关于居家防跌倒，您的问题在这里解答
居家防跌倒：直接回答人们真正关心的问题，并附上背后的数据。
对家居环境做一些简单的改变，降低老年人和幼儿跌倒的风险。
要点总结
- 老年人: 65 岁及以上的成年人中，约每 4 人就有 1 人报告每年跌倒
- 常见隐患: 松动的地毯、杂物、照明不足和没有扶手的楼梯
- 最有用的一项改变： 拿走小块地毯，或用双面胶固定.
- 最常见的错误： 站在椅子上够高处的架子.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
什么是 居家防跌倒？
对家居环境做一些简单的改变，降低老年人和幼儿跌倒的风险。
为什么重要？
65 岁及以上的成年人中，约每 4 人就有 1 人报告每年跌倒，而许多跌倒发生在家中，那里的隐患是可以消除的。
居家防跌倒 的老年人？
65 岁及以上的成年人中，约每 4 人就有 1 人报告每年跌倒.
居家防跌倒 的常见隐患？
松动的地毯、杂物、照明不足和没有扶手的楼梯.
居家防跌倒 的浴室？
在浴缸或淋浴间内及旁边，以及马桶旁安装扶手.
居家防跌倒 的楼梯？
两侧都有扶手，楼梯上下两端照明良好.
最有用的一件事是什么？
拿走小块地毯，或用双面胶固定.
最常见的错误是什么？
站在椅子上够高处的架子.
什么时候应该就医？
任何跌倒，即使没有受伤，也要告诉您的医生，因为这可能提示一个可治疗的问题。如有人无法站起、在服用抗凝血药时撞到头部，或有剧痛、意识混乱或可能骨折，请拨打 911。
更多问题解答
跌倒只是变老的正常现象吗？
不是。虽然风险随年龄增加，但通过增强力量和平衡、审查用药、检查视力以及让家里更安全，许多跌倒是可以预防的。任何跌倒都要告诉医生，以便找出原因并加以处理。
纱窗能防止孩子跌落吗？
不能。纱窗是为了挡住昆虫，而不是承受孩子的体重。请使用窗户护栏或限位器，把开口限制在 4 英寸或以下，并让家具远离窗户，以免孩子爬上去。
跌倒后怎样安全地站起来？
先静止片刻，检查是否受伤。如果感觉可以，先翻身侧卧，再用双手和双膝撑地，爬到一把结实的椅子旁。借助椅子慢慢撑起身来。如果受了伤或站不起来，请呼救并注意保暖。
哪种锻炼最能预防跌倒？
结合力量与平衡训练的锻炼，例如太极拳或由物理治疗师设计的方案，证据最为充分。步行对整体健康有益，但单靠步行对平衡的改善没有那么大。
宠物会造成跌倒隐患吗？
宠物可能会把人绊倒，尤其是在脚下窜来窜去的小动物。可以考虑在它们的项圈上挂个铃铛，随时收好宠物玩具，并留意宠物所在的位置，尤其是在夜间。
为了避免跌倒，我应该不再走楼梯吗？
不一定。安全地走楼梯有助于保持力量。确保楼梯两侧都有结实的扶手、照明良好且没有杂物。如果觉得走楼梯不安全，请与医生或物理治疗师沟通。
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接下来去哪里
何时咨询医生
任何跌倒，即使没有受伤，也要告诉您的医生，因为这可能提示一个可治疗的问题。如有人无法站起、在服用抗凝血药时撞到头部，或有剧痛、意识混乱或可能骨折，请拨打 911。
信息来源
- CDC — Older Adult Fall Prevention
- National Institute on Aging — Falls and Fractures in Older Adults
- American Academy of Pediatrics — Falls Prevention
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