টক থেরাপি (কথোপকথনভিত্তিক চিকিৎসা) নিয়ে মানুষ যা ভুল বোঝেন

সাইকোথেরাপি কয়েকটি সাধারণ রোগের একটি মূল চিকিৎসা, এবং তা খুঁজে পাওয়ার একাধিক পথ আছে।

মূল বিষয়গুলো

• থেরাপিস্ট খোঁজার উপায়: আপনার চিকিৎসক, আপনার বিমা পরিকল্পনার ডিরেক্টরি, এমপ্লয়ি অ্যাসিস্ট্যান্স প্রোগ্রাম, অথবা FindTreatment.gov
• উদ্বেগ ও বিষণ্নতার জন্য ভালোভাবে গবেষিত: কগনিটিভ বিহেভিয়েরাল থেরাপি (CBT)
• সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: আপনার চিকিৎসকের কাছে রেফারেল চান, অথবা আপনার বিমা নেটওয়ার্কের থেরাপিস্টদের সঙ্গে সরাসরি যোগাযোগ করুন.
• সবচেয়ে সাধারণ ভুল: রেফারেল ছাড়া থেরাপি পাওয়া যাবে না বলে ধরে নেওয়া.
• ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।

নির্দেশিকা আসলে যা বলে

নিচের সংশোধনগুলো এই সংখ্যাগুলোর সঙ্গেই মিলিয়ে দেখা হয়েছে।

মানুষ যেখানে ভুল করেন

এগুলোর প্রতিটিই জনপ্রিয়। কিন্তু কোনোটিই নির্দেশিকার সঙ্গে মেলে না।

• রেফারেল ছাড়া থেরাপি পাওয়া যাবে না বলে ধরে নেওয়া
• একটি কঠিন সেশনের পরই বন্ধ করে দেওয়া
• থেরাপি ও ওষুধকে পরস্পর-বিচ্ছিন্ন হিসেবে দেখা

এর বদলে কী করবেন

• আপনার চিকিৎসকের কাছে রেফারেল চান, অথবা আপনার বিমা নেটওয়ার্কের থেরাপিস্টদের সঙ্গে সরাসরি যোগাযোগ করুন
• সেশনগুলোর মাঝের কাজগুলো করুন, কারণ বেশিরভাগ পরিবর্তন সেখানেই ঘটে
• পদ্ধতিটি উপযুক্ত না লাগলে আগেভাগেই বলুন; এটি বদলানো যায়
• শুরু করার আগে কোপে ও সেশনের সীমা সম্পর্কে আপনার বিমা প্রতিষ্ঠানকে জিজ্ঞাসা করুন

যে অংশটি সত্যিই অনিশ্চিত

নির্দেশিকা বদলায়, এবং বদলায় কারণ প্রমাণ বদলায়। ওপরের সংখ্যাগুলো এই পেজের নিচে উল্লেখিত সংস্থাগুলোর বর্তমান মার্কিন নির্দেশিকা অনুযায়ী; ওই সংস্থাগুলো তাদের অবস্থান বদলালে এই পেজ নয়, তাদের কথাই অনুসরণ করুন।

সম্পর্কিত বিষয়

• ব্যথার জন্য মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা)
• ফিজিক্যাল থেরাপি নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (পিঠ ও দেহভঙ্গি)
• ফিজিক্যাল থেরাপি সেবা নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (পুনর্বাসন)
• অনিদ্রা (ইনসমনিয়া) নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (ঘুম)

এরপর কোথায় যাবেন

• এক নজরে টক থেরাপি (কথোপকথনভিত্তিক চিকিৎসা)
• টক থেরাপি (কথোপকথনভিত্তিক চিকিৎসা): গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
• টক থেরাপি (কথোপকথনভিত্তিক চিকিৎসা) — রেফারেন্স এন্ট্রি
• মানসিক স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
• স্ক্রিন টাইম ও মেজাজ নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
• অন্য কাউকে সহায়তা করা: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা

কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন

উপসর্গ তীব্র হলে বা কণ্ঠস্বর শোনার মতো সাইকোটিক উপসর্গ থাকলে জরুরি ভিত্তিতে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন। নিজেকে নিরাপদ রাখতে পারবেন না মনে হলে বা নিজের ক্ষতি করার চিন্তা এলে যেকোনো সময় 988-এ কল বা টেক্সট করুন। তাৎক্ষণিক বিপদে 911-এ কল করুন অথবা নিকটতম জরুরি বিভাগে যান।

এটি কোথা থেকে এসেছে

• National Institute of Mental Health — Psychotherapies
• SAMHSA — National Helpline

এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে

ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।

চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি

এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।