ব্যবহারিক স্বাস্থ্য নির্দেশনা, প্রতিটি পৃষ্ঠায় সূত্র উল্লেখসহ।
এই ট্যাগসহ 1020 টি নিবন্ধ
দিনের প্রথম খাবার, এবং যে খাবারে বেশিরভাগ মানুষের প্রোটিনের ঘাটতি সবচেয়ে বেশি। পেশি শুধু দৈনিক মোট নয়, প্রতিটি খাবারের প্রোটিনে সাড়া দেয়, তাই শুধু...
আরও পড়ুন : সকালের নাশতা: ধাপে ধাপে কী করবেন
দিনের প্রথম খাবার, এবং যে খাবারে বেশিরভাগ মানুষের প্রোটিনের ঘাটতি সবচেয়ে বেশি। মূল বিষয়গুলো সাধারণ ননফ্যাট গ্রিক দই, 7 oz (200 g): প্রায় 20 g প্রোট...
আরও পড়ুন : সকালের নাশতা নিয়ে সাধারণ প্রশ্নের উত্তর
দুই বেলার খাবারের মাঝে খাওয়া, এবং কী একটি জলখাবারকে শুধু বাড়তি না রেখে উপকারী করে তোলে। যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্যতালিকায় অ্যাডেড সুগার ও স্যাচুরেটেড ফ্য...
আরও পড়ুন : জলখাবার (স্ন্যাকস)-এর জন্য একটি কার্যকর চেকলিস্ট
দুই বেলার খাবারের মাঝে খাওয়া, এবং কী একটি জলখাবারকে শুধু বাড়তি না রেখে উপকারী করে তোলে। মূল বিষয়গুলো অ্যাডেড সুগারের সীমা: দৈনিক ক্যালরির 10 শতাংশে...
আরও পড়ুন : জলখাবার (স্ন্যাকস): সাধারণ প্রশ্নের উত্তর
যে খাদ্যাভ্যাসে মাংস, অথবা সব ধরনের প্রাণিজ পণ্য বাদ দেওয়া হয়। দুটোই সম্পূর্ণ পর্যাপ্ত হতে পারে, এবং দুটোতেই অল্প কয়েকটি পুষ্টি উপাদানের দিকে বিশেষ...
আরও পড়ুন : নিরামিষ ও ভেগান খাদ্যাভ্যাস চেকলিস্ট: কী করবেন আর কী বাদ দেবেন
যে খাদ্যাভ্যাসে মাংস, অথবা সব ধরনের প্রাণিজ পণ্য বাদ দেওয়া হয়। মূল বিষয়গুলো ভিটামিন B12: ভেগান খাদ্যাভ্যাসে একটি সাপ্লিমেন্ট বা ফর্টিফায়েড খাবার অ...
আরও পড়ুন : নিরামিষ ও ভেগান খাদ্যাভ্যাস: সাধারণ প্রশ্নের উত্তর খাওয়ার মানুষ মাত্র একজন হলে খাবার কেনা, রান্না ও সংরক্ষণ। পরিমাণ ভাগ করা, অপচয় ও উৎসাহ সবকিছুই একক পরিবারের বিপক্ষে কাজ করে, আর সাধারণ পরামর্শগুলো এ...
আরও পড়ুন : একজনের জন্য রান্না: করণীয়ের ব্যবহারিক তালিকা
খাওয়ার মানুষ মাত্র একজন হলে খাবার কেনা, রান্না ও সংরক্ষণ। মূল বিষয়গুলো বেশিরভাগ রান্না করা খাবারের ফ্রিজারে স্থায়িত্ব: সর্বোত্তম মানের জন্য প্রায়...
আরও পড়ুন : একজনের জন্য রান্না নিয়ে আপনার প্রশ্ন, উত্তরসহ রান্নার আগে একটি রেসিপি আপনার প্রকৃত খাওয়ার ধরনের সঙ্গে মেলে কি না তা বিচার করা। একটি রেসিপি সময়, সরঞ্জাম ও পরিমাণ সম্পর্কে কিছু অনুমানের সমষ্টি, এব...
আরও পড়ুন : রেসিপি বিচার-বিবেচনা করে পড়া: ধাপে ধাপে কী করবেন
রান্নার আগে একটি রেসিপি আপনার প্রকৃত খাওয়ার ধরনের সঙ্গে মেলে কি না তা বিচার করা। মূল বিষয়গুলো উল্লিখিত পরিবেশন সংখ্যা: প্রায়ই মানুষ আসলে যতটা পরিবে...
আরও পড়ুন : রেসিপি বিচার-বিবেচনা করে পড়া নিয়ে সাধারণ প্রশ্নের উত্তর
মাসিকের সময় প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন-চালিত জরায়ুর সংকোচনের ফলে সৃষ্ট খিঁচুনির মতো ব্যথা। স্বাভাবিক কাজকর্ম থামিয়ে দেওয়ার মতো তীব্র ব্যথা সহ্য করে যাওয়...
আরও পড়ুন : মাসিকের ব্যথা-এর জন্য একটি কার্যকর চেকলিস্ট
মাসিকের সময় প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন-চালিত জরায়ুর সংকোচনের ফলে সৃষ্ট খিঁচুনির মতো ব্যথা। মূল বিষয়গুলো চিকিৎসাগত নাম: ডিসমেনোরিয়া কার্যপ্রণালী: প্রোস্টা...
আরও পড়ুন : মাসিকের ব্যথা নিয়ে আপনার প্রশ্ন, উত্তরসহ
এতটা ভারী মাসিক রক্তপাত যা শারীরিক, সামাজিক বা মানসিক জীবনমানে ব্যাঘাত ঘটায়। এটি পরিমাণ দিয়ে নয়, প্রভাব দিয়ে সংজ্ঞায়িত, এটি প্রজননক্ষম বয়সের নার...
আরও পড়ুন : অতিরিক্ত মাসিক (ভারী রক্তপাত): ধাপে ধাপে কী করবেন
এতটা ভারী মাসিক রক্তপাত যা শারীরিক, সামাজিক বা মানসিক জীবনমানে ব্যাঘাত ঘটায়। মূল বিষয়গুলো সতর্কসংকেত: পরপর কয়েক ঘণ্টা প্রতি ঘণ্টায় এক বা একাধিক প্...
আরও পড়ুন : অতিরিক্ত মাসিক (ভারী রক্তপাত): সাধারণ প্রশ্নের উত্তর
শেষ মাসিকের 12 মাস পরের সময়বিন্দু, যার আগে একটি রূপান্তরকাল থাকে যা সাধারণত কয়েক বছর স্থায়ী হয়। উপসর্গগুলো হট ফ্ল্যাশের (হঠাৎ গরম লাগা) অনেক বাইরে...
আরও পড়ুন : মেনোপজ (রজোনিবৃত্তি)-এর জন্য একটি কার্যকর চেকলিস্ট