অন্য কাউকে সহায়তা করা: সাধারণ প্রশ্নের উত্তর
অন্য কাউকে সহায়তা করা: মানুষ আসলে যে প্রশ্নগুলো করেন তার সোজাসাপ্টা উত্তর, পেছনের পরিসংখ্যানসহ।
আপনার কাছের কেউ মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সংগ্রাম করলে আসলে কী সাহায্য করে।
মূল বিষয়গুলো
- আত্মহত্যা নিয়ে সরাসরি জিজ্ঞাসা করা: ঝুঁকি বাড়ায় না; প্রমাণ জিজ্ঞাসা করাকে সমর্থন করে
- মুহূর্তে সবচেয়ে উপকারী কাজ: সমাধানের দিকে না ছুটে মন দিয়ে শোনা
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: সরাসরি ও সহজ ভাষায় জিজ্ঞাসা করুন, দুশ্চিন্তা থাকলে আত্মহত্যা নিয়েও.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: পরামর্শ দিয়ে, বা আপনার ক্ষেত্রে কী কাজ করেছিল তা দিয়ে কথা শুরু করা.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
অন্য কাউকে সহায়তা করা কী?
আপনার কাছের কেউ মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সংগ্রাম করলে আসলে কী সাহায্য করে।
এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ?
বেশিরভাগ মানুষ ভুল কিছু বলে ফেলার ভয়ে কিছুই বলেন না, অথচ নিখুঁত না হলেও কিছু বলা নিশ্চিতভাবেই নীরবতার চেয়ে ভালো।
অন্য কাউকে সহায়তা করা-এর জন্য আত্মহত্যা নিয়ে সরাসরি জিজ্ঞাসা করা?
ঝুঁকি বাড়ায় না; প্রমাণ জিজ্ঞাসা করাকে সমর্থন করে.
অন্য কাউকে সহায়তা করা-এর জন্য মুহূর্তে সবচেয়ে উপকারী কাজ?
সমাধানের দিকে না ছুটে মন দিয়ে শোনা.
অন্য কাউকে সহায়তা করা-এর জন্য 988 Suicide & Crisis Lifeline?
988-এ কল বা টেক্সট করুন, বিনামূল্যে, 24/7.
অন্য কাউকে সহায়তা করা-এর জন্য অন্য কারও জন্য 988-এ কল করা?
তাঁকে কীভাবে সাহায্য করবেন সে বিষয়ে পরামর্শ পেতে আপনি কল করতে পারেন.
সবচেয়ে কাজের একটি জিনিস কী?
সরাসরি ও সহজ ভাষায় জিজ্ঞাসা করুন, দুশ্চিন্তা থাকলে আত্মহত্যা নিয়েও.
সবচেয়ে সাধারণ ভুল কোনটি?
পরামর্শ দিয়ে, বা আপনার ক্ষেত্রে কী কাজ করেছিল তা দিয়ে কথা শুরু করা.
কখন ডাক্তার দেখাব?
কেউ তাৎক্ষণিক বিপদে থাকলে বা নিজের গুরুতর ক্ষতি করে থাকলে 911-এ কল করুন অথবা জরুরি বিভাগে যান। তিনি সংকটে থাকলেও তাৎক্ষণিক বিপদে না থাকলে যেকোনো সময় একসঙ্গে 988-এ কল বা টেক্সট করুন, এবং তাঁকে তাঁর চিকিৎসক বা একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে দেখা করতে উৎসাহিত করুন।
আরও প্রশ্নের উত্তর
আমি যদি ভুল কিছু বলে ফেলি?
কিছু না বলার চেয়ে নিখুঁত নয় এমন কিছু বলা অনেক ভালো। আপনি অসহায়ক কিছু বলেছেন বুঝতে পারলে তা স্বীকার করে আবার চেষ্টা করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো মানুষটি যেন জানেন যে আপনি তাঁর কথা ভাবেন এবং শুনতে প্রস্তুত।
আত্মহত্যা নিয়ে জিজ্ঞেস করলে কি তাঁর মাথায় চিন্তাটি ঢুকে যাবে?
