دخان حرائق الغابات: ما تقوله الأدلة فعلًا

أهم النقاط

مؤشر جودة الهواء (AQI): تحقق منه يوميًا على AirNow.gov؛ الأرقام الأعلى تعني تلوثًا أكبر
AQI 101-150: غير صحي للفئات الحساسة
أكثر تغيير مفيد بمفرده: تحقق من AirNow.gov أو تطبيق AirNow عند وجود دخان في منطقتك.
الخطأ الأكثر شيوعًا: ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عندما تكون جودة الهواء غير صحية.
راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.

ما هو

دخان ناتج عن حرائق الغابات، يحتوي على جسيمات دقيقة (PM2.5) يمكن أن تنتقل مئات الأميال وتضر بالرئتين والقلب. يندرج ضمن السلامة من الحر والبرد والطقس. الأرقام مأخوذة من الجهات المذكورة أسفل هذه الصفحة.

الأرقام، في مكان واحد

الأرقام المنشورة حول دخان حرائق الغابات
المقياس	الرقم
مؤشر جودة الهواء (AQI)	تحقق منه يوميًا على AirNow.gov؛ الأرقام الأعلى تعني تلوثًا أكبر
AQI 101-150	غير صحي للفئات الحساسة
AQI 151-200	غير صحي؛ قد يبدأ أي شخص في الشعور بتأثيرات صحية
الكمامات	يمكن لكمامة تنفس N95 محكمة الملاءمة أن تقلل التعرض؛ أما الكمامات القماشية والجراحية فتوفر حماية ضئيلة من الدخان
داخل المنزل	يمكن لجهاز تنقية هواء محمول مزود بمرشح HEPA أن يخفض مستويات الدخان داخل المنزل

ما يفيد

هذه أمور تستحق الفعل. ولا يلزم أن تحدث كلها دفعةً واحدة.

تحقق من AirNow.gov أو تطبيق AirNow عند وجود دخان في منطقتك
ابقَ داخل المنزل مع إغلاق النوافذ والأبواب، واضبط مكيف الهواء على وضع إعادة التدوير
جهّز غرفة نظيفة باستخدام جهاز تنقية هواء محمول أو مرشح مصنوع منزليًا مثبت على مروحة صندوقية
جهّز خطة وأدوية إضافية إذا كنت مصابًا بالربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو أمراض القلب

ما يجب تجنبه

أمور تبدو معقولة وهي ليست كذلك.

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عندما تكون جودة الهواء غير صحية
قلي الطعام أو إشعال الشموع أو التدخين أو استخدام المكنسة الكهربائية داخل المنزل في الأيام المليئة بالدخان
الاعتماد على كمامة الغبار أو المنديل (البندانا) للحماية

بالتفصيل

دخان حرائق الغابات خليط من الغازات والجسيمات الدقيقة الناتجة عن احتراق الأشجار والنباتات والمباني وكل ما بداخلها. وأكثر الجسيمات تأثيرًا في الصحة هي الجسيمات الدقيقة المسماة PM2.5، وهي صغيرة بما يكفي لاستنشاقها إلى أعماق الرئتين، ويمكن لبعضها أن ينتقل إلى مجرى الدم. وهي تهيّج المجاري التنفسية وتثير الالتهاب في أنحاء الجسم كله، ولهذا يؤثر الدخان في القلب والأوعية الدموية إلى جانب الرئتين.

لأن الدخان قد ينتقل مئات بل آلاف الأميال، فقد يتعرض له أشخاص بعيدون عن أي حريق. ويمكن لمستويات الدخان أن تتغير بسرعة مع الرياح، وقد تحتوي سماء تبدو ضبابية قليلًا فقط على كميات غير صحية من PM2.5. ولهذا فإن مؤشر جودة الهواء (AQI) أكثر موثوقية من النظر إلى الخارج. وأصبحت موجات الدخان أكثر تكرارًا وأطول مدة في مناطق كثيرة من الولايات المتحدة، لذا يزداد التخطيط المسبق فائدة.

تتراوح التأثيرات بين حرقة العينين وخشونة الحلق، ونوبات الربو وتفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) واضطرابات نظم القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية لدى الأشخاص المعرضين للخطر. وكثيرًا ما يتعافى البالغون الأصحاء بسرعة بعد انقشاع الدخان، لكن التعرض المتكرر أو الطويل مصدر قلق متزايد. والهدف هو تقليل كمية الدخان التي تستنشقها، وذلك أساسًا بالبقاء في الداخل حيث الهواء أنظف، واستخدام وسائل ترشيح الهواء، وارتداء كمامة تنفسية محكمة إذا اضطررت إلى الخروج.

