الوقاية من العدوى في المنزل
إجراءات عملية تقلّل انتشار عدوى الجهاز التنفسي والمعدة داخل الأسرة.
آخر تعديل
أهم النقاط
- التهوية: افتح النوافذ أو الأبواب، أو استخدم المراوح أو منقّي هواء بفلتر HEPA؛ فحتى بضع دقائق تفيد
- أكثر أنواع الكمامات حماية: كمامة تنفّس N95 معتمدة من NIOSH ومحكمة التثبيت
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: أدخل الهواء النقي عند وجودك في الداخل مع آخرين خلال موسم الفيروسات التنفسية.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: الاعتماد على معطّرات الجو أو البخاخات بدلًا من الهواء النقي.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تطلب المساعدة» أدناه.
لماذا يهم
الهواء النقي من أكثرها فعالية وأقلها استخدامًا، ولا يكلّف شيئًا.
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| التهوية | افتح النوافذ أو الأبواب، أو استخدم المراوح أو منقّي هواء بفلتر HEPA؛ فحتى بضع دقائق تفيد |
| أكثر أنواع الكمامات حماية | كمامة تنفّس N95 معتمدة من NIOSH ومحكمة التثبيت |
| بعد الإصابة بفيروس نورو | لا تحضّر الطعام للآخرين لمدة يومين على الأقل بعد توقّف الأعراض |
| التنظيف | نظّف الأسطح أولًا، ثم عقّمها عند الحاجة |
| غسيل ملابس شخص مصاب بفيروس نورو | اغسلها بأطول دورة غسيل متاحة، ثم جفّفها في المجفّف |
ما يفيد
- أدخل الهواء النقي عند وجودك في الداخل مع آخرين خلال موسم الفيروسات التنفسية
- أبقِ المريض في غرفة واحدة وحمّام واحد قدر الإمكان
- نظّف الأسطح التي تُلمس كثيرًا أثناء التفشّي
- ارتدِ كمامة محكمة إذا اضطررت إلى الخروج وأنت تعاني أعراضًا
ما يجب تجنبه
- الاعتماد على معطّرات الجو أو البخاخات بدلًا من الهواء النقي
- مشاركة المناشف أثناء الإصابة بمرض في المعدة
- العودة إلى العمل أو المدرسة مبكرًا
بالتفصيل
تنتشر العدوى في المنزل بعدة طرق رئيسية. فالفيروسات التنفسية تنتقل في الرذاذ وفي جزيئات أصغر يمكن أن تبقى عالقة في الهواء الساكن داخل المنزل، ولا سيما في الغرف الصغيرة. أما نزلات المعدة مثل فيروس نورو فتنتشر عبر كميات ضئيلة من القيء أو البراز على الأيدي والأسطح والطعام، ويمكن لفيروس نورو البقاء على الأسطح لأيام. وتنتقل بعض الجراثيم عبر التلامس المباشر، مثل المناشف والأكواب وأدوات المائدة المشتركة. ومعرفة الطريق الأهم لمرض معيّن تساعدك على توجيه جهدك إلى المكان الصحيح.
لأن كثيرًا من الفيروسات التنفسية ينتشر عبر الهواء، تُعدّ التهوية من أقوى الأدوات. فالهواء النقي يخفّف تركيز جزيئات الفيروس، تمامًا كما يزيل فتح النافذة الدخان. وفتح النوافذ والأبواب، وتشغيل مراوح الشفط، واستخدام منقّي هواء بفلتر HEPA مناسب لحجم الغرفة، كلها تساعد، وحتى فترات التهوية القصيرة تُحدث فرقًا. أما معطّرات الجو والبخاخات المعطّرة فلا تفعل سوى إخفاء الروائح ولا تزيل الجراثيم.
بالنسبة إلى نزلات المعدة، ينتقل التركيز إلى الأيدي والأسطح والطعام. فغسل اليدين جيدًا بالصابون والماء، والتنظيف الفوري للقيء والإسهال، والتطهير بمنتجات فعّالة ضد فيروس نورو، كلها تكسر سلسلة العدوى. والتنظيف أولًا يزيل الأوساخ والجراثيم كي يتمكن المطهّر بعد ذلك من العمل. وعزل المريض حيثما أمكن، بتخصيص غرفة ودورة مياه له، يقلل التلامس أكثر. كما تحمي هذه الخطوات الأشخاص المعرّضين للخطر في المنزل، مثل الرضّع وكبار السن وأي شخص ذي مناعة ضعيفة.
