体重波动：常见问题
体重秤上每天的变化，与身体脂肪毫无关系。
最后修订
体重波动：人们真正关心的问题，依据已发布的指南作答。
要点总结
- 正常每日波动: 几磅（1-2 kg）
- 主要原因: 水分、盐分、仍在肠道中的食物和饮料
- 最有用的一项改变： 看每周平均值，而不是某一天早上的读数.
- 最常见的错误： 凭一次读数就改变计划.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时寻求帮助”中的任何一种情况。
什么是 体重波动？
体重秤上每天的变化，与身体脂肪毫无关系。
为什么重要？
把正常波动误读为失败，是人们放弃原本有效计划的最常见原因之一。
体重波动 的正常每日波动？
几磅（1-2 kg）.
体重波动 的主要原因？
水分、盐分、仍在肠道中的食物和饮料.
体重波动 的与糖原一起储存的水？
每克糖原约 3 g 水.
体重波动 的判断趋势前所需的最少数据？
3-4 周.
最有用的一件事是什么？
看每周平均值，而不是某一天早上的读数.
最常见的错误是什么？
凭一次读数就改变计划.
什么时候应该就医？
如果出现非故意的体重减轻，或称重已变成强迫行为，请看医生；如果几天内体重迅速增加并伴有腿部肿胀，可能提示心脏或肾脏问题，请及时就医。如果体重增加伴有严重呼吸急促、胸痛或平躺时呼吸困难，请拨打 911。
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接下来去哪里
何时寻求帮助
如果出现非故意的体重减轻，或称重已变成强迫行为，请看医生；如果几天内体重迅速增加并伴有腿部肿胀，可能提示心脏或肾脏问题，请及时就医。如果体重增加伴有严重呼吸急促、胸痛或平躺时呼吸困难，请拨打 911。
信息来源
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — Body Weight Planner
- CDC — Losing Weight
本页是如何编写的
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