নতুনদের জন্য প্রস্রাব ও মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ: কোথা থেকে শুরু করবেন
প্রস্রাব ও মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ: সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
মূত্রথলি ও অন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ, এবং একে প্রভাবিত করে এমন চিকিৎসাযোগ্য সমস্যা।
মূল বিষয়গুলো
- স্ট্রেস ইনকন্টিনেন্সের প্রথম সারির চিকিৎসা: পেলভিক ফ্লোর পেশির ব্যায়াম (Kegel ব্যায়াম)
- ফলাফল: নিয়মিত অনুশীলনে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাসে ধীরে ধীরে আসে
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: পেলভিক ফ্লোর ফিজিক্যাল থেরাপিস্টের কাছে রেফারেলের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: লক্ষণ সামলাতে কম পানি পান করা.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
প্রস্রাব চুইয়ে পড়া খুবই সাধারণ, কদাচিৎ এ নিয়ে কথা হয়, এবং এর চিকিৎসা সম্ভব — আর কম পানি পান করার যে সাধারণ প্রবণতা, তা সমস্যাকে আরও খারাপ করে।
এখান থেকে শুরু করুন
এখান থেকে শুরু করুন, দশটি নয়, দুটি বিষয় দিয়ে।
- পেলভিক ফ্লোর ফিজিক্যাল থেরাপিস্টের কাছে রেফারেলের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন
- প্রতিদিন পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম করুন এবং কয়েক মাস ধরে চালিয়ে যান
তারপর এগুলো যোগ করুন
এরপর, যখন প্রথম দুটি আর কষ্টকর মনে হবে না।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা করুন, যা মূত্রথলির ওপর চাপ দেয়
- মোট তরলের বদলে ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল কমান
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| স্ট্রেস ইনকন্টিনেন্সের প্রথম সারির চিকিৎসা | পেলভিক ফ্লোর পেশির ব্যায়াম (Kegel ব্যায়াম) |
| ফলাফল | নিয়মিত অনুশীলনে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাসে ধীরে ধীরে আসে |
| মূত্রথলি প্রশিক্ষণ | জরুরি প্রস্রাবের বেগের (urgency) প্রথম সারির পদ্ধতি |
| কম পানি পান | প্রস্রাব ঘন করে এবং জরুরি বেগ আরও খারাপ করতে পারে |
| ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল | মূত্রথলির সাধারণ উত্তেজক |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- লক্ষণ সামলাতে কম পানি পান করা
- ধরে নেওয়া যে প্রস্রাব ধরে রাখতে না পারা বার্ধক্যের স্বাভাবিক অংশ
- পরীক্ষা না করিয়ে শুধু প্যাডের ওপর নির্ভর করা
সম্পর্কিত বিষয়
- পেলভিক ফ্লোর (শ্রোণিতল) নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (নারীর স্বাস্থ্য)
- প্রোস্টেটের স্বাস্থ্য নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (পুরুষের স্বাস্থ্য)
- কিডনির সংক্রমণ নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (কিডনির স্বাস্থ্য)
- কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (হজমের স্বাস্থ্য)
এরপর কোথায় যাবেন
- এক নজরে প্রস্রাব ও মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ
- প্রস্রাব ও মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
- প্রস্রাব ও মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ — রেফারেন্স এন্ট্রি
- সুস্থভাবে বার্ধক্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- স্বাবলম্বী থাকা: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
- পরবর্তী জীবনে পুষ্টি: প্রমাণ আসলে কী বলে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
যেকোনো নতুন প্রস্রাব ধরে রাখতে না পারা, প্রস্রাবে রক্ত, প্রস্রাবের সময় ব্যথা, বা যোনিপথে কিছু ঠেলে বেরিয়ে আসার অনুভূতি হলে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে দেখা করুন। হঠাৎ প্রস্রাব করতে না পারলে, অথবা পিঠে ব্যথা, পায়ে দুর্বলতা বা কুঁচকির চারপাশে অবশ ভাবের সঙ্গে নতুন করে প্রস্রাব ধরে রাখতে না পারলে ইমার্জেন্সি রুমে (ER) যান — এর মানে স্নায়ুর ওপর চাপ হতে পারে। প্রচুর রক্তক্ষরণ, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, বা জ্বর বা বিভ্রান্তির সঙ্গে তীব্র ব্যথা হলে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — Bladder Control Problems (Urinary Incontinence)
- American College of Obstetricians and Gynecologists — Urinary Incontinence
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
