أسئلة وأجوبة حول الإمساك
الإمساك: إجابات مباشرة عن الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا، مع الأرقام التي تستند إليها.
تفريغ الأمعاء بشكل غير متكرر أو صعب أو غير مكتمل.
أهم النقاط
- التوصية الأمريكية بشأن الألياف: 14 g لكل 1,000 سعرة حرارية، أي نحو 22 إلى 34 g يوميًا للبالغين بحسب العمر والجنس
- السوائل: اشرب أكثر كلما زدت الألياف
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: زِد الألياف تدريجيًا وزِد السوائل معها.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: المليّنات المنبّهة لفترات طويلة دون استشارة طبية.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
ما هو الإمساك؟
تفريغ الأمعاء بشكل غير متكرر أو صعب أو غير مكتمل.
لماذا يهم؟
إنه شائع جدًا، ويمكن التعامل معه عادةً بإجراءات متاحة دون وصفة، وأحيانًا يكون علامة على أمر يحتاج إلى فحص.
التوصية الأمريكية بشأن الألياف لـ الإمساك؟
14 g لكل 1,000 سعرة حرارية، أي نحو 22 إلى 34 g يوميًا للبالغين بحسب العمر والجنس.
السوائل لـ الإمساك؟
اشرب أكثر كلما زدت الألياف.
ما يُجرَّب أولًا غالبًا لـ الإمساك؟
مليّن مكوِّن للكتلة مثل السيليوم.
إذا بقي البراز صلبًا لـ الإمساك؟
مليّن تناضحي مثل البولي إيثيلين غلايكول.
ما أكثر شيء مفيد يمكن فعله؟
زِد الألياف تدريجيًا وزِد السوائل معها.
ما الخطأ الأكثر شيوعًا؟
المليّنات المنبّهة لفترات طويلة دون استشارة طبية.
متى يجب أن أراجع الطبيب؟
راجع طبيبك عند تغيّر مستمر في عادات التبرّز، أو وجود دم في البراز، أو فقدان وزن غير مبرَّر، أو ألم مستمر في البطن، أو إمساك جديد وغير مبرَّر بعد سن 50. توجّه إلى غرفة الطوارئ أو اتصل بالرقم 911 عند ألم شديد في البطن مع قيء وعدم القدرة على إخراج الغازات، فقد يدل ذلك على انسداد معوي.
مزيد من الأسئلة وإجاباتها
هل من الضار أن تمرّ عدة أيام دون تبرّز؟
ليس بالضرورة. فالأنماط الطبيعية تتفاوت، وبعض الناس يتبرّزون كل يومين أو ثلاثة دون انزعاج. ويصبح الأمر مثيرًا للقلق إذا كان تغيّرًا بالنسبة إليك، أو إذا كان البراز صلبًا ومؤلمًا، أو إذا كانت لديك أعراض أخرى مثل الألم أو النزيف أو فقدان الوزن.
هل يمكن أن تسبّب المليّنات الإدمان؟
المليّنات لا تسبّب الإدمان بالمعنى المعتاد، والأدلة على أن المليّنات المنبّهة تُتلف الأمعاء محدودة. ومع ذلك، ينبغي مناقشة الاستخدام المنتظم طويل الأمد مع طبيبك، للتحقق من الأسباب الكامنة ولاختيار الخيار الأنسب للاستخدام المستمر.
هل تساعد القهوة في الإمساك؟
تنبّه القهوة القولون لدى كثير من الناس، وقد تحفّز التبرّز بعد شربها بفترة قصيرة. ويمكن أن تكون جزءًا مفيدًا من الروتين الصباحي، مع أنها ليست علاجًا للإمساك المزمن بمفردها، ويبدو أن تأثير القهوة منزوعة الكافيين أضعف.
لماذا يسبّب لي السفر الإمساك؟
يمكن لتغيّرات الروتين، ومواعيد الوجبات، والمناطق الزمنية، وكمية السوائل، والنشاط، والحمّامات غير المألوفة، أن تبطئ جميعها حركة الأمعاء. ويساعد الحفاظ على الترطيب أثناء الرحلات الجوية، وتناول الألياف، والمشي متى أمكن، والالتزام بروتينك الصباحي المعتاد. ويحمل بعض الناس مكمّل الألياف المعتاد لديهم أو مليّنًا خفيفًا.
هل يمكن أن يسبّب الإمساك ألم الظهر؟
قد تسبّب الأمعاء الممتلئة انزعاجًا في أسفل البطن وأحيانًا في أسفل الظهر. ويحتاج ألم الظهر المستمر المصحوب بالإمساك إلى مراجعة طبية، أما ألم الظهر المصحوب بضعف في الساقين، أو خدر حول الأرداف، أو فقدان التحكم في المثانة، فيحتاج إلى رعاية طارئة.
هل الحقن الشرجية آمنة للاستخدام في المنزل؟
الاستخدام العرضي لحقنة شرجية متاحة دون وصفة آمن عمومًا للبالغين، لكن الاستخدام المتكرر غير موصى به. فبعض الأنواع قد تسبّب اختلالًا في الأملاح والسوائل، خصوصًا لدى كبار السن أو الأطفال الصغار أو المصابين بأمراض الكلى أو القلب. استشر طبيبك أو الصيدلي أولًا.
مواضيع ذات صلة
- قاع الحوض: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة المرأة)
- الألياف الغذائية: ما تقوله الأدلة فعلًا (التغذية)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن التحكم في الإخراج (الشيخوخة الصحية)
- اليرقان (الصفراء): تمييز الأدلة من الضجيج (صحة الكبد)
إلى أين بعد ذلك
- الإمساك: الأرقام فقط
- الأدلة حول الإمساك، بلا تهويل
- الإمساك — المدخل المرجعي
- صحة الجهاز الهضمي: الدليل الشامل
- الارتجاع الحمضي: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن الداء البطني (السيلياك)
متى تتحدث إلى الطبيب
راجع طبيبك عند تغيّر مستمر في عادات التبرّز، أو وجود دم في البراز، أو فقدان وزن غير مبرَّر، أو ألم مستمر في البطن، أو إمساك جديد وغير مبرَّر بعد سن 50. توجّه إلى غرفة الطوارئ أو اتصل بالرقم 911 عند ألم شديد في البطن مع قيء وعدم القدرة على إخراج الغازات، فقد يدل ذلك على انسداد معوي.
مصدر هذه المعلومات
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — Constipation
- Dietary Guidelines for Americans — Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
