慢性疼痛 疼痛的心理治疗：实用待办清单
将认知行为疗法（CBT）以及接纳与承诺疗法应用于持续性疼痛。 它们是推荐的治疗方法，并不意味着疼痛是想象出来的——而人们常常这样理解。 要点总结 推荐: 将 CBT...
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慢性疼痛 疼痛的心理治疗：人们真正关心的问题
将认知行为疗法（CBT）以及接纳与承诺疗法应用于持续性疼痛。 要点总结 推荐: 将 CBT 及相关疗法作为慢性疼痛治疗的一部分 目标: 改善身体功能和生活质量，而不...
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慢性疼痛 睡眠与慢性疼痛清单：该做什么，可以跳过什么
持续性疼痛与睡眠障碍之间的双向关系。 睡眠不好会降低疼痛阈值，因此治疗睡眠是治疗疼痛的一部分，而不是另一个独立的问题。 要点总结 睡眠不好: 会降低第二天...
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慢性疼痛 睡眠与慢性疼痛：人们真正关心的问题
持续性疼痛与睡眠障碍之间的双向关系。 要点总结 睡眠不好: 会降低第二天的疼痛阈值 失眠的一线治疗: 失眠认知行为疗法（CBT-I），而不是药物 最有用的一项改变...
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慢性疼痛 持续性疼痛时的锻炼实用清单
将循序渐进的身体活动作为慢性疼痛的核心治疗。 锻炼是慢性疼痛的推荐治疗方法，而“活动会造成损伤”这种常见的担忧正是让人们一动不动的原因。 要点总结 推荐:...
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慢性疼痛 持续性疼痛时的锻炼：人们真正关心的问题
将循序渐进的身体活动作为慢性疼痛的核心治疗。 要点总结 推荐: 将锻炼和物理治疗作为慢性疼痛的一线方法 类型: 证据并不偏向某一种形式 最有用的一项改变： 选...
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提前为持续性疼痛暂时加重的时期做好计划。 疼痛发作是预料之中的事，而不是病情恶化的迹象；有一份书面计划可以防止恐慌反应，而恐慌会延长发作时间。 要点总结...
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慢性疼痛 关于疼痛发作的管理，您的问题在这里解答
提前为持续性疼痛暂时加重的时期做好计划。 要点总结 疼痛发作: 慢性疼痛的正常组成部分，而不是新损伤的证据 书面计划: 在状态好的时候提前制定 最有用的一项改...
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以能促成有效决策的方式描述持续性疼痛。 仅凭疼痛评分传达的信息很少，而描述身体功能能为医生提供真正可以着手处理的信息。 要点总结 比评分更有用的: 您现在...
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慢性疼痛 与医生谈论疼痛：人们真正关心的问题
以能促成有效决策的方式描述持续性疼痛。 要点总结 比评分更有用的: 您现在已经做不了的事情 值得记录的内容: 起病情况、规律、什么会加重或缓解疼痛 最有用的一...
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疫苗接种 疫苗的作用原理：实用待办清单
训练免疫系统识别病原体，而无需先熬过这种疾病。 它是唯一能针对某种特定感染产生特异、持久保护的干预措施。 要点总结 机制: 接触抗原，产生记忆细胞 麻疹的群...
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疫苗接种 关于疫苗的作用原理，您的问题在这里解答
训练免疫系统识别病原体，而无需先熬过这种疾病。 要点总结 机制: 接触抗原，产生记忆细胞 麻疹的群体免疫阈值: 约 95% 的接种覆盖率 最有用的一项改变： 及时接...
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疫苗接种 儿童免疫接种程序实用清单
在婴儿期、儿童期和青少年期推荐的常规免疫接种。 接种覆盖率下降已使麻疹疫情在美国卷土重来，而漏种的剂次仍然可以补种。 要点总结 大多数常规剂次的开始时间:...
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疫苗接种 儿童免疫接种程序常见问题解答
在婴儿期、儿童期和青少年期推荐的常规免疫接种。 要点总结 大多数常规剂次的开始时间: 2 月龄 MMR（麻疹、腮腺炎、风疹疫苗）: 第一剂在 12-15 月龄，第二剂在...
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疫苗接种 流感疫苗接种实用清单
每年更新一次以匹配流行流感毒株的年度疫苗。 流感会致命；由于病毒不断变化，疫苗每年更新，去年的疫苗保护不会延续。 要点总结 推荐人群: 所有 6 个月及以上的...
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