تخطَّ إلى المحتوى

Ben Halvorsen

Strength and conditioning coach, and our resident sceptic on anything sold with a before-and-after photo. Writes the programs he has actually run with beginners, not the ones that look impressive on paper.

714 مقالة

X LinkedIn Facebook Instagram
فيتامين C: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
المناعة فيتامين C: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
Ben Halvorsen
منذ 3 أشهر
مدة القراءة 1 دقيقة

إنه أكثر علاجات نزلات البرد تسويقًا ومن أقلها دعمًا بالأدلة، إذ تشير التجارب إلى انخفاض طفيف على الأكثر في مدة نزلة البرد. أهم النقاط الكمية اليومية ا...

تابع القراءة : فيتامين C: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
فيتامين C: قائمة المهام العملية
المناعة فيتامين C: قائمة المهام العملية
Ben Halvorsen
منذ 3 أشهر
مدة القراءة 1 دقيقة

فيتامين ذائب في الماء ضروري لإنتاج الكولاجين ولوظيفة الخلايا المناعية. إنه أكثر علاجات نزلات البرد تسويقًا ومن أقلها دعمًا بالأدلة، إذ تشير التجارب إل...

تابع القراءة : فيتامين C: قائمة المهام العملية
ما يخطئ فيه الناس حول فيتامين C
المناعة ما يخطئ فيه الناس حول فيتامين C
Ben Halvorsen
منذ 3 أشهر
مدة القراءة 1 دقيقة

إنه أكثر علاجات نزلات البرد تسويقًا ومن أقلها دعمًا بالأدلة، إذ تشير التجارب إلى انخفاض طفيف على الأكثر في مدة نزلة البرد. أهم النقاط الكمية اليومية ا...

تابع القراءة : ما يخطئ فيه الناس حول فيتامين C
إجابات عن الأسئلة الشائعة حول فيتامين C
المناعة إجابات عن الأسئلة الشائعة حول فيتامين C
Ben Halvorsen
منذ 3 أشهر
مدة القراءة 1 دقيقة

فيتامين ذائب في الماء ضروري لإنتاج الكولاجين ولوظيفة الخلايا المناعية. أهم النقاط الكمية اليومية الموصى بها (RDA) للرجال البالغين: 90 mg يوميًا الكمية...

تابع القراءة : إجابات عن الأسئلة الشائعة حول فيتامين C
الطهي بالبقوليات: ما تقوله الأدلة فعلًا
وصفات صحية الطهي بالبقوليات: ما تقوله الأدلة فعلًا
Ben Halvorsen
منذ 4 أشهر
مدة القراءة 1 دقيقة

إنها من أرخص مصادر البروتين والألياف المتاحة، وتُحتسب ضمن الخضروات أو ضمن الأطعمة البروتينية. أهم النقاط البروتين في كوب واحد من العدس المطبوخ: نحو 18...

تابع القراءة : الطهي بالبقوليات: ما تقوله الأدلة فعلًا
قائمة التحقق الخاصة بـ الطهي بالبقوليات: ما تفعله وما تتجاوزه
وصفات صحية قائمة التحقق الخاصة بـ الطهي بالبقوليات: ما تفعله وما تتجاوزه
Ben Halvorsen
منذ 4 أشهر
مدة القراءة 1 دقيقة

استخدام الفاصولياء والعدس والحمّص والبازلاء المجفّفة مصدرًا رئيسيًا للبروتين. إنها من أرخص مصادر البروتين والألياف المتاحة، وتُحتسب ضمن الخضروات أو ضم...

تابع القراءة : قائمة التحقق الخاصة بـ الطهي بالبقوليات: ما تفعله وما تتجاوزه
الطهي بالبقوليات: الفصل بين الخرافة والإرشادات
وصفات صحية الطهي بالبقوليات: الفصل بين الخرافة والإرشادات
Ben Halvorsen
منذ 4 أشهر
مدة القراءة 1 دقيقة

إنها من أرخص مصادر البروتين والألياف المتاحة، وتُحتسب ضمن الخضروات أو ضمن الأطعمة البروتينية. أهم النقاط البروتين في كوب واحد من العدس المطبوخ: نحو 18...

تابع القراءة : الطهي بالبقوليات: الفصل بين الخرافة والإرشادات
إجابات عن الأسئلة الشائعة حول الطهي بالبقوليات
وصفات صحية إجابات عن الأسئلة الشائعة حول الطهي بالبقوليات
Ben Halvorsen
منذ 4 أشهر
مدة القراءة 1 دقيقة

استخدام الفاصولياء والعدس والحمّص والبازلاء المجفّفة مصدرًا رئيسيًا للبروتين. أهم النقاط البروتين في كوب واحد من العدس المطبوخ: نحو 18 g الكمية وفق Di...

تابع القراءة : إجابات عن الأسئلة الشائعة حول الطهي بالبقوليات