工作台设置：常见问题
合理布置桌子、椅子和屏幕，以减少长时间工作时的不适。
最后修订
工作台设置：人们真正关心的问题，依据已发布的指南作答。
要点总结
- 屏幕位置: 屏幕顶端与眼睛齐平或略低，距离约一臂远
- 键盘和鼠标: 放得足够近，使肘部靠近身体、手腕保持平直
- 最有用的一项改变： 询问雇主是否提供人体工学评估.
- 最常见的错误： 长时间在柔软的表面上使用笔记本电脑工作.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时寻求帮助”中的任何一种情况。
什么是 工作台设置？
合理布置桌子、椅子和屏幕，以减少长时间工作时的不适。
为什么重要？
合理的设置会有帮助，但最大的单一因素仍然是您保持同一姿势的时间长短。
工作台设置 的屏幕位置？
屏幕顶端与眼睛齐平或略低，距离约一臂远.
工作台设置 的键盘和鼠标？
放得足够近，使肘部靠近身体、手腕保持平直.
工作台设置 的休息间隔？
大约每 30 分钟变换一次姿势.
工作台设置 的眼疲劳？
每 20 分钟看向 20 英尺外的物体 20 秒.
最有用的一件事是什么？
询问雇主是否提供人体工学评估.
最常见的错误是什么？
长时间在柔软的表面上使用笔记本电脑工作.
什么时候应该就医？
如果手部或手臂持续麻木、刺痛或无力，可能提示神经受压，请就医。如果疼痛伴有双腿无力，或膀胱或肠道功能突然改变，请前往急诊室；如果出现胸痛或一侧身体突然无力，请拨打 911。请向雇主报告与工作有关的症状。
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接下来去哪里
何时寻求帮助
如果手部或手臂持续麻木、刺痛或无力，可能提示神经受压，请就医。如果疼痛伴有双腿无力，或膀胱或肠道功能突然改变，请前往急诊室；如果出现胸痛或一侧身体突然无力，请拨打 911。请向雇主报告与工作有关的症状。
信息来源
- OSHA — Computer Workstations eTool
- American Academy of Ophthalmology — Computers, Digital Devices and Eye Strain
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