职场健康 工作相关压力：新手友好入门
当工作要求与员工的资源或需求不匹配时出现的有害身体和情绪反应。 要点总结 引发压力的工作条件: 任务设计、管理方式、人际关系、工作角色、职业发展顾虑、工作...
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职场健康 电脑工作台设置入门：从哪里开始
为经常使用电脑工作的人设置和使用工作台。 要点总结 人体工学评估: 许多雇主提供；请询问人力资源部门或安全团队 显示器位置: 屏幕顶端与眼睛齐平或略低 最有用...
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职场健康 职业性哮喘：新手友好入门
由工作中吸入的物质引起或加重的哮喘。 要点总结 关键规律: 离开工作环境后症状好转，回到工作后又复发 常见原因: 面粉、异氰酸酯、木屑、乳胶、焊剂、动物 最有...
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职场健康 工作中的噪声：新手友好入门
接触足以造成永久性听力损伤的强噪声。 要点总结 OSHA 行动水平: 8 小时平均 85 dBA；雇主必须实施听力保护计划 OSHA 允许限值: 8 小时平均 90 dBA 最有用的一项...
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职场健康 初次了解工作中的安全搬抬？从这里开始
作为工作一部分的搬抬、搬运、推和拉重物。 要点总结 最佳方法: 重新设计任务或使用设备，避免危险的搬抬 NIOSH 搬抬公式: 建议即使在理想条件下也不超过 51 磅...
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职场健康 病后重返工作起步
在病假之后重新回到工作岗位。 要点总结 医生证明: 可以列出工作限制，让您在有调整的情况下重返工作 合理便利: 根据 Americans with Disabilities Act（美国残...
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职场健康 轮班工作与健康起步
在标准白天时间以外工作对健康的影响。 要点总结 相关问题: 长期来看心血管和代谢风险升高 班前小睡: 夜班前短暂小睡可以减轻困倦 最有用的一项改变： 夜班后回...
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职场健康 工作时久坐入门：从哪里开始
工作日中长时间的久坐不动。 要点总结 美国指南: 全天多活动、少久坐 实用间隔: 大约每 30 分钟站起来活动一下 最有用的一项改变： 每半小时打断一次久坐，哪怕...
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职场健康 初次了解工作场所急救？从这里开始
雇主必须提供的急救措施，以及最初几分钟内应该做什么。 要点总结 雇主责任: OSHA 要求提供急救用品，并在附近没有医疗服务时配备经过培训的急救人员 CPR（心肺...
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就健康与工作之间的关系提供建议的服务。 要点总结 作用: 提供建议，内容涉及是否适合工作、工作限制和便利措施 保密: 根据 ADA（美国残疾人法案），雇主必须将...
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慢性疼痛 慢性原发性疼痛的第一步
持续超过三个月、且找不到可以解释它的明确潜在原因的疼痛。 要点总结 定义: 疼痛持续超过 3 个月 推荐首选: 锻炼、物理治疗以及认知行为疗法（CBT）等心理治疗...
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慢性疼痛 调节活动节奏起步
均匀地分配活动，而不是在过度活动和彻底垮掉之间来回交替。 要点总结 过度—崩溃模式: 慢性疼痛和疲劳中最常见的模式 基线: 在状态不好的日子里不引发发作也能完...
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慢性疼痛 长期疼痛使用阿片类药物的第一步
来源于鸦片或作用类似鸦片的强效止痛药，用于持续性疼痛。 要点总结 不是首选: 用于慢性疼痛时；应先使用非阿片类方案 长期益处: 在非癌性疼痛中证据有限 最有用...
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慢性疼痛 神经病理性疼痛起步
由影响神经本身的损伤或疾病引起的疼痛。 要点总结 典型描述: 烧灼样、射击样、电击样疼痛，伴麻木或刺痛 常见原因: 糖尿病、带状疱疹、神经损伤、化疗 最有用的...
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慢性疼痛 纤维肌痛起步
全身广泛性疼痛，伴有疲劳、睡眠障碍和认知困难。 要点总结 核心特征: 全身广泛性疼痛、疲劳、睡醒后仍不解乏、认知困难 患病率: 约 400 万美国成年人，约占 2%...
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