التعرّض اليومي للضوضاء: الفصل بين الخرافة والإرشادات

فقدان السمع الناجم عن الضوضاء دائم ولكن يمكن الوقاية منه، وهو يتراكم بفعل التعرّض المتكرر وكذلك بفعل حادثة واحدة شديدة الصخب.

أهم النقاط

• غير مرجّح أن يضر السمع: الأصوات عند 70 dBA أو أقل، حتى لفترات طويلة
• قد يسبب فقدان السمع مع التعرّض الطويل أو المتكرر: 85 dBA فأكثر
• أكثر تغيير مفيد بمفرده: ارتدِ سدادات الأذن أو واقيات الأذن للأنشطة الصاخبة مثل جزّ العشب واستخدام الأدوات الكهربائية والرماية والحفلات الموسيقية.
• الخطأ الأكثر شيوعًا: رفع مستوى الصوت لإخفاء الضوضاء المحيطة.
• راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.

ما تقوله الإرشادات فعلًا

الموقف المنشور، قبل أن ننتقل إلى ما يعتقده الناس بدلًا منه.

أين يخطئ الناس

كل واحد من هذه رائج، ولا شيء منه يتوافق مع الإرشادات.

• رفع مستوى الصوت لإخفاء الضوضاء المحيطة
• استخدام كرات القطن أو المناديل الورقية لحماية السمع
• استخدام الأسلحة النارية دون واقيات للسمع، ولو لطلقة واحدة

ما تفعله بدلًا من ذلك

• ارتدِ سدادات الأذن أو واقيات الأذن للأنشطة الصاخبة مثل جزّ العشب واستخدام الأدوات الكهربائية والرماية والحفلات الموسيقية
• اخفض صوت أجهزة الاستماع الشخصية واستخدم سماعات عازلة للضوضاء حتى تحتاج إلى مستوى صوت أقل
• ابتعد عن مكبّرات الصوت وخذ فترات استراحة في أماكن أهدأ
• استخدم تطبيقًا مجانيًا لقياس مستوى الصوت لفحص الأماكن الصاخبة
• أجرِ فحصًا للسمع إن كنت كثيرًا ما تتواجد قرب ضوضاء عالية

الجانب غير المؤكد فعلًا

تتغيّر الإرشادات لأن الأدلة تتغيّر. تعكس الأرقام أعلاه الإرشادات الأمريكية الحالية للجهات المذكورة أسفل هذه الصفحة؛ وإذا عدّلت تلك الجهات موقفها، فالمرجع هو ما تقوله هي لا هذه الصفحة.

مواضيع ذات صلة

• حماية سمعك: تمييز الأدلة من الضجيج (صحة السمع)
• الضوضاء في العمل: ما تقوله الأدلة فعلًا (الصحة في مكان العمل)
• السمع والدماغ: تمييز الأدلة من الضجيج (صحة الدماغ)
• تقلّب الوزن: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (إدارة الوزن)

إلى أين بعد ذلك

• الدليل المختصر إلى التعرّض اليومي للضوضاء
• التعرّض اليومي للضوضاء: تمييز الأدلة من الضجيج
• التعرّض اليومي للضوضاء — المدخل المرجعي
• الصحة البيئية: الدليل الشامل
• الأدلة حول الشمس ومؤشر الأشعة فوق البنفسجية، بلا تهويل
• المواد الكيميائية المنزلية: ما تقوله الأدلة فعلًا

متى تتحدث إلى الطبيب

راجع طبيبك أو اختصاصي السمعيات عند طنين في الأذنين يستمر أكثر من يوم، أو ضعف السمع وكأنه مكتوم، أو صعوبة متابعة المحادثات. راجع الطبيب فورًا عند فقدان السمع المفاجئ في أذن واحدة أو كلتيهما، واتصل بالرقم 911 إن صاحبه تدلّي الوجه أو ضعف أو تشوّش ذهني أو صعوبة في الكلام.

مصدر هذه المعلومات

• National Institute on Deafness and Other Communication Disorders — Noise-Induced Hearing Loss
• NIOSH — Noise and Hearing Loss

كيف أُعدّت هذه الصفحة

كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.

إخلاء المسؤولية الطبية

هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.