হাড় ও জয়েন্ট অস্টিওআর্থ্রাইটিস দিয়ে শুরু
তরুণাস্থি (কার্টিলেজ), হাড় ও আশপাশের টিস্যুর পরিবর্তন, যা গাঁটে ব্যথা ও আড়ষ্টতা সৃষ্টি করে। মূল বিষয়গুলো মূল ব্যবস্থাপনা: শক্তি বৃদ্ধি ও অ্যারোবিক...
আরও পড়ুন : অস্টিওআর্থ্রাইটিস দিয়ে শুরুট্যাগ করা #beginners
এই ট্যাগসহ 510 টি নিবন্ধ
হাড় ও জয়েন্ট অস্টিওপোরোসিস দিয়ে শুরু
হাড়ের ঘনত্ব ও মান কমে যাওয়া, যা সামান্য আঘাতে হাড় ভাঙার ঝুঁকি বাড়ায়। মূল বিষয়গুলো রোগনির্ণয়: হাড়ের ঘনত্ব মাপার একটি DXA স্ক্যান স্ক্রিনিং: 65...
আরও পড়ুন : অস্টিওপোরোসিস দিয়ে শুরু
হাড় ও জয়েন্ট ইনফ্ল্যামেটরি আর্থ্রাইটিস-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো অটোইমিউন গাঁটের প্রদাহ, যা অস্টিওআর্থ্রাইটিস থেকে আলাদা। মূল বিষয়গুলো পার্থক্যকারী বৈশিষ্ট্য: 30 মিনিটের বেশি স্থায়ী সক...
আরও পড়ুন : ইনফ্ল্যামেটরি আর্থ্রাইটিস-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
হাড় ও জয়েন্ট গেঁটেবাত (গাউট)-এর প্রথম ধাপগুলো
ইউরিক অ্যাসিডের স্ফটিকের কারণে গাঁটে হঠাৎ তীব্র প্রদাহ, সাধারণত পায়ের বুড়ো আঙুলে। মূল বিষয়গুলো সাধারণ প্রকাশ: হঠাৎ তীব্র ব্যথা, লালচে ভাব ও ফোলা, প...
আরও পড়ুন : গেঁটেবাত (গাউট)-এর প্রথম ধাপগুলো
হাড় ও জয়েন্ট নতুনদের জন্য পিঠে ব্যথা: কোথা থেকে শুরু করবেন
কোমরে ব্যথা, প্রায়ই কোনো শনাক্তযোগ্য কাঠামোগত কারণ ছাড়া। মূল বিষয়গুলো সবচেয়ে সাধারণ ধরন: অনির্দিষ্ট কোমর ব্যথা ইমেজিং: নিয়মিতভাবে প্রয়োজন হয় না...
আরও পড়ুন : নতুনদের জন্য পিঠে ব্যথা: কোথা থেকে শুরু করবেন
হাড় ও জয়েন্ট নতুনদের জন্য পড়ে যাওয়া প্রতিরোধ: কোথা থেকে শুরু করবেন
পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমানো, বিশেষ করে 65 ও তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে। মূল বিষয়গুলো সবচেয়ে শক্তিশালী পদক্ষেপ: শক্তি ও ভারসাম্য গড়ে তোলে...
আরও পড়ুন : নতুনদের জন্য পড়ে যাওয়া প্রতিরোধ: কোথা থেকে শুরু করবেন
হাড় ও জয়েন্ট নতুনদের জন্য জয়েন্ট প্রতিস্থাপন: কোথা থেকে শুরু করবেন
ক্ষতিগ্রস্ত নিতম্ব বা হাঁটুর গাঁটকে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে কৃত্রিম গাঁট দিয়ে প্রতিস্থাপন। মূল বিষয়গুলো সবচেয়ে সাধারণ: নিতম্ব ও হাঁটু প্রতিস্থাপন প্র...
