ما هو تلوث الهواء ومؤشر جودة الهواء (AQI)، ولماذا يهم

يرتبط الهواء الملوث بنوبات الربو والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ومتابعة مؤشر AQI اليومي تتيح لك تخطيط أنشطتك للحدّ من تعرّضك.

أهم النقاط

• جيد (أخضر): 0 إلى 50
• متوسط (أصفر): 51 إلى 100
• أكثر تغيير مفيد بمفرده: تابع مؤشر AQI يوميًا على موقع AirNow أو في تطبيق الطقس، خاصة في موسم حرائق الغابات.
• الخطأ الأكثر شيوعًا: التمارين الشاقة في الهواء الطلق عندما يكون مؤشر AQI برتقاليًا أو أسوأ إن كنت من الفئات الحساسة.
• راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.

الإجابة المختصرة

تلوث الهواء الخارجي مثل الأوزون والجسيمات الدقيقة ودخان حرائق الغابات، ومؤشر جودة الهواء (Air Quality Index) المستخدم للإبلاغ عنه.

أين يندرج

هذا جزء من الصحة البيئية. فيما يلي: الأرقام أولًا، ثم ما تفعله بها.

الأرقام، في مكان واحد

ما يعنيه ذلك عمليًا

كيف يبدو ذلك عمليًا:

• تابع مؤشر AQI يوميًا على موقع AirNow أو في تطبيق الطقس، خاصة في موسم حرائق الغابات
• انقل تمارينك إلى داخل المنزل أو إلى أوقات يكون فيها التلوث أقل؛ إذ يبلغ الأوزون ذروته غالبًا في فترات بعد الظهر صيفًا
• أبقِ النوافذ مغلقة في الأيام المليئة بالدخان وشغّل جهاز تنقية هواء محمولًا بمرشح HEPA أو استخدم مرشحًا من فئة MERV 13 في نظام التدفئة والتهوية والتكييف (HVAC)
• ارتدِ كمامة تنفّس من طراز N95 محكمة الإغلاق إن اضطررت إلى البقاء في الخارج وسط دخان كثيف
• احتفظ بأجهزة الاستنشاق الإسعافية والأدوية الأخرى في متناول يدك، واتبع خطة عمل الربو الخاصة بك

ما يوقع الناس في المتاعب

أكثر ما يتعثر فيه الناس:

• التمارين الشاقة في الهواء الطلق عندما يكون مؤشر AQI برتقاليًا أو أسوأ إن كنت من الفئات الحساسة
• الاعتماد على الكمامات القماشية أو الجراحية للوقاية من الدخان
• حرق الحطب أو الشموع أو قلي الطعام داخل المنزل في الأيام المليئة بالدخان

مواضيع ذات صلة

• ما تقوله الإرشادات حقًا عن جودة الهواء (صحة الجهاز التنفسي)
• دخان حرائق الغابات: ما تقوله الأدلة فعلًا (السلامة من الحر والبرد والطقس)
• الأدلة حول الربو والحساسية، بلا تهويل (الحساسية)
• كوفيد-19 (COVID-19): ما تقوله الأدلة فعلًا (الأمراض المعدية)

إلى أين بعد ذلك

• الخطوات الأولى مع تلوث الهواء ومؤشر جودة الهواء (AQI)
• أسئلة وأجوبة حول تلوث الهواء ومؤشر جودة الهواء (AQI)
• تلوث الهواء ومؤشر جودة الهواء (AQI) — المدخل المرجعي
• الصحة البيئية: الدليل الشامل
• ما تقوله الإرشادات حقًا عن الهواء الداخلي ومواقد الغاز
• ما تقوله الإرشادات حقًا عن مبيدات الآفات في المنزل

متى تتحدث إلى الطبيب

راجع طبيبك إن كانت أيام تردّي جودة الهواء تُفاقم بانتظام أعراض الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو أعراض القلب لديك، حتى يمكن تعديل خطة علاجك. اتصل بالرقم 911 عند ألم الصدر، أو ضيق النفس الشديد، أو نوبة ربو لا يخففها جهاز الاستنشاق الإسعافي، أو علامات السكتة الدماغية.

مصدر هذه المعلومات

• AirNow — Air Quality Index (AQI) Basics
• EPA — Wildfires and Indoor Air Quality
• CDC — Wildfire Smoke and Your Health

كيف أُعدّت هذه الصفحة

كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.

إخلاء المسؤولية الطبية

هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.