إجابات عن الأسئلة الشائعة حول دعم شخص آخر
دعم شخص آخر: إجابات مباشرة عن الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا، مع الأرقام التي تستند إليها.
ما يساعد فعلًا حين يعاني شخص قريب منك من مشكلات في صحته النفسية.
أهم النقاط
- السؤال المباشر عن الانتحار: لا يزيد الخطر؛ والأدلة تدعم السؤال
- أكثر ما يفيد في اللحظة نفسها: الإصغاء دون التسرع في تقديم الحلول
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: اسأل مباشرة وبكلمات واضحة، بما في ذلك عن الانتحار إن كنت قلقًا.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: البدء بالنصائح، أو بما نجح معك.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
ما هو دعم شخص آخر؟
ما يساعد فعلًا حين يعاني شخص قريب منك من مشكلات في صحته النفسية.
لماذا يهم؟
لا يقول معظم الناس شيئًا خوفًا من قول الشيء الخطأ، وقول شيء غير مثالي أفضل دائمًا من الصمت.
السؤال المباشر عن الانتحار لـ دعم شخص آخر؟
لا يزيد الخطر؛ والأدلة تدعم السؤال.
أكثر ما يفيد في اللحظة نفسها لـ دعم شخص آخر؟
الإصغاء دون التسرع في تقديم الحلول.
988 Suicide & Crisis Lifeline (خط 988 للانتحار والأزمات) لـ دعم شخص آخر؟
اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988، مجانًا، على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
الاتصال بـ 988 من أجل شخص آخر لـ دعم شخص آخر؟
يمكنك الاتصال للحصول على نصائح حول كيفية مساعدته.
ما أكثر شيء مفيد يمكن فعله؟
اسأل مباشرة وبكلمات واضحة، بما في ذلك عن الانتحار إن كنت قلقًا.
ما الخطأ الأكثر شيوعًا؟
البدء بالنصائح، أو بما نجح معك.
متى يجب أن أراجع الطبيب؟
إذا كان شخص ما في خطر داهم أو ألحق بنفسه أذى خطيرًا، فاتصل بالرقم 911 أو توجه إلى قسم الطوارئ. إذا كان في أزمة لكنه ليس في خطر داهم، فاتصلا معًا أو أرسلا رسالة نصية إلى 988 في أي ساعة، وشجعه على مراجعة طبيبه أو أخصائي صحة نفسية.
مزيد من الأسئلة وإجاباتها
ماذا لو قلت الشيء الخطأ؟
قول شيء غير مثالي أفضل بكثير من عدم قول أي شيء. وإذا أدركت أنك قلت شيئًا غير مفيد، فيمكنك الاعتراف بذلك والمحاولة مجددًا. وأهم ما في الأمر أن يعرف الشخص أنك تهتم به ومستعد للاستماع.
هل سيزرع السؤال عن الانتحار الفكرة في ذهنه؟
لا. تُظهر الأدلة أن السؤال المباشر عن الانتحار لا يزيد الخطر. بل قد يجلب الارتياح ويفتح الباب للحصول على المساعدة. استخدم كلمات واضحة، مثل 'هل تفكر في الانتحار؟'، واستمع إلى الإجابة بهدوء.
ماذا لو رفض المساعدة؟
لا يمكنك إجبار شخص بالغ على طلب المساعدة ما لم يكن في خطر مباشر. أبقِ الباب مفتوحًا، وابقَ على تواصل، وذكّره بأن المساعدة متاحة. وإذا كنت تعتقد أنه معرض لخطر وشيك، فاتصل بالرقم 988 للحصول على نصيحة أو بالرقم 911 في حالة الطوارئ.
هل ينبغي أن أحتفظ بما يخبرني به سرًا؟
يمكنك احترام خصوصيته في معظم الأمور، لكن لا تَعِد بالاحتفاظ بالسر إذا كان معرضًا لخطر إيذاء نفسه أو شخص آخر. واشرح له أنك تهتم به كثيرًا بحيث لا يمكنك الاحتفاظ بذلك لنفسك، واستعن بمساعدة متخصصة.
كيف أساعد شخصًا يعيش بعيدًا؟
يمكن للمكالمات الهاتفية أو مكالمات الفيديو والرسائل المنتظمة أن توفر دعمًا حقيقيًا. ساعده على العثور على خدمات محلية، وإذا كنت قلقًا من خطر مباشر، فاتصل بالرقم 911 الخاص بمنطقته أو بالرقم 988 للحصول على نصيحة بشأن كيفية المساعدة.
كيف أتجنب الاحتراق النفسي أنا أيضًا؟
ضع حدودًا واقعية، وتقاسم دور الدعم مع آخرين حيثما أمكن، وخصص وقتًا لراحتك وعلاقاتك. ويمكن أن يساعدك التحدث إلى مستشار أو الانضمام إلى مجموعة دعم للعائلات على التعامل مع إجهاد رعاية شخص ما.
مواضيع ذات صلة
- الأدلة حول الحديث عن السرطان، بلا تهويل (التوعية بالسرطان)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن الصحة النفسية للمراهقين والرقم 988 (صحة المراهقين)
- الأدلة حول الرجال والصحة النفسية، بلا تهويل (صحة الرجل)
- الصحة النفسية للأطفال: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة الأطفال)
إلى أين بعد ذلك
- خرافات حول دعم شخص آخر، مقارنةً بالإرشادات
- جديد على دعم شخص آخر؟ ابدأ من هنا
- دعم شخص آخر — المدخل المرجعي
- الصحة النفسية: الدليل الشامل
- الكحول والصحة النفسية: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن الإجهاد النفسي
متى تتحدث إلى الطبيب
إذا كان شخص ما في خطر داهم أو ألحق بنفسه أذى خطيرًا، فاتصل بالرقم 911 أو توجه إلى قسم الطوارئ. إذا كان في أزمة لكنه ليس في خطر داهم، فاتصلا معًا أو أرسلا رسالة نصية إلى 988 في أي ساعة، وشجعه على مراجعة طبيبه أو أخصائي صحة نفسية.
مصدر هذه المعلومات
- National Institute of Mental Health — 5 Action Steps for Helping Someone in Emotional Pain
- 988 Suicide & Crisis Lifeline — Help Someone Else
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