আরও পড়ুন : নতুনদের জন্য জয়েন্ট প্রতিস্থাপন: কোথা থেকে শুরু করবেন
হাড় ও জয়েন্ট টেন্ডনের সমস্যা দিয়ে শুরু
একটি টেন্ডনে ব্যথা ও কার্যক্ষমতার সমস্যা, সাধারণত অ্যাকিলিস, রোটেটর কাফ বা কনুইয়ের টেন্ডনে। মূল বিষয়গুলো প্রধান চিকিৎসা: ক্রমবর্ধমান ভারের ব্যায়াম,...
আরও পড়ুন : টেন্ডনের সমস্যা দিয়ে শুরু
হাড় ও জয়েন্ট ভিটামিন D ও হাড় দিয়ে শুরু
ক্যালসিয়াম শোষণ ও হাড়ের খনিজায়নে ভিটামিন D -এর ভূমিকা। মূল বিষয়গুলো RDA, প্রাপ্তবয়স্ক 19-70: দিনে 15 mcg (600 IU) RDA, 70-এর বেশি: দিনে 20 mcg (8...
আরও পড়ুন : ভিটামিন D ও হাড় দিয়ে শুরু হাড় ও জয়েন্ট খেলাধুলার আঘাত-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
কার্যকলাপের সময় পেশি, লিগামেন্ট, টেন্ডন বা হাড়ে হওয়া তাৎক্ষণিক আঘাত। মূল বিষয়গুলো প্রাথমিক ব্যবস্থাপনা: অল্প সময় বিশ্রাম, বরফ, চাপ (কম্প্রেশন), উ...
আরও পড়ুন : খেলাধুলার আঘাত-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
ত্বকের স্বাস্থ্য রোদ থেকে সুরক্ষা-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
ছায়া, পোশাক ও সানস্ক্রিনের মাধ্যমে ত্বকে অতিবেগুনি (UV) রশ্মির সংস্পর্শ কমানো। মূল বিষয়গুলো সুপারিশকৃত সানস্ক্রিন: ব্রড-স্পেকট্রাম, SPF 30 বা তার বে...
আরও পড়ুন : রোদ থেকে সুরক্ষা-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
ত্বকের স্বাস্থ্য নতুনদের জন্য একজিমা: কোথা থেকে শুরু করবেন
একটি দীর্ঘমেয়াদি প্রদাহজনিত ত্বকের রোগ, যা শুষ্ক, চুলকানিযুক্ত ও প্রদাহযুক্ত ত্বক সৃষ্টি করে। মূল বিষয়গুলো যত্নের মূল ভিত্তি: ময়েশ্চারাইজার, প্রচুর...
আরও পড়ুন : নতুনদের জন্য একজিমা: কোথা থেকে শুরু করবেন
ত্বকের স্বাস্থ্য ব্রণ-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
বন্ধ ও প্রদাহযুক্ত লোমকূপ, যা ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে, সবচেয়ে বেশি মুখ, বুক ও পিঠে। মূল বিষয়গুলো একটি চিকিৎসা বিচারের সময়: প্রায়ই 6 থেকে 8 সপ্তাহ বা ত...
আরও পড়ুন : ব্রণ-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
ত্বকের স্বাস্থ্য সোরিয়াসিস-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা-জনিত একটি অবস্থা, যা ত্বকে পুরু, আঁশযুক্ত ছোপ সৃষ্টি করে। মূল বিষয়গুলো সম্পর্কিত রোগ: সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস, একটি উল্লেখযোগ্য...
আরও পড়ুন : সোরিয়াসিস-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
ত্বকের স্বাস্থ্য ত্বকের ক্যানসারের লক্ষণ-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
তিল ও ত্বকের দাগের যে পরিবর্তনগুলোর মূল্যায়ন প্রয়োজন। মূল বিষয়গুলো মেলানোমার ABCDE: Asymmetry (অসামঞ্জস্য), Border (কিনারা), Color (রং), Diameter (...
আরও পড়ুন : ত্বকের ক্যানসারের লক্ষণ-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন