照护结束之后
照护停止后的这段时间，无论是因为亲人离世，还是对方搬进照护机构。
最后修订
要点总结
- 临终关怀丧亲支持: Medicare 临终关怀服务包括在亲人离世后为家属提供哀伤支持
- 收入和福利: 与照护相关的任何款项可能会停止；请核实会有哪些变化
- 最有用的一项改变： 接受临终关怀机构或当地哀伤互助小组的丧亲支持.
- 最常见的错误： 认为自己到了某个时间点就应该走出来.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时寻求帮助”中的任何一种情况。
为什么重要
这段时间往往比照护本身更难熬，而支持通常恰恰在这时消失。
数字汇总
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 临终关怀丧亲支持 | Medicare 临终关怀服务包括在亲人离世后为家属提供哀伤支持 |
| 收入和福利 | 与照护相关的任何款项可能会停止；请核实会有哪些变化 |
| 失去身份认同 | 常有人提及，也常出乎意料 |
| 危机热线 | 拨打或发短信至 988，全天 24 小时 |
有帮助的做法
- 接受临终关怀机构或当地哀伤互助小组的丧亲支持
- 核实收入、保险和福利会如何变化，如有可能请提前了解
- 逐步重建日常作息和人际联系
- 补上您自己推迟的医疗护理
应避免的做法
- 认为自己到了某个时间点就应该走出来
- 疏远在照护期间支持过您的人
- 在最初几周做出重大决定，如果这些决定可以等
深入了解
照护可能以不同的方式结束：您照顾的人离世、搬进护理院或辅助生活机构、康复，或者由另一位家庭成员接手。每一种情况都会带来不同的复杂情绪。许多曾经的照护者描述说，悲伤、如释重负、内疚、空虚和疲惫会同时涌来。这些感受可能令人困惑，尤其是当您原本以为自己只会感到悲伤，或只会感到解脱时。
这段时期之所以艰难，一个重要原因是照护往往已经成为一种全职的身份和日常节奏。当照护结束时，您每天的生活结构、目标感以及许多社交联系（例如护士、护理员和其他照护者）都可能突然消失。与此同时，照护在身体和情感上造成的损耗可能会显现出来，您推迟了的健康问题也可能浮出水面。
支持往往恰恰在您最需要的时候消失。专业人员的关注点一直在您照顾的人身上，而朋友们可能以为您主要的感受是解脱。认识到这一转变是人生中的一次重大变化，并为它做好规划，可以帮助您恢复过来，重建一种反映您自己需要和兴趣的生活。
体征和症状
- 持续的悲伤、空虚，或对逝者的思念
- 失去了照护带来的日常节奏和目标感，感到迷茫
- 对做过的决定感到内疚，或因感到解脱而内疚
- 难以入睡、进食或集中注意力
- 疏远朋友或不再参加活动
- 照护结束后出现身体疲惫或健康问题
病因和风险因素
- 您照顾的人离世
- 搬进住宿型或长期照护机构
- 失去了围绕照护建立起来的身份和日常生活结构
- 经济变化，包括失去福利或照护者报酬
- 长期积累的压力和被推迟的医疗保健
- 与专业人员和照护者网络的社交联系减少
如何核实
哀伤是对丧失的正常反应，而不是疾病，也没有固定的时间表。不过，如果强烈的哀伤、绝望或无法正常生活持续了好几个月，或者您出现了抑郁症状，例如大多数日子情绪低落、失去兴趣、睡眠改变或有关于死亡的念头，请去看医生。医生可以评估是否存在抑郁或延长哀伤，并讨论治疗方法。
这也是做一次全面体检的好时机。医生可以检查您的筛查、疫苗接种以及在照护期间可能被忽视的任何疾病，并检查长期压力对身体的影响，例如血压升高、体重变化或背部问题。
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接下来去哪里
何时寻求帮助
如果情绪低落、失眠或绝望感在几周后仍在大多数日子里持续，请就诊于您的医生。如果您难以确保自身安全，请随时拨打或发短信至 988；如您处于紧急危险中，请拨打 911。
信息来源
- National Institute on Aging — Mourning the Death of a Spouse
- Medicare.gov — Hospice care
本页是如何编写的
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