口腔健康 刷牙：新手友好入门
使用含氟牙膏机械清除牙菌斑，每天两次。 要点总结 频率: 每天两次，包括睡前 牙膏: 含氟牙膏，例如带有 ADA Seal of Acceptance（美国牙科协会认证标志）的牙膏...
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口腔健康 牙周病起步
牙龈炎症，从可逆的牙龈炎到会破坏牙槽骨的牙周炎。 要点总结 最早的征兆: 刷牙或使用牙线时牙龈出血 牙龈炎: 通过良好的日常清洁可以逆转 最有用的一项改变：...
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口腔健康 龋齿起步
细菌发酵糖类产生的酸破坏牙齿结构。 要点总结 主要诱因: 频繁摄入含糖食物和饮料 添加糖（2 岁及以上）: 低于每日热量的 10% 最有用的一项改变： 减少吃糖、喝...
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口腔健康 牙科检查起步
由牙医对牙齿、牙龈和口腔软组织进行的常规检查。 要点总结 检查频率: 由牙医根据您的口腔健康状况决定 检查内容: 除牙齿和牙龈外，还包括口腔癌筛查 最有用的一...
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口腔健康 初次了解口腔溃疡？从这里开始
口腔黏膜上的疼痛性溃疡，例如复发性阿弗他溃疡，通常无害且可自愈。 要点总结 通常愈合时间: 约 2 周内 需要检查的情况: 溃疡持续超过 2 周 最有用的一项改变：...
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口腔健康 口臭：新手友好入门
口腔异味，通常由舌头上和牙缝间的细菌引起。 要点总结 来源: 大多数情况下来自口腔 常见原因: 牙周病、舌苔、口干、吸烟 最有用的一项改变： 每天清洁牙缝，并...
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口腔健康 牙齿敏感入门：从哪里开始
遇冷、热、甜或触碰时出现短暂的尖锐疼痛，由牙本质暴露引起。 要点总结 机制: 牙本质（牙釉质下面的一层）暴露 常见原因: 牙龈萎缩、牙釉质酸蚀、用力刷牙、磨...
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口腔健康 儿童牙齿入门：从哪里开始
从长出第一颗牙到换上恒牙期间的牙齿护理。 要点总结 开始刷牙: 长出第一颗牙后立即开始 牙膏用量（3 岁以下）: 米粒大小的一抹含氟牙膏 最有用的一项改变： 从...
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口腔健康 口腔癌防范意识的第一步
识别口腔和咽喉中需要检查的变化。 要点总结 需要检查的情况: 任何溃疡、肿块或斑块持续超过 2 周 主要危险因素: 烟草、酒精，尤其是两者同时使用 最有用的一项...
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唾液减少，导致不适、说话和进食困难，并增加龋齿风险。 要点总结 常见原因: 药物副作用 后果: 龋齿和口腔念珠菌病（鹅口疮）风险增加 最有用的一项改变： 经常...
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呼吸健康 哮喘入门：从哪里开始
一种长期疾病，气道在诱发因素作用下发生炎症并变窄。 要点总结 快速缓解（急救）吸入器: 短效支气管扩张剂，例如沙丁胺醇（albuterol），几分钟内起效 控制药物...
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呼吸健康 慢性阻塞性肺疾病（COPD）：新手友好入门
慢性阻塞性肺疾病：长期气流受限，通常由吸烟引起。 要点总结 诊断: 肺功能检查（肺量计检查），显示气流阻塞 最重要的一步: 戒烟 最有用的一项改变： 戒烟；没...
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呼吸健康 气促的第一步
呼吸急促：对呼吸的一种不适感知，可由多种原因引起。 要点总结 常见原因: 哮喘、COPD、心力衰竭、贫血、焦虑、肥胖 突然发生: 一律需要紧急评估 最有用的一项改...
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呼吸健康 持续咳嗽入门：从哪里开始
持续时间超过普通感冒或胸部感冒通常病程的咳嗽。 要点总结 胸部感冒（急性支气管炎）: 咳嗽通常在 3 周内好转 病毒感染后咳嗽: 可能持续数周 最有用的一项改变...
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呼吸健康 吸烟与肺部：新手友好入门
烟草烟雾对气道和肺部的影响，以及戒烟后哪些可以恢复。 要点总结 最有效的方法: 咨询辅导结合 FDA（美国食品药品监督管理局）批准的戒烟药物 FDA 批准的药物:...
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