العلامات والأعراض

حرقة العينين أو دموعهما، وسيلان الأنف أو انسداده
خشونة الحلق والسعال
الأزيز أو ضيق الصدر أو ضيق التنفس
الصداع والتعب غير المعتاد
تسارع ضربات القلب أو عدم انتظامها
الحاجة إلى جهاز الاستنشاق الإسعافي أكثر من المعتاد

الأسباب وعوامل الخطر

العيش في اتجاه الرياح من حرائق غابات نشطة، حتى على مسافات بعيدة
قضاء فترات طويلة في الخارج، خاصة أثناء العمل البدني الشاق أو ممارسة الرياضة
المنازل غير المحكمة والنوافذ المفتوحة وأنظمة التدفئة والتهوية والتكييف (HVAC) التي تُدخل الهواء الخارجي
الإصابة المسبقة بالربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو أمراض القلب أو السكري
العمر، إذ يتأثر الأطفال وكبار السن أكثر من غيرهم
الحمل
عدم توفر التكييف أو وسائل ترشيح الهواء

كيف يتم التحقق

تُعرف معظم الأعراض المرتبطة بالدخان من توقيتها: فهي تبدأ أو تسوء عند وجود الدخان وتتحسن مع تحسن جودة الهواء. وسيسألك طبيبك عن أعراضك ومقدار تعرضك للدخان وأي حالات قائمة في القلب أو الرئتين. وبالنسبة للمصابين بالربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، قد يفحص التنفس بجهاز قياس ذروة التدفق أو بقياس التنفس (spirometry) ويراجع خطة العمل الخاصة بك.

إذا شعرت بألم في الصدر أو تسارع ضربات القلب أو عدم انتظامها أو ضيق شديد في التنفس، فقد يطلب الأطباء تخطيطًا كهربائيًا للقلب أو فحوصات دم أو صورة أشعة سينية للصدر للبحث عن مشكلات في القلب أو الرئتين. وتحتاج هذه الأعراض إلى رعاية عاجلة، ويُعد ألم الصدر أو صعوبة التنفس الشديدة سببًا للاتصال بالرقم 911 بدلًا من انتظار موعد.

خيارات العلاج والدعم

تجهيز غرفة نظيفة الهواء

اختر غرفة تقضي فيها وقتًا طويلًا، مثل غرفة النوم. أغلق النوافذ والأبواب، وشغّل جهازًا محمولًا لتنقية الهواء مزودًا بفلتر HEPA ومناسبًا لحجم الغرفة. ويمكن أيضًا لنسخة منزلية الصنع، تتكون من مروحة صندوقية مثبت بها فلتر فرن بتصنيف MERV 13 أو أعلى، أن تخفض مستويات الجسيمات. حافظ على برودة الغرفة، لأن إغلاق المنزل في الطقس الحار قد يسبب خطرًا مرتبطًا بالحرارة.

استخدام نظام HVAC في منزلك

إذا كان لديك تكييف مركزي، فاضبطه على وضع إعادة تدوير الهواء، واستخدم أعلى فلتر تصنيفًا يمكن لنظامك تحمله، وغالبًا ما يكون MERV 13. شغّل المروحة أكثر لإبقاء الهواء يمر عبر الفلتر. وغيّر الفلاتر أكثر من المعتاد خلال موجات الدخان، لأنها تنسد أسرع. واسأل فني HVAC إذا لم تكن متأكدًا مما يمكن لنظامك تحمله.

ارتداء كمامة تنفسية

يمكن لكمامة N95 أو كمامة تنفسية مماثلة محكمة حول الأنف والفم أن تقلل كثيرًا عدد الجسيمات التي تستنشقها. لكنها لا ترشّح الغازات، ولا تعمل إلا إذا كانت محكمة الإغلاق؛ فشعر الوجه يمنع إحكامها. والكمامات التنفسية غير مصممة للأطفال الصغار. وينبغي للمصابين بأمراض القلب أو الرئة أن يسألوا طبيبهم عمّا إذا كان ارتداؤها آمنًا لهم.

التعامل مع الحالات القائمة

إذا كنت مصابًا بالربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو أمراض القلب، فراجع خطة العمل الخاصة بك مع طبيبك قبل موسم الحرائق. تأكد من أن لديك ما يكفي من أدويتك، واعرف متى تستخدم جهاز الاستنشاق الإسعافي، واعرف الأعراض التي تعني أنك بحاجة إلى رعاية عاجلة. وقد يقترح طبيبك تعديل العلاج خلال موجات الدخان المطوّلة.

الوقاية

اشترك في تنبيهات جودة الهواء المحلية وتابع موقع AirNow.gov عندما تكون هناك حرائق مشتعلة
اشترِ فلاتر الهواء وكمامات N95 قبل موسم الحرائق، حين يكون العثور عليها أسهل
خطط للمكان الذي ستذهب إليه إذا امتلأ منزلك بالدخان أو أصبح شديد الحرارة
أبقِ نوافذ السيارة مغلقة واضبط التهوية على وضع إعادة التدوير عند القيادة عبر الدخان
تجنب زيادة التلوث داخل المنزل بالشموع أو القلي أو التدخين أو مواقد الغاز في الأيام المليئة بالدخان

في الحياة اليومية

خلال موجة دخان طويلة، حاول الحفاظ على روتين داخل المنزل. انقل تمارينك إلى الداخل واجعلها أخف، لأن التنفس الأعمق يُدخل مزيدًا من الجسيمات. اجعل وقت لعب الأطفال في الخارج قصيرًا عندما يكون مؤشر AQI مرتفعًا، واستفسر من المدارس والمخيمات عن سياساتها المتعلقة بالدخان. وأبقِ الحيوانات الأليفة في الداخل أيضًا. وقد يخفف شرب كمية كافية من الماء واستخدام غسول الأنف الملحي أو قطرات العين من التهيج.

بعد انقشاع الدخان، يحتاج تنظيف الرماد إلى حذر. رشّ الرماد بالماء قليلًا قبل كنسه، وارتدِ كمامة N95 وقفازات، وتجنب استخدام منافيخ أوراق الشجر أو الكنس الجاف، لأنها تعيد إثارة الجسيمات في الهواء. وقد يحتوي رماد المباني المحترقة على مواد ضارة، لذا أبعد الأطفال والحيوانات الأليفة عنه. كما قد تكون موجات الدخان مرهقة نفسيًا، خاصة إذا اضطررت إلى الإخلاء؛ ومن المعقول أن تطلب الدعم.

لفئات محددة

الأطفال

يتنفس الأطفال كمية أكبر من الهواء نسبةً إلى حجم أجسامهم، ويقضون وقتًا أطول في النشاط في الخارج، لذا يستنشقون مزيدًا من الدخان. ولا تزال رئاتهم في طور النمو. أبقهم في الداخل حيث الهواء أنظف في الأيام المليئة بالدخان، واعلم أن كمامات N95 غير مصممة لتناسب الأطفال الصغار.

المصابون بأمراض القلب أو الرئة

يمكن للدخان أن يثير نوبات الربو وتفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن واضطرابات نظم القلب والنوبات القلبية. جهّز خطة عمل وأدويتك، وقلّل التعرض بأقصى درجة ممكنة، واطلب الرعاية مبكرًا إذا ساءت الأعراض.

الحمل

يرتبط التعرض لدخان حرائق الغابات أثناء الحمل بانخفاض وزن المولود والولادة المبكرة. وينبغي للحوامل تقليل التعرض قدر الإمكان، والتحدث إلى مقدم رعاية الحمل والولادة عمّا إذا كان ارتداء كمامة تنفسية مناسبًا لهن.

العاملون في الهواء الطلق

يستنشق العاملون الذين لا يستطيعون تجنب البقاء في الخارج مزيدًا من الدخان بسبب الجهد البدني. ولدى بعض الولايات قواعد محددة تُلزم أصحاب العمل بتوفير الكمامات التنفسية ووسائل حماية أخرى عندما تكون جودة الهواء سيئة. اسأل صاحب العمل عن الخطة المعتمدة.

