便秘常见问题解答
便秘：直接回答人们真正关心的问题，并附上背后的数据。
排便次数少、排便困难或排便不尽。
要点总结
- 美国膳食纤维建议: 每 1,000 卡路里 14 g，成人根据年龄和性别每天约 22 至 34 g
- 液体: 增加纤维的同时多喝水
- 最有用的一项改变： 逐步增加膳食纤维，同时增加液体摄入.
- 最常见的错误： 未经医嘱长期使用刺激性泻药.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
什么是 便秘？
排便次数少、排便困难或排便不尽。
为什么重要？
它极为常见，通常用非处方措施就能处理，但偶尔也是需要检查的问题的征兆。
便秘 的美国膳食纤维建议？
每 1,000 卡路里 14 g，成人根据年龄和性别每天约 22 至 34 g.
便秘 的液体？
增加纤维的同时多喝水.
便秘 的通常首先尝试？
容积性泻药，例如车前子壳（psyllium）.
便秘 的如果大便仍然干硬？
渗透性泻药，例如聚乙二醇.
最有用的一件事是什么？
逐步增加膳食纤维，同时增加液体摄入.
最常见的错误是什么？
未经医嘱长期使用刺激性泻药.
什么时候应该就医？
如果排便习惯持续改变、大便带血、不明原因的体重减轻、持续腹痛，或 50 岁以后新出现原因不明的便秘，请看医生。如果剧烈腹痛伴呕吐且无法排气，可能提示肠梗阻，请去急诊室或拨打 911。
更多问题解答
连续几天不排便有害吗？
不一定。正常的排便规律各不相同，有些人每隔两三天排便一次也没有不适。如果这对您来说是一种变化，粪便干硬且排便疼痛，或者您还有疼痛、出血或体重下降等其他症状，就需要引起重视。
泻药会上瘾吗？
泻药在通常意义上不会上瘾，而且关于刺激性泻药会损伤肠道的证据有限。不过，长期规律使用应与医生讨论，一方面检查潜在原因，另一方面选择最适合持续使用的方案。
咖啡有助于缓解便秘吗？
咖啡能刺激许多人的结肠，喝完后不久就可能引起排便。它可以作为早晨作息中有帮助的一部分，但它本身并不是治疗慢性便秘的方法，而且脱咖啡因咖啡的效果似乎较弱。
为什么旅行会让我便秘？
作息、用餐时间、时区、饮水量、活动量的变化以及陌生的厕所，都可能使肠道蠕动减慢。坐飞机时保持充足饮水、吃含纤维的食物、有机会就走动，并保持您平常的早晨作息，都会有帮助。有些人会带上平常用的纤维补充剂或温和的泻药。
便秘会引起背痛吗？
肠道积满粪便可能引起下腹部不适，有时也会引起下背部不适。便秘伴有持续背痛需要就医检查；背痛伴有腿部无力、臀部周围麻木或膀胱失控，则需要急诊处理。
在家使用灌肠剂安全吗？
成人偶尔使用非处方灌肠剂通常是安全的，但不建议经常使用。某些类型可能引起盐分和液体失衡，尤其是在老年人、幼儿或患有肾病或心脏病的人中。请先咨询医生或药剂师。
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果排便习惯持续改变、大便带血、不明原因的体重减轻、持续腹痛，或 50 岁以后新出现原因不明的便秘，请看医生。如果剧烈腹痛伴呕吐且无法排气，可能提示肠梗阻，请去急诊室或拨打 911。
信息来源
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — Constipation
- Dietary Guidelines for Americans — Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025
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