心，也包括询问自杀问题
• 在给出任何建议之前，倾听的时间要比您觉得舒服的更长一些

然后再加上这些

之后，再做这些。

• 提出具体、小而可行的帮助，并说到做到
• 帮助对方联系专业支持，而不是自己充当专业支持

数字汇总

初期常见错误

• 一开口就给建议，或讲对您有用的方法
• 答应为涉及紧急危险的倾诉保密
• 充当对方的心理治疗师

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接下来去哪里

• 人们对支持他人的常见误解
• 关于支持他人，您的问题在这里解答
• 支持他人——参考条目
• 心理健康：完整指南
• 饮酒与心理健康：已发布指南支持什么
• 关于压力，指南究竟怎么说

何时咨询医生

如果有人处于紧急危险中或已严重伤害自己，请拨打 911 或去急诊室。如果对方处于危机中但没有紧急危险，请随时一起拨打或发短信至 988，并鼓励对方去看医生或心理健康专业人员。

信息来源

• National Institute of Mental Health — 5 Action Steps for Helping Someone in Emotional Pain
• 988 Suicide & Crisis Lifeline — Help Someone Else

本页是如何编写的

上文中的每一个数字、建议和警告都取自信息来源中列出的指南。本页内容不会超出这些机构发布的范围进行推断、概括或泛化：他们给出数字的地方，就是他们的数字；他们没有说明的地方，我们也不说。底层记录一旦变化，页面就会重新生成。如已由具名临床医生审核，审核信息和日期会显示在页面顶部。

医疗免责声明

本文为一般信息，并非医疗建议。它无法考虑您的个人病史、用药或具体情况。在做出任何影响治疗的改变之前，请务必咨询您的医生、药剂师或其他合格的医疗专业人员，切勿因在此读到的内容而延误就医。紧急情况下，请拨打 911。