إرشادات صحية عملية، مع ذكر المصادر في كل صفحة.
1020 مقالةً بهذا الوسم
ألم واختلال في وظيفة أحد الأوتار، وعادةً وتر العرقوب (أخيل) أو الكفّة المدوّرة أو أوتار المرفق. أهم النقاط العلاج الرئيسي: تمارين التحميل المتدرّج، وغ...
تابع القراءة : مشكلات الأوتار: إجابات عن الأسئلة الشائعة
دور فيتامين D في امتصاص الكالسيوم وتمعدن العظام. يحقّق تناول الكالسيوم فائدة أقل مما يوحي به الرقم إذا كان مستوى فيتامين D غير كافٍ، ولهذا يُناقَش الا...
تابع القراءة : فيتامين D والعظام: قائمة المهام العملية
دور فيتامين D في امتصاص الكالسيوم وتمعدن العظام. أهم النقاط الكمية اليومية الموصى بها (RDA) للبالغين 19-70: 15 mcg (600 IU) يوميًا الكمية اليومية المو...
تابع القراءة : أسئلة وأجوبة حول فيتامين D والعظام
إصابات حادة في العضلات أو الأربطة أو الأوتار أو العظام تحدث أثناء النشاط. أول 48 ساعة وقرار العودة إلى النشاط يحدّدان معظم النتيجة، وكلاهما كثيرًا ما...
تابع القراءة : الإصابات الرياضية: قائمة تحقق عملية
إصابات حادة في العضلات أو الأربطة أو الأوتار أو العظام تحدث أثناء النشاط. أهم النقاط العلاج المبكر: راحة قصيرة، وثلج، وضغط، ورفع الطرف (RICE) العودة إ...
تابع القراءة : أسئلة وأجوبة حول الإصابات الرياضية
تقليل تعرّض الجلد للأشعة فوق البنفسجية من خلال الظل والملابس والواقي الشمسي. ترتبط معظم سرطانات الجلد بالتعرّض للأشعة فوق البنفسجية، وحروق الشمس في ال...
تابع القراءة : قائمة التحقق الخاصة بـ الحماية من الشمس: ما تفعله وما تتجاوزه
تقليل تعرّض الجلد للأشعة فوق البنفسجية من خلال الظل والملابس والواقي الشمسي. أهم النقاط الواقي الشمسي الموصى به: واسع الطيف، بعامل حماية SPF 30 أو أعل...
تابع القراءة : أسئلة وأجوبة حول الحماية من الشمس
حالة جلدية التهابية مزمنة تسبّب جفاف الجلد وحكّته والتهابه. يُتحكَّم فيها ولا تُشفى، ومن الأسباب الشائعة لفشل العلاج استخدام كمية أقل بكثير من اللازم...
تابع القراءة : الإكزيما: قائمة تحقق عملية
حالة جلدية التهابية مزمنة تسبّب جفاف الجلد وحكّته والتهابه. أهم النقاط أساس الرعاية: المرطّبات، تُستخدم بسخاء وبشكل متكرر كمية المرطّب: عادةً أكثر بكث...
تابع القراءة : الإكزيما: الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا
انسداد بصيلات الشعر والتهابها مما يُنتج البثور، وأكثر ما يكون على الوجه والصدر والظهر. لا ينجم عن قلة النظافة، ويوجد علاج فعّال لكل درجات شدّته، بما ف...
تابع القراءة : حب الشباب: قائمة تحقق عملية
انسداد بصيلات الشعر والتهابها مما يُنتج البثور، وأكثر ما يكون على الوجه والصدر والظهر. أهم النقاط الوقت اللازم للحكم على العلاج: غالبًا من 6 إلى 8 أسا...
تابع القراءة : حب الشباب: إجابات عن الأسئلة الشائعة حالة مناعية تسبّب لويحات جلدية سميكة متقشّرة. تؤثر في أكثر من الجلد، إذ يصاحبها مرض في المفاصل وخطر على القلب كثيرًا ما يُغفَل عنهما. أهم النقاط حالة...
تابع القراءة : قائمة تحقق عملية لـ الصدفية
حالة مناعية تسبّب لويحات جلدية سميكة متقشّرة. أهم النقاط حالة مصاحبة: التهاب المفاصل الصدفي، لدى أقلية كبيرة ترتبط أيضًا بـ: ارتفاع خطر الإصابة بأمراض...
تابع القراءة : الصدفية: إجابات عن الأسئلة الشائعة التغيّرات في الشامات والبقع الجلدية التي تستدعي التقييم. الورم الميلانيني المكتشف مبكرًا قابل للعلاج عادةً بدرجة كبيرة بجراحة بسيطة، أما المكتشف متأخر...
تابع القراءة : قائمة التحقق الخاصة بـ علامات سرطان الجلد: ما تفعله وما تتجاوزه
التغيّرات في الشامات والبقع الجلدية التي تستدعي التقييم. أهم النقاط قاعدة ABCDE للورم الميلانيني: عدم التناظر (Asymmetry)، والحافة (Border)، واللون (C...
تابع القراءة : علامات سرطان الجلد: الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا