قائمة تحقق عملية لـ دعم شخص آخر

ما يساعد فعلًا حين يعاني شخص قريب منك من مشكلات في صحته النفسية. لا يقول معظم الناس شيئًا خوفًا من قول الشيء الخطأ، وقول شيء غير مثالي أفضل دائمًا من الصمت.

أهم النقاط

• السؤال المباشر عن الانتحار: لا يزيد الخطر؛ والأدلة تدعم السؤال
• أكثر ما يفيد في اللحظة نفسها: الإصغاء دون التسرع في تقديم الحلول
• أكثر تغيير مفيد بمفرده: اسأل مباشرة وبكلمات واضحة، بما في ذلك عن الانتحار إن كنت قلقًا.
• الخطأ الأكثر شيوعًا: البدء بالنصائح، أو بما نجح معك.
• راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.

افعل

• اسأل مباشرة وبكلمات واضحة، بما في ذلك عن الانتحار إن كنت قلقًا
• أصغِ لمدة أطول مما يبدو مريحًا قبل أن تقدم أي شيء
• قدّم عروضًا محددة وصغيرة للمساعدة ثم أوفِ بها
• ساعده على التواصل مع الدعم المتخصص بدلًا من أن تصبح أنت ذلك الدعم

لا تفعل

• البدء بالنصائح، أو بما نجح معك
• الوعد بإبقاء الإفصاح عن خطر داهم سرًا
• تولي دور المعالج النفسي له

الأرقام التي تقوم عليها القائمة

إليك الأرقام التي استُمدت منها قائمة التحقق.

إن غيّرت أمرًا واحدًا

اسأل مباشرة وبكلمات واضحة، بما في ذلك عن الانتحار إن كنت قلقًا. إنه البند الأول أعلاه. الاكتفاء به وحده يظل خطوة.

مواضيع ذات صلة

• الأدلة حول الحديث عن السرطان، بلا تهويل (التوعية بالسرطان)
• ما تقوله الإرشادات حقًا عن الصحة النفسية للمراهقين والرقم 988 (صحة المراهقين)
• الأدلة حول الرجال والصحة النفسية، بلا تهويل (صحة الرجل)
• الصحة النفسية للأطفال: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة الأطفال)

إلى أين بعد ذلك

• جديد على دعم شخص آخر؟ ابدأ من هنا
• إجابات عن الأسئلة الشائعة حول دعم شخص آخر
• دعم شخص آخر — المدخل المرجعي
• الصحة النفسية: الدليل الشامل
• الكحول والصحة النفسية: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
• ما تقوله الإرشادات حقًا عن الإجهاد النفسي

متى تتحدث إلى الطبيب

إذا كان شخص ما في خطر داهم أو ألحق بنفسه أذى خطيرًا، فاتصل بالرقم 911 أو توجه إلى قسم الطوارئ. إذا كان في أزمة لكنه ليس في خطر داهم، فاتصلا معًا أو أرسلا رسالة نصية إلى 988 في أي ساعة، وشجعه على مراجعة طبيبه أو أخصائي صحة نفسية.

مصدر هذه المعلومات

• National Institute of Mental Health — 5 Action Steps for Helping Someone in Emotional Pain
• 988 Suicide & Crisis Lifeline — Help Someone Else

كيف أُعدّت هذه الصفحة

كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.

إخلاء المسؤولية الطبية

هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.