龋齿：区分误区与指南
龋齿：人们常见的误解，对照美国已发布指南的说法。
吃糖的频率与吃糖的量同样重要，这就是为什么整天小口喝饮料、吃零食会增加风险。
要点总结
- 主要诱因: 频繁摄入含糖食物和饮料
- 添加糖（2 岁及以上）: 低于每日热量的 10%
- 最有用的一项改变： 减少吃糖、喝含糖饮料的次数，而不仅仅是减少量.
- 最常见的错误： 一整天小口啜饮含糖或酸性饮料.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
指南实际怎么说
先看数据。下面的说法都是对照这些数据核查的，而不是凭听起来是否合理。
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 主要诱因 | 频繁摄入含糖食物和饮料 |
| 添加糖（2 岁及以上） | 低于每日热量的 10% |
| 添加糖（2 岁以下） | 避免摄入 |
| 氟化物 | 预防龋齿最有效的方法之一 |
| 涂氟（氟保护漆） | 建议幼儿从长出第一颗牙起至 5 岁使用 |
人们常犯的错误
这些说法都很流行，但没有一条与指南相符。
- 一整天小口啜饮含糖或酸性饮料
- 睡前吃含糖食物或喝含糖饮料
- 让幼儿含着装有牛奶、果汁或其他甜饮料的奶瓶入睡
正确的做法
- 减少吃糖、喝含糖饮料的次数，而不仅仅是减少量
- 含糖食物只在正餐时吃
- 每天用含氟牙膏刷牙两次
- 两餐之间喝水或牛奶
真正不确定的部分
指南会变化，因为证据在变化。上述数字反映的是本页底部所列机构目前的美国指南；如果这些机构修订了立场，应以它们的说法为准，而不是本页面。
相关主题
- 添加糖：已发布指南支持什么 (营养)
- 吃零食：证据究竟怎么说 (健康食谱)
- 碳水化合物与血糖：从噪音中筛出证据 (糖尿病)
- 儿童营养：从噪音中筛出证据 (儿童健康)
接下来去哪里
何时咨询医生
如果牙痛持续超过一两天、牙齿敏感持续存在，或可见牙洞或黑点，请看牙医。如果出现面部肿胀、发热或疼得睡不着，可能是脓肿，请尽快寻求紧急牙科治疗。如果肿胀影响到眼部、口底、吞咽或呼吸，请拨打 911 或前往急诊室。
信息来源
- National Institute of Dental and Craniofacial Research — Tooth Decay
- Dietary Guidelines for Americans — Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025
- US Preventive Services Task Force — Prevention of Dental Caries in Children Younger Than 5 Years: Screening and Interventions
本页是如何编写的
上文中的每一个数字、建议和警告都取自信息来源中列出的指南。本页内容不会超出这些机构发布的范围进行推断、概括或泛化：他们给出数字的地方，就是他们的数字；他们没有说明的地方，我们也不说。底层记录一旦变化，页面就会重新生成。如已由具名临床医生审核，审核信息和日期会显示在页面顶部。
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