إرشادات صحية عملية، مع ذكر المصادر في كل صفحة.
510 مقالات بهذا الوسم
تغيّرات في الغضروف والعظم والأنسجة المحيطة تسبّب ألم المفاصل وتيبّسها. أهم النقاط أساس العلاج: النشاط البدني، بما فيه تمارين التقوية والتمارين الهوائي...
تابع القراءة : البدء مع الفُصال العظمي (خشونة المفاصل)
انخفاض كثافة العظام وجودتها، مما يزيد خطر الكسر من إصابات بسيطة. أهم النقاط التشخيص: فحص DXA لقياس كثافة العظام الفحص الدوري: يوصى به للنساء بعمر 65 ع...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع هشاشة العظام
التهاب مناعي ذاتي في المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، وهو مختلف عن الفُصال العظمي. أهم النقاط السمة المميِّزة: تيبّس صباحي يستمر أكثر من 30 دقي...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع التهاب المفاصل الالتهابي
التهاب مفاجئ وشديد في المفصل تسبّبه بلورات حمض اليوريك، ويصيب نموذجيًا إصبع القدم الكبير. أهم النقاط الصورة النموذجية: ألم شديد ومفاجئ مع احمرار وتورّ...
تابع القراءة : النقرس للمبتدئين: من أين تبدأ
ألم في أسفل الظهر، يكون في أغلب الأحيان دون سبب بنيوي محدّد. أهم النقاط النوع الأكثر شيوعًا: ألم أسفل الظهر غير النوعي التصوير: لا حاجة إليه بشكل روتي...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع آلام الظهر
تقليل خطر السقوط، ولا سيما لدى البالغين بعمر 65 عامًا فأكثر. أهم النقاط أقوى تدخّل: التمارين التي تبني القوة والتوازن إرشادات النشاط لكبار السن: إدراج...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع الوقاية من السقوط
استبدال جراحي لمفصل ورك أو ركبة تالف بمفصل اصطناعي. أهم النقاط الأكثر شيوعًا: استبدال الورك والركبة التأهيل المسبق: التمارين قبل الجراحة قد تساعد على...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع استبدال المفصل
ألم واختلال في وظيفة أحد الأوتار، وعادةً وتر العرقوب (أخيل) أو الكفّة المدوّرة أو أوتار المرفق. أهم النقاط العلاج الرئيسي: تمارين التحميل المتدرّج، وغ...
تابع القراءة : مشكلات الأوتار للمبتدئين: من أين تبدأ
دور فيتامين D في امتصاص الكالسيوم وتمعدن العظام. أهم النقاط الكمية اليومية الموصى بها (RDA) للبالغين 19-70: 15 mcg (600 IU) يوميًا الكمية اليومية المو...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع فيتامين D والعظام إصابات حادة في العضلات أو الأربطة أو الأوتار أو العظام تحدث أثناء النشاط. أهم النقاط العلاج المبكر: راحة قصيرة، وثلج، وضغط، ورفع الطرف (RICE) العودة إ...
تابع القراءة : جديد على الإصابات الرياضية؟ ابدأ من هنا
تقليل تعرّض الجلد للأشعة فوق البنفسجية من خلال الظل والملابس والواقي الشمسي. أهم النقاط الواقي الشمسي الموصى به: واسع الطيف، بعامل حماية SPF 30 أو أعل...
تابع القراءة : البدء مع الحماية من الشمس
حالة جلدية التهابية مزمنة تسبّب جفاف الجلد وحكّته والتهابه. أهم النقاط أساس الرعاية: المرطّبات، تُستخدم بسخاء وبشكل متكرر كمية المرطّب: عادةً أكثر بكث...
تابع القراءة : الإكزيما: بداية سهلة للمبتدئين
انسداد بصيلات الشعر والتهابها مما يُنتج البثور، وأكثر ما يكون على الوجه والصدر والظهر. أهم النقاط الوقت اللازم للحكم على العلاج: غالبًا من 6 إلى 8 أسا...
تابع القراءة : جديد على حب الشباب؟ ابدأ من هنا
حالة مناعية تسبّب لويحات جلدية سميكة متقشّرة. أهم النقاط حالة مصاحبة: التهاب المفاصل الصدفي، لدى أقلية كبيرة ترتبط أيضًا بـ: ارتفاع خطر الإصابة بأمراض...
تابع القراءة : جديد على الصدفية؟ ابدأ من هنا
التغيّرات في الشامات والبقع الجلدية التي تستدعي التقييم. أهم النقاط قاعدة ABCDE للورم الميلانيني: عدم التناظر (Asymmetry)، والحافة (Border)، واللون (C...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع علامات سرطان الجلد