কোলেস্টেরল দিয়ে শুরু
কোলেস্টেরল: সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
লাইপোপ্রোটিনের মাধ্যমে রক্তে বাহিত চর্বিসদৃশ পদার্থ, যা কয়েকটি ভগ্নাংশ হিসেবে জানানো হয়।
মূল বিষয়গুলো
- মোট কোলেস্টেরল, সাধারণত উল্লিখিত কাঙ্ক্ষিত মাত্রা: 200 mg/dL-এর নিচে
- LDL, সাধারণত উল্লিখিত সর্বোত্তম মাত্রা: 100 mg/dL-এর নিচে
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: শুধু মোট নয়, আপনার LDL সংখ্যা এবং দশ বছরের ঝুঁকির অনুমান জানতে চান.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: শুধু মোট কোলেস্টেরল দেখে ফলাফল বিচার করা.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
শুধু মোট কোলেস্টেরল খুব কমই বলে; LDL ও HDL-এর বিভাজন এবং আপনার সামগ্রিক ঝুঁকির ওপরই সিদ্ধান্ত নির্ভর করে।
এখান থেকে শুরু করুন
প্রথমে এই দুটি। এগুলো অভ্যাসে পরিণত হলে বাকি সবকিছু সহজ হয়ে যায়।
- শুধু মোট নয়, আপনার LDL সংখ্যা এবং দশ বছরের ঝুঁকির অনুমান জানতে চান
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের বদলে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট নয়, অসম্পৃক্ত চর্বি নিন
তারপর এগুলো যোগ করুন
মৌলিক বিষয়গুলো ঠিক হয়ে গেলে, এগুলো যোগ করুন।
- ওটস, শিম ও ফল থেকে দ্রবণীয় আঁশ বাড়ান
- পরিবারে কম বয়সে হৃদ্রোগের ইতিহাস থাকলে জানান: বাবা বা ভাইয়ের 55-এর আগে, অথবা মা বা বোনের 65-এর আগে
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| মোট কোলেস্টেরল, সাধারণত উল্লিখিত কাঙ্ক্ষিত মাত্রা | 200 mg/dL-এর নিচে |
| LDL, সাধারণত উল্লিখিত সর্বোত্তম মাত্রা | 100 mg/dL-এর নিচে |
| HDL, সাধারণত উল্লিখিত স্বাস্থ্যকর মাত্রা | পুরুষদের 40 mg/dL বা তার বেশি, নারীদের 50 mg/dL বা তার বেশি |
| খালি পেটে থাকা প্রয়োজন | সাধারণত না |
| ফ্যামিলিয়াল হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া | মোটামুটি প্রতি 250 জনে 1 জনকে প্রভাবিত করে |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- শুধু মোট কোলেস্টেরল দেখে ফলাফল বিচার করা
- আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা না করে স্ট্যাটিন বন্ধ করা
- বংশগত খুব উচ্চ মাত্রা শুধু খাদ্যাভ্যাসেই স্বাভাবিকে নামানো যাবে বলে ধরে নেওয়া
সম্পর্কিত বিষয়
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট (সম্পৃক্ত চর্বি) নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (পুষ্টি)
- আপনার স্বাস্থ্যের সংখ্যাগুলো জানা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা)
- রক্তসঞ্চালন ও পা: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (পায়ের স্বাস্থ্য)
- মস্তিষ্ক ও খাদ্যাভ্যাস নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য)
এরপর কোথায় যাবেন
- কোলেস্টেরল: প্রচলিত ভুল ধারণা ও নির্দেশিকা যা বলে
- কোলেস্টেরল: সাধারণ প্রশ্নের উত্তর
- কোলেস্টেরল — রেফারেন্স এন্ট্রি
- হৃদ্স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- হৃদ্রোগের ঝুঁকি নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
- ধূমপান ও হৃদ্যন্ত্র: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
পরিবারে কম বয়সে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ইতিহাস থাকলে, অথবা চোখের চারপাশে বা টেন্ডনে চর্বির দলা থাকলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন। কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী বুকে ব্যথা বা চাপ, হাত, ঘাড় বা চোয়ালে ছড়িয়ে পড়া ব্যথা, অথবা ঘামের সঙ্গে হঠাৎ শ্বাসকষ্ট হলে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- National Heart, Lung, and Blood Institute — Blood Cholesterol
- American Heart Association — What Your Cholesterol Levels Mean
- CDC — Familial Hypercholesterolemia
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
