居家防跌倒
对家居环境做一些简单的改变，降低老年人和幼儿跌倒的风险。
最后修订
要点总结
- 老年人: 65 岁及以上的成年人中，约每 4 人就有 1 人报告每年跌倒
- 常见隐患: 松动的地毯、杂物、照明不足和没有扶手的楼梯
- 最有用的一项改变： 拿走小块地毯，或用双面胶固定.
- 最常见的错误： 站在椅子上够高处的架子.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时寻求帮助”中的任何一种情况。
为什么重要
65 岁及以上的成年人中，约每 4 人就有 1 人报告每年跌倒，而许多跌倒发生在家中，那里的隐患是可以消除的。
数字汇总
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 老年人 | 65 岁及以上的成年人中，约每 4 人就有 1 人报告每年跌倒 |
| 常见隐患 | 松动的地毯、杂物、照明不足和没有扶手的楼梯 |
| 浴室 | 在浴缸或淋浴间内及旁边，以及马桶旁安装扶手 |
| 楼梯 | 两侧都有扶手，楼梯上下两端照明良好 |
| 幼儿 | 窗户护栏和安全门有助于防止跌落 |
有帮助的做法
- 拿走小块地毯，或用双面胶固定
- 在卧室、走廊和浴室安装夜灯
- 至少每年检查一次视力
- 请医生或药剂师审查可能引起头晕或嗜睡的药物
- 做提高力量和平衡能力的锻炼
应避免的做法
- 站在椅子上够高处的架子
- 在坚硬地面上只穿袜子或穿松垮的拖鞋走路
- 使用婴儿学步车，美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）建议不要使用
深入了解
跌倒不只是运气不好的意外。它通常发生在一个人的平衡能力、力量、视力或注意力遇上环境中的隐患时，例如松动的地毯、照明不足或没有扶手的台阶。减少跌倒需要从这两方面入手：让家里更安全，同时帮助当事人站得更稳。对老年人来说，跌倒是造成伤害（包括髋部骨折和头部受伤）的主要原因之一，并可能导致丧失独立生活能力。
许多增加老年人跌倒风险的因素是可以改变的。肌肉无力（尤其是腿部）和平衡问题是影响最大的因素之一。某些药物，例如治疗失眠、焦虑、抑郁和高血压的药物，可能引起头晕或嗜睡。视力问题、足部疼痛、鞋子不合脚以及站起时血压下降，也都会增加风险。跌倒本身就是一个警示信号，因为跌倒过一次的人更可能再次跌倒。
对幼儿来说，跌倒是急诊室所治疗的非致命伤害中最常见的原因。婴儿会从床上和尿布台上滚落，学步儿童会攀爬家具、从楼梯上摔下，儿童还会从窗户和游乐设施上跌落。他们头部较大、协调能力尚在发育、又天生好奇，这意味着家居环境需要随着他们的成长而调整。看护有帮助，但安全门和窗户护栏等物理屏障能在注意力松懈时保护孩子。
体征和症状
- 站立或行走时感觉不稳
- 在家中走动时需要扶着家具或墙壁
- 担心跌倒，或因害怕跌倒而减少活动
- 站起来时头晕或眼前发黑
- 经常绊脚或险些摔倒，即使没有真正跌倒
- 儿童攀爬家具或在敞开的窗户附近玩耍
病因和风险因素
- 腿部无力以及平衡或行走问题
- 引起头晕、嗜睡或低血压的药物
- 视力问题，包括眼镜度数过时和白内障
- 足部疼痛以及缺乏支撑或不合脚的鞋子
- 家中的隐患，例如杂物堆放、照明不足和地毯松动
- 帕金森病、中风、关节炎和失智症等疾病
- 儿童方面：未固定的家具、敞开的窗户和无防护的楼梯
如何核实
您的医生可以在常规就诊或 Medicare（联邦医疗保险）年度健康访视中评估您的跌倒风险。医生可能会询问您过去一年是否跌倒过、是否感觉站立不稳，以及是否担心跌倒。简单的测试，例如计时您从椅子上站起、走一小段距离再坐回去所需的时间，或检查您的平衡能力，有助于发现问题。
医生还可能检查您的用药、分别测量卧位和站立时的血压、检查您的双脚，并转介您做视力检查。如果存在问题，物理治疗师可以评估力量和平衡，职业治疗师可以上门找出隐患并建议改进措施。经转介后，您的保险或 Medicare 可能会承保其中部分服务。
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接下来去哪里
何时寻求帮助
任何跌倒，即使没有受伤，也要告诉您的医生，因为这可能提示一个可治疗的问题。如有人无法站起、在服用抗凝血药时撞到头部，或有剧痛、意识混乱或可能骨折，请拨打 911。
信息来源
- CDC — Older Adult Fall Prevention
- National Institute on Aging — Falls and Fractures in Older Adults
- American Academy of Pediatrics — Falls Prevention
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医疗免责声明
本文为一般信息，并非医疗建议。它无法考虑您的个人病史、用药或具体情况。在做出任何影响治疗的改变之前，请务必咨询您的医生、药剂师或其他合格的医疗专业人员，切勿因在此读到的内容而延误就医。紧急情况下，请拨打 911。