骨骼与关节 初次了解骨关节炎？从这里开始
软骨、骨骼及周围组织发生变化，导致关节疼痛和僵硬。 要点总结 核心管理: 体育活动，包括力量训练和有氧运动 诊断: 通常依据症状和体格检查；不一定需要 X 光...
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骨骼与关节 骨质疏松症起步
骨密度和骨质量下降，轻微外伤即可导致骨折的风险增加。 要点总结 诊断: 用 DXA 扫描（双能 X 线吸收测定法）测量骨密度 筛查: 建议 65 岁及以上女性，以及风险...
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骨骼与关节 初次了解炎症性关节炎？从这里开始
自身免疫性关节炎症，例如类风湿关节炎，与 骨关节炎 不同。 要点总结 区别特征: 晨僵持续超过 30 分钟 典型表现: 手足小关节受累，常为双侧 最有用的一项改变：...
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骨骼与关节 初次了解痛风？从这里开始
尿酸结晶引起的突发性剧烈关节炎症，典型部位是大脚趾。 要点总结 典型表现: 突发剧痛、发红和肿胀，常在夜间发生于大脚趾 急性发作治疗: 非甾体抗炎药（NSAIDs...
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骨骼与关节 背痛入门：从哪里开始
下背部疼痛，大多数情况下没有可明确的结构性原因。 要点总结 最常见类型: 非特异性下背痛 影像检查: 通常不需要；检查结果常与疼痛不符 最有用的一项改变： 在...
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骨骼与关节 初次了解预防跌倒？从这里开始
降低跌倒风险，尤其是 65 岁及以上成人。 要点总结 最有效的干预: 增强力量和平衡的运动 老年人活动指南: 在有氧运动和肌肉强化活动之外加入平衡训练 最有用的一...
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骨骼与关节 关节置换：新手友好入门
通过手术用人工关节替换受损的髋关节或膝关节。 要点总结 最常见: 髋关节和膝关节置换 术前康复: 术前运动有助于恢复 最有用的一项改变： 术前就做规定的练习，...
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骨骼与关节 初次了解肌腱问题？从这里开始
肌腱疼痛和功能障碍，常见于跟腱、肩袖或肘部肌腱。 要点总结 主要治疗: 渐进式负荷训练，通常在物理治疗师指导下进行 所需时间: 以月计，而不是以周计 最有用的...
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骨骼与关节 维生素 D 与骨骼入门：从哪里开始
维生素 D 在钙吸收和骨矿化中的作用。 要点总结 RDA（推荐膳食摄入量），19-70 岁成人: 每天 15 mcg（600 IU） RDA，70 岁以上: 每天 20 mcg（800 IU） 最有用的...
继续阅读 : 维生素 D 与骨骼入门：从哪里开始 骨骼与关节 运动损伤入门：从哪里开始
活动中发生的肌肉、韧带、肌腱或骨骼急性损伤。 要点总结 早期处理: 短暂休息、冰敷、加压、抬高（RICE） 恢复活动: 尽早并循序渐进，而不是长时间休息 最有用的...
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皮肤健康 防晒入门：从哪里开始
通过遮阴、衣物和防晒霜减少皮肤受到的紫外线照射。 要点总结 推荐的防晒霜: 广谱、SPF 30 或以上、防水型 补涂: 每 2 小时一次，游泳或出汗后也要补涂 最有用的...
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皮肤健康 湿疹：新手友好入门
一种慢性炎症性皮肤病，导致 皮肤干燥 、瘙痒和发炎。 要点总结 护理基础: 保湿剂，足量、频繁使用 保湿剂用量: 通常远多于大多数人的预期 最有用的一项改变：...
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皮肤健康 痤疮：新手友好入门
毛囊堵塞并发炎形成的丘疹，最常见于面部、胸部和背部。 要点总结 判断疗效所需时间: 通常需要 6 到 8 周或更长 一线选择: 外用维 A 酸类药物和过氧化苯甲酰，常...
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皮肤健康 银屑病：新手友好入门
一种免疫介导的疾病，导致皮肤出现增厚、有鳞屑的斑块。 要点总结 相关疾病: 银屑病关节炎，见于相当一部分患者 还与以下相关: 心血管风险升高 最有用的一项改变...
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皮肤健康 皮肤癌征兆起步
痣和皮肤斑点中需要评估的变化。 要点总结 黑色素瘤 ABCDE 法则: 不对称（Asymmetry）、边缘（Border）、颜色（Color）、直径（Diameter）、演变（Evolving） 最...
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