减少饮酒：常见问题
将饮酒量控制在美国膳食指南的范围内，超出时则减少饮酒。
最后修订
减少饮酒：人们真正关心的问题，依据已发布的指南作答。
要点总结
- 男性: 饮酒日不超过 2 杯
- 女性: 饮酒日不超过 1 杯
- 最有用的一项改变： 按酒精度和倒酒量计算标准杯数，而不是按杯子数.
- 最常见的错误： 把酒攒到周末一起喝，以及狂饮.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时寻求帮助”中的任何一种情况。
什么是 减少饮酒？
将饮酒量控制在美国膳食指南的范围内，超出时则减少饮酒。
为什么重要？
少喝比多喝对健康更好，而且不应出于健康原因开始饮酒，无论饮多少。
减少饮酒 的男性？
饮酒日不超过 2 杯.
减少饮酒 的女性？
饮酒日不超过 1 杯.
减少饮酒 的美国 1 标准杯？
14 g 纯酒精：12 fl oz 啤酒（5%）、5 fl oz 葡萄酒（12%）或 1.5 fl oz 烈酒（40%）.
减少饮酒 的怀孕？
没有已知的安全饮酒量.
最有用的一件事是什么？
按酒精度和倒酒量计算标准杯数，而不是按杯子数.
最常见的错误是什么？
把酒攒到周末一起喝，以及狂饮.
什么时候应该就医？
如果您每天大量饮酒，未经医疗建议请勿突然停酒——戒断可导致癫痫发作，可能很危险。如果您早上就需要喝酒、一喝就停不下来，或不喝酒就发抖，请就医。如果出现呕血、癫痫发作、严重意识混乱，或有人饮酒后叫不醒，请拨打 911。
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接下来去哪里
何时寻求帮助
如果您每天大量饮酒，未经医疗建议请勿突然停酒——戒断可导致癫痫发作，可能很危险。如果您早上就需要喝酒、一喝就停不下来，或不喝酒就发抖，请就医。如果出现呕血、癫痫发作、严重意识混乱，或有人饮酒后叫不醒，请拨打 911。
信息来源
- Dietary Guidelines for Americans — Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism — Rethinking Drinking
- SAMHSA — National Helpline
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