戒烟
让戒烟取得成功的药物与行为支持相结合的方法。
最后修订
要点总结
- 最有效的方法: 戒烟药物加心理辅导
- FDA 批准的药物: 尼古丁替代疗法、伐尼克兰和安非他酮
- 最有用的一项改变： 拨打 1-800-QUIT-NOW 获取免费辅导.
- 最常见的错误： 仅靠意志力.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时寻求帮助”中的任何一种情况。
为什么重要
吸烟是大多数重大疾病最大的单一可改变危险因素，而仅靠意志力是所有方法中成功率最低的。
数字汇总
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 最有效的方法 | 戒烟药物加心理辅导 |
| FDA 批准的药物 | 尼古丁替代疗法、伐尼克兰和安非他酮 |
| 尼古丁替代疗法 | 贴片加一种速效剂型比单用一种效果更好 |
| 心脏病发作风险 | 戒烟后 1 至 2 年内大幅下降 |
| 免费戒烟热线 | 1-800-QUIT-NOW（1-800-784-8669） |
有帮助的做法
- 拨打 1-800-QUIT-NOW 获取免费辅导
- 将贴片与速效尼古丁产品结合使用
- 设定戒烟日期并告诉身边的人
- 把复吸当作经验教训，而不是失败
应避免的做法
- 仅靠意志力
- 尼古丁替代剂量不足或过早停用
- 本来不吸烟却开始吸电子烟
深入了解
尼古丁让人一直吸烟，但大部分伤害并不是它造成的。伤害来自烟草烟雾中成千上万种其他化学物质，包括一氧化碳、焦油和许多致癌化合物。吸入后几秒钟内，尼古丁就会到达大脑，引发多巴胺释放；久而久之，大脑会适应并需要尼古丁才能感觉正常。这种适应就是戒烟会引起戒断反应的原因，也是为什么戒烟比单纯下决心要难。
吸烟还会融入日常生活。早晨配咖啡、饭后、休息时或有压力时来一支烟，会形成各种诱因，在身体戒断反应消退很久之后仍会引发烟瘾。有效的戒烟要同时解决这两个方面：药物通过减轻戒断反应和烟瘾来处理身体依赖，咨询则帮助您针对诱因做好计划、以不同的方式应对压力，并在偶尔复吸后重新振作。
戒烟的益处很快就会开始，并且不断增加。几天之内，一氧化碳水平下降，氧气输送得到改善。几个月后，呼吸和血液循环变得更好，咳嗽往往也会减轻。几年后，心脏病、中风、肺病和许多癌症的风险会持续下降。任何年龄戒烟都有益处，包括已经患有与吸烟相关疾病的人。
体征和症状
- 强烈的烟瘾，特别是在最初几天和几周
- 易怒、沮丧，或情绪低落或焦虑
- 难以集中注意力
- 坐立不安和睡眠困难
- 食欲增加，体重有所增加
- 随着气道开始清理，咳嗽暂时增多
病因和风险因素
- 多年吸烟形成的尼古丁依赖
- 与吸烟相关联的日常习惯和场所
- 把压力、情绪低落或焦虑当作吸烟的理由
- 与吸烟的人一起生活或工作
- 饮酒，会削弱决心，是复吸的常见诱因
- 吸烟开始得早，与更强的依赖相关
如何核实
医生通常会询问您吸多少支烟、醒来后多久吸第一支，以及以前的戒烟尝试。醒来后很快就吸烟是依赖较强的迹象，可能意味着您需要更高剂量或联合治疗。他们还会询问您是否使用其他烟草或尼古丁产品、心理健康状况、是否怀孕以及所用药物，因为这些会影响哪种治疗适合您。
有些诊所和戒烟项目会测量您呼气中的一氧化碳，它能显示近期是否吸烟，戒烟后看着它下降也能激励人心。医生还可能利用这次就诊检查与吸烟相关的疾病，例如询问咳嗽和气短情况、测量血压，或讨论您是否有资格进行肺癌筛查。
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接下来去哪里
何时寻求帮助
请向医生或药剂师咨询戒烟药物，尤其是在您怀孕、哺乳、有心理健康问题，或正在服用受吸烟影响的药物（如氯氮平或茶碱）时。如果咳嗽持续超过三周或咳血，请就医；如果出现胸痛或严重气短，请拨打 911。
信息来源
- US Preventive Services Task Force — Tobacco Smoking Cessation in Adults, Including Pregnant Persons: Interventions
- CDC — Benefits of Quitting Smoking
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