骨骼与关节 肌腱问题常见问题解答
肌腱疼痛和功能障碍，常见于跟腱、肩袖或肘部肌腱。 要点总结 主要治疗: 渐进式负荷训练，通常在物理治疗师指导下进行 所需时间: 以月计，而不是以周计 最有用的...
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骨骼与关节 维生素 D 与骨骼：实用待办清单
维生素 D 在钙吸收和骨矿化中的作用。 如果维生素 D 水平不足，钙的摄入就达不到数字所显示的效果，这就是两者总被放在一起讨论的原因。 要点总结 RDA（推荐膳食...
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骨骼与关节 维生素 D 与骨骼问答
维生素 D 在钙吸收和骨矿化中的作用。 要点总结 RDA（推荐膳食摄入量），19-70 岁成人: 每天 15 mcg（600 IU） RDA，70 岁以上: 每天 20 mcg（800 IU） 最有用的...
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骨骼与关节 运动损伤：实用清单
活动中发生的肌肉、韧带、肌腱或骨骼急性损伤。 最初 48 小时的处理和何时恢复活动的决定，决定了大部分结果，而这两者常常被处理错。 要点总结 早期处理: 短暂...
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骨骼与关节 关于运动损伤，您的问题在这里解答
活动中发生的肌肉、韧带、肌腱或骨骼急性损伤。 要点总结 早期处理: 短暂休息、冰敷、加压、抬高（RICE） 恢复活动: 尽早并循序渐进，而不是长时间休息 最有用的...
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皮肤健康 防晒：实用清单
通过遮阴、衣物和防晒霜减少皮肤受到的紫外线照射。 大多数皮肤癌与紫外线照射有关，而童年时期的晒伤会终生增加黑色素瘤风险。 要点总结 推荐的防晒霜: 广谱、S...
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皮肤健康 防晒：人们真正关心的问题
通过遮阴、衣物和防晒霜减少皮肤受到的紫外线照射。 要点总结 推荐的防晒霜: 广谱、SPF 30 或以上、防水型 补涂: 每 2 小时一次，游泳或出汗后也要补涂 最有用的...
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皮肤健康 湿疹：按顺序该做什么
一种慢性炎症性皮肤病，导致 皮肤干燥 、瘙痒和发炎。 它需要长期管理而无法根治，治疗失败的常见原因是保湿剂用得太少、处方药也用得太少。 要点总结 护理基础:...
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皮肤健康 湿疹问答
一种慢性炎症性皮肤病，导致 皮肤干燥 、瘙痒和发炎。 要点总结 护理基础: 保湿剂，足量、频繁使用 保湿剂用量: 通常远多于大多数人的预期 最有用的一项改变：...
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皮肤健康 痤疮清单：该做什么，可以跳过什么
毛囊堵塞并发炎形成的丘疹，最常见于面部、胸部和背部。 它不是由卫生不良引起的，而且各种严重程度都有有效治疗，包括会留疤的类型。 要点总结 判断疗效所需时...
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皮肤健康 痤疮：人们真正关心的问题
毛囊堵塞并发炎形成的丘疹，最常见于面部、胸部和背部。 要点总结 判断疗效所需时间: 通常需要 6 到 8 周或更长 一线选择: 外用维 A 酸类药物和过氧化苯甲酰，常...
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一种免疫介导的疾病，导致皮肤出现增厚、有鳞屑的斑块。 它影响的不只是皮肤，相关的关节疾病和心脏风险常常被忽视。 要点总结 相关疾病: 银屑病关节炎，见于相...
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皮肤健康 银屑病：常见问题解答
一种免疫介导的疾病，导致皮肤出现增厚、有鳞屑的斑块。 要点总结 相关疾病: 银屑病关节炎，见于相当一部分患者 还与以下相关: 心血管风险升高 最有用的一项改变...
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痣和皮肤斑点中需要评估的变化。 早期发现的黑色素瘤通常通过简单手术就能高度有效地治疗，而晚期发现则难治得多，因此识别就是关键所在。 要点总结 黑色素瘤 AB...
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皮肤健康 皮肤癌征兆：常见问题解答
痣和皮肤斑点中需要评估的变化。 要点总结 黑色素瘤 ABCDE 法则: 不对称（Asymmetry）、边缘（Border）、颜色（Color）、直径（Diameter）、演变（Evolving） 最...
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