肌腱问题常见问题解答
肌腱问题：直接回答人们真正关心的问题，并附上背后的数据。
肌腱疼痛和功能障碍，常见于跟腱、肩袖或肘部肌腱。
要点总结
- 主要治疗: 渐进式负荷训练，通常在物理治疗师指导下进行
- 所需时间: 以月计，而不是以周计
- 最有用的一项改变： 在指导下逐步增加肌腱负荷，而不是让它休息.
- 最常见的错误： 完全休息，这会削弱肌腱.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
什么是 肌腱问题？
肌腱疼痛和功能障碍，常见于跟腱、肩袖或肘部肌腱。
为什么重要？
肌腱对循序渐进的负荷有反应，而不是对休息，这与大多数人的做法正好相反。
肌腱问题 的主要治疗？
渐进式负荷训练，通常在物理治疗师指导下进行.
肌腱问题 的所需时间？
以月计，而不是以周计.
肌腱问题 的单纯休息？
会使肌腱更加薄弱.
肌腱问题 的激素注射？
短期缓解；对某些肌腱而言，长期可能无益甚至有害.
最有用的一件事是什么？
在指导下逐步增加肌腱负荷，而不是让它休息.
最常见的错误是什么？
完全休息，这会削弱肌腱.
什么时候应该就医？
如果突然剧痛并伴有“啪”的一声或断裂感、无法蹬地发力或抬起手臂，或肌腱处可见凹陷，提示肌腱断裂，请及时去紧急护理中心或急诊室。氟喹诺酮类抗生素（例如环丙沙星 ciprofloxacin）带有 FDA 关于肌腱断裂的警告：服用期间如出现新的肌腱疼痛，请立即联系医生。如果严重受伤伴剧痛、畸形或肢体无法活动，请拨打 911。
更多问题解答
肌腱炎和肌腱病有什么区别？
肌腱炎意味着有炎症，而炎症主要存在于早期阶段。在持续性肌腱疼痛中，肌腱组织常常表现为修复紊乱，而不是持续的炎症，因此许多临床医生更喜欢使用范围更广的术语“肌腱病”。这种区别解释了为什么单靠抗炎治疗往往无法解决较长期的肌腱问题。
肌腱疼痛时应该拉伸吗？
拉伸通常不是主要的治疗方法；对于某些肌腱，例如跟腱附着在脚跟处的部位，深度拉伸可能会压迫肌腱并加重疼痛。力量训练一般作用更大。物理治疗师可以告诉您哪些动作适合您的具体肌腱问题。
护具或绑带有帮助吗？
用于网球肘的反作用力护带或用于跟腱疼痛的足跟垫，可能通过减少肌腱负荷来缓解一些人的症状。它们最好作为您重建力量期间的短期辅助，而不是当作治愈方法。
肌腱疼痛时还能继续运动吗？
通常可以，但需要调整。选择能让疼痛保持轻微、并在第二天消退的活动，在康复期间用低负荷活动代替高负荷活动。例如，跟腱疼痛的人可以在减少跑步的同时骑自行车或游泳。如果出现突然剧痛或无力，请停止活动并就医。
为什么需要这么长时间才能痊愈？
肌腱的血液供应相对较少，细胞更新缓慢，因此重建其结构需要时间。力量和耐受能力会在三个月或更长时间内稳步提升。急于求成或只靠休息，常常会导致病情反复。
富血小板血浆注射有效吗？
关于富血小板血浆（PRP）治疗肌腱问题的研究结果不一，它不被视为标准的首选治疗。它通常不在保险承保范围内。如果您正在考虑这种疗法，请与运动医学或骨科医生讨论相关证据，并且无论如何都要继续进行负荷训练方案。
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何时咨询医生
如果突然剧痛并伴有“啪”的一声或断裂感、无法蹬地发力或抬起手臂，或肌腱处可见凹陷，提示肌腱断裂，请及时去紧急护理中心或急诊室。氟喹诺酮类抗生素（例如环丙沙星 ciprofloxacin）带有 FDA 关于肌腱断裂的警告：服用期间如出现新的肌腱疼痛，请立即联系医生。如果严重受伤伴剧痛、畸形或肢体无法活动，请拨打 911。
信息来源
- FDA — FDA Drug Safety Communication: FDA updates warnings for oral and injectable fluoroquinolone antibiotics due to disabling side effects
- MedlinePlus — Tendinitis
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