العلاج بالكلام: خرافات شائعة وما تقوله الإرشادات

العلاج النفسي علاج أساسي لعدد من الحالات الشائعة، وهناك أكثر من طريق للوصول إليه.

أهم النقاط

• طرق العثور على معالج: طبيبك، أو دليل مقدمي الخدمة في خطة التأمين الخاصة بك، أو برنامج مساعدة الموظفين، أو FindTreatment.gov
• مدروس جيدًا للقلق والاكتئاب: العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
• أكثر تغيير مفيد بمفرده: اطلب من طبيبك إحالة، أو تواصل مباشرة مع المعالجين ضمن شبكة التأمين الخاصة بك.
• الخطأ الأكثر شيوعًا: الافتراض بأنك لا تستطيع الحصول على العلاج النفسي دون إحالة.
• راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.

ما تقوله الإرشادات فعلًا

ابدأ بالأرقام. الادعاءات أدناه تُقارن بها، لا بما يبدو معقولًا.

أين يخطئ الناس

كل هذه المعتقدات تتكرر كثيرًا، وكلها تتعارض مع الموقف المنشور.

• الافتراض بأنك لا تستطيع الحصول على العلاج النفسي دون إحالة
• التوقف بعد جلسة واحدة صعبة
• اعتبار العلاج النفسي والدواء خيارين لا يجتمعان

ما تفعله بدلًا من ذلك

• اطلب من طبيبك إحالة، أو تواصل مباشرة مع المعالجين ضمن شبكة التأمين الخاصة بك
• أنجز المهام المطلوبة بين الجلسات، فهناك يحدث معظم التغيير
• صارح المعالج مبكرًا إذا لم يكن الأسلوب مناسبًا؛ إذ يمكن تغييره
• اسأل شركة التأمين عن المبالغ المشتركة (copays) وحدود عدد الجلسات قبل البدء

الجانب غير المؤكد فعلًا

تتغيّر الإرشادات لأن الأدلة تتغيّر. تعكس الأرقام أعلاه الإرشادات الأمريكية الحالية للجهات المذكورة أسفل هذه الصفحة؛ وإذا عدّلت تلك الجهات موقفها، فالمرجع هو ما تقوله هي لا هذه الصفحة.

مواضيع ذات صلة

• العلاجات النفسية للألم: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (الألم المزمن)
• العلاج الطبيعي: ما تقوله الأدلة فعلًا (الظهر ووضعية الجسم)
• الأدلة حول خدمات العلاج الطبيعي، بلا تهويل (إعادة التأهيل)
• الأدلة حول الأرق، بلا تهويل (النوم)

إلى أين بعد ذلك

• الدليل المختصر إلى العلاج بالكلام
• العلاج بالكلام: ما تقوله الأدلة فعلًا
• العلاج بالكلام — المدخل المرجعي
• الصحة النفسية: الدليل الشامل
• وقت الشاشات والمزاج: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
• دعم شخص آخر: تمييز الأدلة من الضجيج

متى تتحدث إلى الطبيب

راجع طبيبك على وجه السرعة إذا كانت الأعراض شديدة أو كانت لديك أعراض ذهانية مثل سماع أصوات. إذا شعرت بأنك لا تستطيع الحفاظ على سلامتك أو راودتك أفكار بإيذاء نفسك، فاتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 في أي ساعة. في حالة الخطر الداهم، اتصل بالرقم 911 أو توجه إلى أقرب قسم طوارئ.

مصدر هذه المعلومات

• National Institute of Mental Health — Psychotherapies
• SAMHSA — National Helpline

كيف أُعدّت هذه الصفحة

كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.

إخلاء المسؤولية الطبية

هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.