না। প্রমাণ দেখায় যে আত্মহত্যা নিয়ে সরাসরি জিজ্ঞেস করলে ঝুঁকি বাড়ে না। এটি স্বস্তি এনে দিতে এবং সাহায্য পাওয়ার দরজা খুলে দিতে পারে। স্পষ্ট শব্দ ব্যবহার করুন, যেমন "তুমি কি আত্মহত্যার কথা ভাবছ?", এবং শান্তভাবে উত্তরটি শুনুন।
তিনি যদি সাহায্য নিতে অস্বীকার করেন?
তাৎক্ষণিক বিপদে না থাকলে আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ককে সাহায্য নিতে বাধ্য করতে পারেন না। দরজা খোলা রাখুন, যোগাযোগ বজায় রাখুন এবং তাঁকে মনে করিয়ে দিন যে সাহায্য পাওয়া যায়। তিনি আসন্ন ঝুঁকিতে আছেন বলে বিশ্বাস করলে পরামর্শের জন্য 988-এ কল করুন, বা জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
তিনি আমাকে যা বলেন তা কি গোপন রাখা উচিত?
বেশির ভাগ বিষয়ে আপনি গোপনীয়তাকে সম্মান করতে পারেন, তবে তিনি নিজের বা অন্য কারও ক্ষতি করার ঝুঁকিতে থাকলে গোপন রাখার প্রতিশ্রুতি দেবেন না। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি তাঁকে এত বেশি ভালোবাসেন যে বিষয়টি নিজের মধ্যে চেপে রাখতে পারবেন না, এবং পেশাদার সাহায্য যুক্ত করুন।
দূরে থাকেন এমন কাউকে কীভাবে সাহায্য করব?
নিয়মিত ফোন বা ভিডিও কল এবং মেসেজ সত্যিকারের সহায়তা দিতে পারে। তাঁকে স্থানীয় সেবা খুঁজে পেতে সাহায্য করুন, এবং তাৎক্ষণিক ঝুঁকি নিয়ে চিন্তা হলে তাঁর অবস্থানের জন্য 911-এ কল করুন, অথবা কীভাবে সাহায্য করবেন সে বিষয়ে পরামর্শের জন্য 988-এ কল করুন।
আমি নিজে কীভাবে নিঃশেষ হয়ে পড়া এড়াব?
বাস্তবসম্মত সীমা নির্ধারণ করুন, যেখানে সম্ভব সহায়তার ভূমিকা অন্যদের সঙ্গে ভাগ করে নিন, এবং নিজের বিশ্রাম ও সম্পর্কের জন্য সময় রাখুন। একজন কাউন্সেলরের সঙ্গে কথা বলা বা পরিবারের জন্য সহায়তা গ্রুপে যোগ দেওয়া কারও দেখাশোনা করার চাপ সামলাতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
সম্পর্কিত বিষয়
- ক্যানসার নিয়ে কথা বলা নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (ক্যানসার সচেতনতা)
- কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য ও 988: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (কিশোর-কিশোরীর স্বাস্থ্য)
- পুরুষ ও মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (পুরুষের স্বাস্থ্য)
- শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (শিশুর স্বাস্থ্য)
এরপর কোথায় যাবেন
- অন্য কাউকে সহায়তা করা নিয়ে মানুষ যা ভুল বোঝেন
- অন্য কাউকে সহায়তা করা-এর প্রথম ধাপগুলো
- অন্য কাউকে সহায়তা করা — রেফারেন্স এন্ট্রি
- মানসিক স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- অ্যালকোহল ও মানসিক স্বাস্থ্য: প্রমাণ আসলে কী বলে
- মানসিক চাপ (স্ট্রেস): প্রমাণ আসলে কী বলে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
কেউ তাৎক্ষণিক বিপদে থাকলে বা নিজের গুরুতর ক্ষতি করে থাকলে 911-এ কল করুন অথবা জরুরি বিভাগে যান। তিনি সংকটে থাকলেও তাৎক্ষণিক বিপদে না থাকলে যেকোনো সময় একসঙ্গে 988-এ কল বা টেক্সট করুন, এবং তাঁকে তাঁর চিকিৎসক বা একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে দেখা করতে উৎসাহিত করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- National Institute of Mental Health — 5 Action Steps for Helping Someone in Emotional Pain
- 988 Suicide & Crisis Lifeline — Help Someone Else
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
