জুতা বেছে নেওয়া: নতুনদের জন্য সহজ সূচনা
জুতা বেছে নেওয়া: সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
এমন জুতা যা ঠিকমতো মাপে হয়, সাপোর্ট দেয় এবং সমস্যা সৃষ্টি করে না।
মূল বিষয়গুলো
- পায়ের মাপ নিন: মাঝে মাঝে; বয়সের সঙ্গে পায়ের মাপ বদলায়
- দিনের শেষে মাপ মিলিয়ে দেখুন: সারাদিনে পা ফুলে ওঠে
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: দুই পায়েরই মাপ নিন এবং বড়টির মাপে জুতা কিনুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: ধরে নেওয়া যে আপনার মাপ বদলায়নি.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
ঠিকমতো মাপে না হওয়া জুতা পায়ের সাধারণ সমস্যার একটি বড় অংশের কারণ, আর বেশিরভাগ মানুষ সবসময় যে মাপ কিনে এসেছেন সেটিই কেনেন।
এখান থেকে শুরু করুন
শুরুতে দুটি। প্রথম সপ্তাহেই সবকিছু করে ফেলার কোনো পুরস্কার নেই।
- দুই পায়েরই মাপ নিন এবং বড়টির মাপে জুতা কিনুন
- দিনের শেষে জুতা পরে দেখুন
তারপর এগুলো যোগ করুন
তারপর, এগুলো।
- এমন বাঁধন বেছে নিন যা গোড়ালিকে জায়গামতো ধরে রাখে
- কেনার আগে দোকানে হেঁটে দেখুন
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| পায়ের মাপ নিন | মাঝে মাঝে; বয়সের সঙ্গে পায়ের মাপ বদলায় |
| দিনের শেষে মাপ মিলিয়ে দেখুন | সারাদিনে পা ফুলে ওঠে |
| বুড়ো আঙুলের প্রস্থ | সবচেয়ে লম্বা আঙুল ও জুতার শেষ প্রান্তের মধ্যে ফাঁক |
| রানিং শু বদলান | যখন মিডসোল প্রাণহীন/চুপসে যাওয়া মনে হয় |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- ধরে নেওয়া যে আপনার মাপ বদলায়নি
- যে জুতা “পরে পরে নরম করে নিতে” হয়
- প্রতিদিন হাই হিল বা একেবারে সমতল, সাপোর্টহীন জুতা
সম্পর্কিত বিষয়
- ডায়াবেটিসে পায়ের যত্ন: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (ডায়াবেটিস)
- নতুনদের জন্য দৌড় নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (ফিটনেস)
- বাড়িকে পড়ে যাওয়া থেকে নিরাপদ করা: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (আঘাত প্রতিরোধ)
- কম খরচে স্বাস্থ্যকর খাওয়া: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (স্বাস্থ্যকর রেসিপি)
এরপর কোথায় যাবেন
- জুতা বেছে নেওয়া-এর সংক্ষিপ্ত গাইড
- জুতা বেছে নেওয়া নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
- জুতা বেছে নেওয়া — রেফারেন্স এন্ট্রি
- পায়ের স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- বানিয়ন: প্রমাণ আসলে কী বলে
- রক্তসঞ্চালন ও পা: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
পায়ে স্থায়ী ব্যথা, অসাড়তা বা ঝিনঝিন ভাব, পায়ের আকৃতিতে পরিবর্তন, অথবা বারবার ঘা বা কড়া হলে একজন পোডিয়াট্রিস্ট বা আপনার ডাক্তারকে দেখান। ডায়াবেটিস আছে এমন যে কারও বার্ষিক পায়ের পরীক্ষার অংশ হিসেবে জুতাও পরীক্ষা করানো উচিত। পা হঠাৎ ঠান্ডা, ফ্যাকাশে, অসাড় ও ব্যথাযুক্ত হলে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- MedlinePlus — Foot Health
- National Institute on Aging — Foot Care for Older Adults
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