أسئلة تطرحها على طبيبك

هل ينبغي أن أغيّر أدوية الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن خلال موسم الدخان؟
هل من الآمن لي ارتداء كمامة N95 مع حالاتي الصحية؟
ما مستوى مؤشر AQI الذي ينبغي أن يدفعني إلى البقاء في الداخل أو مغادرة المنطقة؟
ما الأعراض التي تعني أن عليّ الذهاب إلى عيادة الرعاية العاجلة أو قسم الطوارئ؟
كيف يمكنني حماية طفلي المصاب بالربو خلال موجات الدخان؟
هل يمكن أن يكون الدخان مؤثرًا في قلبي، وما الذي ينبغي أن أراقبه؟

مزيد من الأسئلة وإجاباتها

هل يمكنني معرفة مدى سوء الهواء بالنظر إلى الخارج؟

ليس بشكل موثوق. فقد يبدو الهواء ضبابيًا قليلًا فقط بينما تكون مستويات الجسيمات غير صحية، وقد يبقى الدخان في طبقات أعلى من الغلاف الجوي حيث يبدو منظره مثيرًا للقلق لكنه يؤثر بدرجة أقل في الهواء القريب من سطح الأرض. تحقق بدلًا من ذلك من مؤشر AQI الصادر عن أجهزة الرصد الرسمية.

هل تساعد أجهزة تنقية الهواء فعلًا في مواجهة الدخان؟

نعم. يمكن لأجهزة تنقية الهواء المحمولة المزودة بفلاتر HEPA، عندما يكون حجمها مناسبًا للغرفة، أن تخفض مستويات الجسيمات داخل المنزل بدرجة كبيرة. تجنب أجهزة تنقية الهواء التي تنتج الأوزون، فهو نفسه مهيّج للرئتين. والمروحة الصندوقية مع فلتر MERV 13 خيار أقل تكلفة.

هل من الآمن ممارسة الرياضة في الخارج أثناء وجود دخان حرائق الغابات؟

عندما تكون جودة الهواء غير صحية، فالأفضل نقل التمارين إلى الداخل أو تأجيلها. فالتمارين الشاقة تجعلك تتنفس أسرع وأعمق، فتسحب مزيدًا من الجسيمات إلى الرئتين. ويمكن للبالغين الأصحاء اتباع إرشادات مؤشر AQI؛ أما المصابون بأمراض القلب أو الرئة فينبغي أن يكونوا أكثر حذرًا.

هل يحميني القناع الجراحي من الدخان؟

تسمح الأقنعة الجراحية والأقنعة القماشية والمناديل بمرور معظم جسيمات الدخان الدقيقة لأنها لا تُحكم الإغلاق حول الوجه. أما كمامة N95 أو الكمامة التنفسية المماثلة المحكمة فتوفر حماية أفضل بكثير. ولا يزيل أي منها الغازات الموجودة في الدخان.

هل ينبغي أن أغادر المنطقة خلال موجة دخان حرائق الغابات؟

يستطيع كثير من الناس التعامل مع الدخان في المنزل بغرفة نظيفة الهواء ونوافذ مغلقة. أما إذا كنت مصابًا بمرض خطير في القلب أو الرئة، أو لا تستطيع الحفاظ على هواء منزلك نظيفًا أو باردًا، أو كانت الأعراض تزداد سوءًا، فقد يكون من الحكمة الإقامة لدى العائلة أو الأصدقاء في مكان هواؤه أنظف. اتبع أي أوامر بالإخلاء.

هل يمكن لدخان حرائق الغابات أن يؤثر في أشخاص بعيدين عن الحريق؟

نعم. يمكن للدخان أن ينتقل عبر الولايات بل عبر البلاد كلها. وقد تعرض أشخاص على بعد مئات الأميال لهواء غير صحي بسبب حرائق بعيدة. ولهذا فإن التحقق من جودة الهواء المحلية مهم حتى لو لم يكن هناك حريق قريب.

إلى أين بعد ذلك

متى تتحدث إلى الطبيب

اتصل بطبيبك إذا تسبب الدخان في تفاقم أعراض الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو القلب. اتصل بالرقم 911 في حالة ألم الصدر أو ضيق التنفس الشديد أو صعوبة التنفس.

مصدر هذه المعلومات

AirNow — Wildfire Smoke Guide for Public Health Officials
EPA — Wildfire Smoke and Your Patients' Health
CDC — Wildfire Smoke

كيف أُعدّت هذه الصفحة

كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.

إخلاء المسؤولية الطبية

هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.