العلامات والأعراض
- إصابة عدة أفراد من الأسرة بالأعراض نفسها في غضون بضعة أيام
- انتقال نزلة معدة من شخص إلى آخر رغم تنظيف الأيدي بالمعقّم
- هواء خانق راكد بصورة مستمرة أو تكثّف الرطوبة في الغرف، ما يشير إلى سوء التهوية
- ظهور أعراض لدى فرد معرّض للخطر في الأسرة، مثل رضيع أو مسن أو شخص ذي مناعة ضعيفة
الأسباب وعوامل الخطر
- المخالطة القريبة في الأماكن المشتركة، ولا سيما غرف النوم ودورات المياه
- سوء التهوية، وخاصة في الشتاء حين تبقى النوافذ مغلقة
- تشارك المناشف والأكواب وأدوات المائدة والفراش أثناء المرض
- التنظيف غير الكافي للقيء أو الإسهال، ما قد ينشر فيروس نورو على نطاق واسع
- تحضير المرضى الطعام للآخرين
- العودة إلى العمل أو المدرسة أو دار الرعاية مع استمرار القدرة على نقل العدوى
كيف يتم التحقق
تحديد المرض يساعدك على اختيار الاحتياطات الصحيحة. فالاختبارات المنزلية لـ COVID-19، وبعض الاختبارات المشتركة للإنفلونزا وCOVID-19، يمكنها إظهار الفيروس المعني. وبالنسبة إلى أمراض المعدة، فإن القيء والإسهال المفاجئين اللذين ينتشران في أفراد الأسرة يكونان في الغالب بسبب فيروس نورو، ولا سيما في الشتاء. وقد يفحص طبيبك عينات إذا كانت الأعراض شديدة أو مطوّلة أو ظهرت لدى شخص معرّض للخطر.
يمكنك أيضًا تقييم منزلك نفسه. فجهاز رخيص لمراقبة ثاني أكسيد الكربون يعطي مؤشرًا تقريبيًا على مدى جودة تهوية الغرفة، إذ ترتفع المستويات عندما يكون الهواء راكدًا ويتشارك كثير من الناس المكان. وتحقّق من أن مراوح الشفط في دورات المياه والمطابخ تعمل، ومن أن فلتر نظام التدفئة والتبريد يُغيَّر بانتظام. وتقدّم EPA (وكالة حماية البيئة) إرشادات لاختيار منقّيات الهواء المناسبة لحجم غرفتك.
مواضيع ذات صلة
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن فيروس نورو (الأمراض المعدية)
- الأدلة حول سلامة الطعام والماء في الخارج، بلا تهويل (صحة المسافرين)
- الأدلة حول العدوى الشائعة لدى الأطفال، بلا تهويل (صحة الأطفال)
- المواد الكيميائية المنزلية: ما تقوله الأدلة فعلًا (الصحة البيئية)
إلى أين بعد ذلك
- الوقاية من العدوى في المنزل: الفصل بين الخرافة والإرشادات
- الوقاية من العدوى في المنزل: بداية سهلة للمبتدئين
- المناعة: الدليل الشامل
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن وظيفة المناعة
- التطعيم: ما تقوله الأدلة فعلًا
متى تطلب المساعدة
اطلب المشورة الطبية سريعًا لأي شخص ضعيف المناعة تظهر عليه حمّى، أو عند صعوبة التنفس، أو علامات الجفاف لدى رضيع أو شخص مسنّ، أو طفح جلدي لا يختفي عند الضغط عليه. اتصل بالرقم 911 عند ضيق شديد في التنفس، أو التشوّش الذهني، أو نوبة تشنّج.
مصدر هذه المعلومات
- CDC — Preventing Spread of Respiratory Viruses When You're Sick
- CDC — Preventing Norovirus
- EPA — Air Cleaners and Air Filters in the Home
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.