هشاشة العظام: أسئلة شائعة
انخفاض كثافة العظام وجودتها، مما يزيد خطر الكسر من إصابات بسيطة.
آخر تعديل
هشاشة العظام: الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا، مع إجابات مستمدة من الإرشادات المنشورة.
أهم النقاط
- التشخيص: فحص DXA لقياس كثافة العظام
- الفحص الدوري: يوصى به للنساء بعمر 65 عامًا فأكثر، وللنساء الأصغر سنًا بعد انقطاع الطمث الأكثر عرضة للخطر
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: مارس تمارين المقاومة والتمارين التي يحمل فيها الجسم وزنه.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: افتراض أنها جزء لا مفرّ منه من التقدّم في العمر.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تطلب المساعدة» أدناه.
ما هو هشاشة العظام؟
انخفاض كثافة العظام وجودتها، مما يزيد خطر الكسر من إصابات بسيطة.
لماذا يهم؟
لا تسبّب أي أعراض حتى ينكسر عظم، والكسر الأول يرفع خطر الكسر التالي بشكل كبير.
التشخيص لـ هشاشة العظام؟
فحص DXA لقياس كثافة العظام.
الفحص الدوري لـ هشاشة العظام؟
يوصى به للنساء بعمر 65 عامًا فأكثر، وللنساء الأصغر سنًا بعد انقطاع الطمث الأكثر عرضة للخطر.
الكمية اليومية الموصى بها (RDA) من الكالسيوم لـ هشاشة العظام؟
1,000 mg يوميًا لمعظم البالغين؛ و1,200 mg للنساء فوق 50 عامًا والرجال فوق 70 عامًا.
الكمية اليومية الموصى بها (RDA) من فيتامين D لـ هشاشة العظام؟
15 mcg (600 IU) يوميًا حتى سن 70؛ و20 mcg (800 IU) بعد سن 70.
ما أكثر شيء مفيد يمكن فعله؟
مارس تمارين المقاومة والتمارين التي يحمل فيها الجسم وزنه.
ما الخطأ الأكثر شيوعًا؟
افتراض أنها جزء لا مفرّ منه من التقدّم في العمر.
متى يجب أن أراجع الطبيب؟
راجع طبيبك إذا كُسر أحد عظامك بسبب سقوط بسيط، أو نقص طولك، أو أصبح ظهرك منحنيًا، أو تناولت أقراص الستيرويد لعدة أشهر. اطلب رعاية سريعة عند ألم شديد ومفاجئ في الظهر، فقد يدل على كسر في العمود الفقري، ولا سيما مع وجود تاريخ من هشاشة العظام. اتصل بالرقم 911 عند السقوط يليه ألم شديد في الورك أو عدم القدرة على الوقوف.
مواضيع ذات صلة
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن صحة العظام لدى النساء (صحة المرأة)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن فيتامين د (التغذية)
- ألم الظهر لدى كبار السن: ما تقوله الأدلة فعلًا (الظهر ووضعية الجسم)
- الأدلة حول نشاط الأطفال، بلا تهويل (صحة الأطفال)
إلى أين بعد ذلك
- هشاشة العظام: ما يجب فعله بالترتيب
- معتقدات شائعة حول هشاشة العظام، وما هو منشور فعلًا
- هشاشة العظام — المدخل المرجعي
- العظام والمفاصل: الدليل الشامل
- التهاب المفاصل الالتهابي: تمييز الأدلة من الضجيج
- النقرس: ما تقوله الأدلة فعلًا
متى تطلب المساعدة
راجع طبيبك إذا كُسر أحد عظامك بسبب سقوط بسيط، أو نقص طولك، أو أصبح ظهرك منحنيًا، أو تناولت أقراص الستيرويد لعدة أشهر. اطلب رعاية سريعة عند ألم شديد ومفاجئ في الظهر، فقد يدل على كسر في العمود الفقري، ولا سيما مع وجود تاريخ من هشاشة العظام. اتصل بالرقم 911 عند السقوط يليه ألم شديد في الورك أو عدم القدرة على الوقوف.
مصدر هذه المعلومات
- US Preventive Services Task Force — Osteoporosis to Prevent Fractures: Screening
- NIH Office of Dietary Supplements — Calcium: Fact Sheet for Consumers
- National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases — Osteoporosis
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.