ব্যথা বেড়ে যাওয়া (ফ্লেয়ার) সামলানো দিয়ে শুরু
ব্যথা বেড়ে যাওয়া (ফ্লেয়ার) সামলানো: সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যখন সাময়িকভাবে বেড়ে যায়, সেই সময়ের জন্য আগাম পরিকল্পনা।
মূল বিষয়গুলো
- ফ্লেয়ার: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার স্বাভাবিক অংশ, নতুন ক্ষতির প্রমাণ নয়
- লিখিত পরিকল্পনা: আগে থেকে, যখন আপনি ভালো আছেন তখন তৈরি
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: ভালো থাকার সময় একটি ফ্লেয়ার পরিকল্পনা লিখুন এবং হাতের কাছে রাখুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: কয়েক দিন সম্পূর্ণ বিশ্রাম.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
ফ্লেয়ার অবনতির লক্ষণ নয়, প্রত্যাশিত বিষয়, এবং একটি লিখিত পরিকল্পনা থাকলে আতঙ্কের প্রতিক্রিয়া এড়ানো যায় যা একে দীর্ঘায়িত করে।
এখান থেকে শুরু করুন
দুটি বিষয়, এবং দুটিই অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত আর কিছু নয়।
- ভালো থাকার সময় একটি ফ্লেয়ার পরিকল্পনা লিখুন এবং হাতের কাছে রাখুন
- পুরোপুরি থেমে না গিয়ে কার্যকলাপ আপনার ভিত্তিমাত্রায় কমান
তারপর এগুলো যোগ করুন
প্রথম দুটি অভ্যাসে পরিণত হলে, এগুলো যোগ করা উপকারী।
- তাপ, হালকা নড়াচড়া ও শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন
- কমে গেলে ধীরে ধীরে আপনার স্বাভাবিক মাত্রায় ফিরুন
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| ফ্লেয়ার | দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার স্বাভাবিক অংশ, নতুন ক্ষতির প্রমাণ নয় |
| লিখিত পরিকল্পনা | আগে থেকে, যখন আপনি ভালো আছেন তখন তৈরি |
| সাধারণ বিষয়বস্তু | কমানো কার্যকলাপের মাত্রা, ওষুধের পরিকল্পনা, কার সঙ্গে যোগাযোগ করবেন |
| সম্পূর্ণ বিশ্রাম | ফ্লেয়ারকে দীর্ঘায়িত করার প্রবণতা রাখে |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- কয়েক দিন সম্পূর্ণ বিশ্রাম
- পরিকল্পনা ছাড়া ওষুধ বাড়ানো
- ফ্লেয়ারকে চিকিৎসা ব্যর্থ হওয়ার প্রমাণ হিসেবে দেখা
সম্পর্কিত বিষয়
- অবনতির জন্য পরিকল্পনা: প্রমাণ আসলে কী বলে (দীর্ঘমেয়াদি রোগ)
- কোমরের নিচের দিকে ব্যথা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (পিঠ ও দেহভঙ্গি)
- গেঁটেবাত (গাউট): গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (হাড় ও জয়েন্ট)
- অসুস্থতার পরে কাজে ফেরা: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্য)
এরপর কোথায় যাবেন
- ব্যথা বেড়ে যাওয়া (ফ্লেয়ার) সামলানো: করণীয়ের ব্যবহারিক তালিকা
- ব্যথা বেড়ে যাওয়া (ফ্লেয়ার) সামলানো: ভুল ধারণা থেকে নির্দেশিকা আলাদা করা
- ব্যথা বেড়ে যাওয়া (ফ্লেয়ার) সামলানো — রেফারেন্স এন্ট্রি
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- চিকিৎসকদের সঙ্গে ব্যথা নিয়ে কথা বলা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
- দীর্ঘস্থায়ী প্রাথমিক ব্যথা নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
ফ্লেয়ারের ধরন আপনার স্বাভাবিক প্যাটার্ন থেকে ভিন্ন হলে, স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি সময় থাকলে, বা জ্বর, ওজন হ্রাস, নতুন দুর্বলতা বা অবশ ভাবের সঙ্গে হলে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে দেখা করুন। যৌনাঙ্গ বা মলদ্বারের চারপাশে অবশ ভাব, মূত্রথলি বা অন্ত্রের পরিবর্তন, বা দুই পায়ে দুর্বলতা হলে ইমার্জেন্সি রুমে যান বা 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- MedlinePlus — Chronic Pain
- HHS — Pain Management Best Practices Inter-Agency Task Force Report
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
